मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / बदामांसह मशरूम एग राईस

बदामांसह मशरूम एग राईस

बदामांसह मशरूम एग राईस
@hokkaido यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 350g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 520 kcal
26% DV
एकूण मेद 24.0g
37% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट11.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट7.0g
संतृप्त मेद4.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 52.0g
17% DV
तंतू5.0g
स्टार्च45.0g
साखर3.0g
प्रथिने 20.0g
40% DV
प्राणीजन्य प्रथिने13.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने7.0g

माहिती

मशरूम आणि अंड्यांसोबत शिजवलेला हा साधा भाताचा पदार्थ आहे, ज्यावर बदाम घातले जातात किंवा ते भातात मिसळले जातात.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन220.0mg40%
व्हिटॅमिन A180.0mcg20%
थायामिन (B1)0.1mg13%
व्हिटॅमिन B121.2mcg50%
रायबोफ्लेविन (B2)0.7mg54%
नायसिन (B3)5.0mg31%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)2.0mg40%
व्हिटॅमिन B60.2mg12%
बायोटिन (B7)20.0mcg67%
फोलेट (B9)55.0mcg14%
व्हिटॅमिन C2.0mg2%
व्हिटॅमिन D2.0mcg10%
व्हिटॅमिन E5.0mg33%
व्हिटॅमिन K2.0mcg2%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम90.0mg9%
क्रोमियम8.0mcg23%
तांबे0.4mcg0%
आयोडीन20.0mcg13%
लोह3.0mg17%
मॅग्नेशियम85.0mg20%
मॅंगनीज1.0mg43%
मोलिब्डेनम15.0mcg33%
फॉस्फरस320.0mg46%
पोटॅशियम420.0mg9%
सेलेनियम28.0mcg51%
सोडियम450.0mg20%
झिंक2.5mg23%

टोस्ट केलेल्या बदामांसह मशरूम एग राइस

प्रस्तावना



हा संयमावर आधारलेला एक रचलेला भाताचा पदार्थ आहे: चवदार मशरूम, हलकेसे सेट झालेले अंडे, आणि टोस्ट केलेल्या बदामांची स्वच्छ समृद्धी. भाताचे दाणे वेगळे राहिले पाहिजेत, मशरूम चांगले तपकिरी झालेले पाहिजेत, आणि अंडे जड न होता बांधून ठेवेल इतकेच मऊ असले पाहिजे. योग्य प्रकारे हाताळल्यास, परिणाम दिसायला साधा पण संतुलनात अचूक असतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती



पदार्थाचा प्रकार: भाताचा पदार्थ
खाद्यप्रकार किंवा उगम: समकालीन
कोर्स प्रकार: मुख्य पदार्थ
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
सर्व्हिंग आकार: 350 g
तयारीची वेळ: 10 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 12 मिनिटे
एकूण वेळ: 22 मिनिटे
अवघडपणा: मध्यम

उपकरणे



जाड तळाची कढई, 24 cm
लहान वाडगा
स्पॅटुला
चॉपिंग बोर्ड
शेफचा सुरी

साहित्य



शिजवलेला भात, 220 g
मशरूम, 80 g, स्वच्छ करून कापलेले
अंडी, 100 g, हलकेसे फेटलेली
बदाम, 20 g, जाडसर चिरलेले
तेल किंवा बटर, 10 g
मसाले, 5 g

कृती



  • 1. मध्यम आचेवर कोरड्या कढईत बदाम घाला आणि 2 ते 3 मिनिटे, वारंवार हलवत, सुगंध येईपर्यंत आणि हलके सोनेरी होईपर्यंत टोस्ट करा. ते पुढे रंग बदलू नयेत म्हणून लगेच एका लहान वाडग्यात काढा.


  • 2. कढई पुन्हा मध्यम-उच्च आचेवर ठेवा आणि तेल किंवा बटर घाला. मशरूम एकाच थरात घाला आणि 4 ते 5 मिनिटे शिजवा; रंग येईपर्यंत हलवू नका, नंतर हलवत, कडा तपकिरी होईपर्यंत आणि त्यातील ओलावा बहुतांश आटेपर्यंत शिजवा.


  • 3. शिजवलेला भात आणि मसाले घाला. 2 ते 3 मिनिटे हलवत आणि कढईत दाबत शिजवा, गुठळ्या फोडा आणि प्रत्येक दाण्यावर मिश्रण चढेल याची खात्री करा. भात गरम, सुटा आणि हलकासा चमकदार असावा.


  • 4. भात आणि मशरूम कढईच्या एका बाजूला ढकला. अंडी ओता आणि 10 ते 15 सेकंद तसेच राहू द्या, मग 1 ते 2 मिनिटे भातात हलक्या हाताने घडी घालत मिसळा, जोपर्यंत अंडे मऊ दाणेदार थरांमध्ये अगदीच सेट होऊन सारखे पसरत नाही. मिश्रण एकजीव दिसू लागले तरी अजून मऊ असतानाच आचेवरून उतरवा.


  • 5. टोस्ट केलेले बदाम घालून कढईत एकदा शेवटचे हलकेसे फिरवा. तयार पदार्थ गरम, चवदार आणि पोतात स्पष्ट वेगळेपणा असलेला असावा, आणि कढईत कुठलाही दिसणारा द्रव उरू नये.


  • वाढणी आणि सर्व्हिंग



    गरम, उथळ वाडग्यात भात सैलसर रचून वाढा; तो दाबून घट्ट करू नका. मशरूम आणि अंडे समान पसरवा, आणि विरोधी पोत व कुरकुरीसाठी वर बदाम दिसतील असे पूर्ण करा. भाताचे दाणे वेगळे राहतील आणि अंडे मऊ राहील तोवर लगेच सर्व्ह करा.

    व्यावसायिक नोंदी



    भात घालण्यापूर्वी मशरूम नीट तपकिरी करा; फिकट मशरूममुळे पदार्थाची चव पातळ होईल. अंडे मऊ ठेवा आणि पॅन लवकर आचेवरून उतरवा, कारण उरलेली उष्णता सेट होणे पूर्ण करेल. अंतिम संरचनात्मक विरोधासाठी बदाम कुरकुरीत राहिलेच पाहिजेत.
    शाकाहारीग्लूटेन-मुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा