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Arroz con huevo, champiñones y almendras

Arroz con huevo, champiñones y almendras
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Información nutricional

Por porción de 350 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 24.0g
37% DV
Grasas monoinsaturadas11.0g
Grasas poliinsaturadas7.0g
Grasas saturadas4.0g
Carbohidratos totales 52.0g
17% DV
Fibra5.0g
Almidón45.0g
Azúcares3.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal13.0g
Proteína vegetal7.0g

Acerca de

Un plato sencillo de arroz cocinado con champiñones y huevo, coronado o mezclado con almendras.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina220.0mg40%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.7mg54%
Niacina (B3)5.0mg31%
Ácido pantoténico (B5)2.0mg40%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)20.0mcg67%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C2.0mg2%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E5.0mg33%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio90.0mg9%
Cromo8.0mcg23%
Cobre0.4mcg0%
Yodo20.0mcg13%
Hierro3.0mg17%
Magnesio85.0mg20%
Manganeso1.0mg43%
Molibdeno15.0mcg33%
Fósforo320.0mg46%
Potasio420.0mg9%
Selenio28.0mcg51%
Sodio450.0mg20%
Zinc2.5mg23%

Arroz con huevo y champiñones con almendras tostadas

Nota introductoria



Este es un plato de arroz compuesto construido sobre la contención: champiñones sabrosos, huevo cuajado suavemente y la riqueza limpia de las almendras tostadas. El arroz debe permanecer suelto, los champiñones bien dorados y el huevo lo bastante tierno como para ligar sin volverse pesado. Si se maneja correctamente, el resultado es simple en apariencia y preciso en equilibrio.

Aspectos esenciales de la receta



Categoría del plato: Plato de arroz
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 350 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 22 minutos
Dificultad: Media

Equipo



Sartén pesada, 24 cm
Bol pequeño
Espátula
Tabla de cortar
Cuchillo de chef

Ingredientes



Arroz cocido, 220 g
Champiñones, 80 g, limpios y en láminas
Huevos, 100 g, ligeramente batidos
Almendras, 20 g, picadas en trozos grandes
Aceite o mantequilla, 10 g
Condimentos, 5 g

Método



  • 1. Ponga las almendras en una sartén seca a fuego medio y tuéstelas durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén aromáticas y ligeramente doradas. Páselas de inmediato a un bol pequeño para que no sigan tomando color.


  • 2. Vuelva a poner la sartén a fuego medio-alto y añada el aceite o la mantequilla. Añada los champiñones en una sola capa y cocínelos durante 4 a 5 minutos, removiendo solo después de que hayan tomado color, hasta que estén dorados en los bordes y su humedad se haya evaporado en gran parte.


  • 3. Añada el arroz cocido y los condimentos. Remueva y extienda el arroz por la sartén durante 2 a 3 minutos, deshaciendo cualquier grumo y cubriendo cada grano. El arroz debe estar caliente, suelto y ligeramente brillante.


  • 4. Empuje el arroz y los champiñones hacia un lado de la sartén. Vierta los huevos y déjelos reposar de 10 a 15 segundos; luego mézclelos suavemente con el arroz durante 1 a 2 minutos hasta que el huevo apenas esté cuajado en grumos suaves y distribuido de manera uniforme. Retire del fuego en cuanto la mezcla se vea cohesionada pero aún tierna.


  • 5. Incorpore las almendras tostadas y dé una última vuelta en la sartén. El plato terminado debe estar caliente, sabroso y con texturas definidas, sin líquido visible en la sartén.


  • Emplatado y servicio



    Coloque el arroz en un cuenco hondo y ancho caliente, manteniendo la superficie suelta en lugar de compactarla. Distribuya los champiñones y el huevo de manera uniforme, y termine con las almendras visibles por encima para aportar contraste y crocancia. Sirva de inmediato mientras el arroz siga suelto y el huevo permanezca tierno.

    Notas profesionales



    Dore bien los champiñones antes de añadir el arroz; unos champiñones pálidos diluirán el plato. Mantenga el huevo suave y retire la sartén pronto, ya que el calor residual terminará de cuajarlo. Las almendras deben permanecer crujientes para aportar el contraste estructural final.
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