Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Bademli Mantarlı Yumurtalı Pilav

Bademli Mantarlı Yumurtalı Pilav

Bademli Mantarlı Yumurtalı Pilav
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

350 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 24.0g
37% DV
Tekli Doymamış Yağ11.0g
Çoklu Doymamış Yağ7.0g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 52.0g
17% DV
Lif5.0g
Nişasta45.0g
Şekerler3.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein13.0g
Bitkisel Protein7.0g

Hakkında

Mantar ve yumurtayla pişirilen bu pratik pilav, üzerine eklenen ya da içine karıştırılan bademlerle tamamlanır. Doyurucu yapısı ve kıtır dokusuyla dengeli bir öğün seçeneğidir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin220.0mg40%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.1mg13%
B12 Vitamini1.2mcg50%
Riboflavin (B2)0.7mg54%
Niasin (B3)5.0mg31%
Pantotenik Asit (B5)2.0mg40%
B6 Vitamini0.2mg12%
Biyotin (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)55.0mcg14%
C Vitamini2.0mg2%
D Vitamini2.0mcg10%
E Vitamini5.0mg33%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum90.0mg9%
Krom8.0mcg23%
Bakır0.4mcg0%
İyot20.0mcg13%
Demir3.0mg17%
Magnezyum85.0mg20%
Manganez1.0mg43%
Molibden15.0mcg33%
Fosfor320.0mg46%
Potasyum420.0mg9%
Selenyum28.0mcg51%
Sodyum450.0mg20%
Çinko2.5mg23%

Kavrulmuş Bademli Mantarlı Yumurtalı Pilav

Giriş



Bu, ölçülülük üzerine kurulu, bileşenleri bir araya getirilmiş bir pilav yemeğidir: lezzetli mantarlar, yumuşak kıvamda pişmiş yumurta ve kavrulmuş bademin temiz zenginliği. Pirinç taneleri belirgin kalmalı, mantarlar iyice kızarmalı ve yumurta, ağırlaşmadan bağlayıcılık sağlayacak kadar yumuşak olmalıdır. Doğru şekilde hazırlandığında sonuç, görünüşte sade ve dengesi son derece hassas bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Pilav yemeği
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 350 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Toplam süre: 22 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman



Ağır tabanlı tava, 24 cm
Küçük kase
Spatula
Kesme tahtası
Şef bıçağı

Malzemeler



Pişmiş pirinç, 220 g
Mantar, 80 g, temizlenmiş ve dilimlenmiş
Yumurta, 100 g, hafifçe çırpılmış
Badem, 20 g, iri doğranmış
Sıvı yağ veya tereyağı, 10 g
Baharatlar, 5 g

Yöntem



  • 1. Bademleri orta ateşte kuru bir tavaya alın ve sık sık karıştırarak 2 ila 3 dakika, kokusu çıkıp hafif altın rengi alana kadar kavurun. Renk almaya devam etmemeleri için hemen küçük bir kaseye aktarın.


  • 2. Tavayı yeniden orta-yüksek ateşe alın ve sıvı yağı veya tereyağını ekleyin. Mantarları tek kat halinde ekleyin ve 4 ila 5 dakika pişirin; ancak renk aldıktan sonra karıştırın. Kenarları kızarana ve nemlerinin büyük kısmı buharlaşana kadar pişirmeye devam edin.


  • 3. Pişmiş pirinci ve baharatları ekleyin. Pirinci tavada karıştırıp bastırarak 2 ila 3 dakika pişirin; topakları açın ve her tanenin kaplanmasını sağlayın. Pirinç sıcak, tane tane ve hafif parlak olmalıdır.


  • 4. Pirinci ve mantarları tavanın bir tarafına itin. Yumurtayı dökün ve 10 ila 15 saniye bekletin, ardından 1 ila 2 dakika boyunca pirinçle nazikçe katlayarak karıştırın; yumurta yumuşak pıhtılar halinde henüz pişmiş ve eşit şekilde dağılmış olmalıdır. Karışım bütünleşmiş ama hâlâ yumuşak göründüğü anda ocaktan alın.


  • 5. Kavrulmuş bademleri ekleyin ve tavada son bir kez çevirin. Bitmiş yemek sıcak, lezzetli ve dokusal olarak belirgin olmalı; tavada görünür sıvı kalmamalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Pilavı sıcak, yayvan bir kaseye bastırmadan, yüzeyi rahat kalacak şekilde yerleştirin. Mantarları ve yumurtayı eşit biçimde dağıtın; kontrast ve kıtırlık için bademler üstte görünür kalsın. Pirinç tane tane ve yumurta yumuşaklığını korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



    Pirinci eklemeden önce mantarları düzgün şekilde kızartın; soluk mantarlar yemeği zayıflatır. Yumurtayı yumuşak tutun ve tavayı erken alın, çünkü kalan ısı pişirmeyi tamamlayacaktır. Son yapısal kontrastı sağlamak için bademler kıtır kalmalıdır.
    VejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin