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Riz aux champignons, œufs et amandes

Riz aux champignons, œufs et amandes
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Informations nutritionnelles

Par portion de 350 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 24.0g
37% DV
Acides gras mono-insaturés11.0g
Acides gras polyinsaturés7.0g
Acides gras saturés4.0g
Glucides totaux 52.0g
17% DV
Fibres5.0g
Amidon45.0g
Sucres3.0g
Protéines 20.0g
40% DV
Protéines animales13.0g
Protéines végétales7.0g

À propos

Un plat de riz simple cuisiné avec des champignons et des œufs, puis garni ou mélangé avec des amandes.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline220.0mg40%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.1mg13%
Vitamine B121.2mcg50%
Riboflavine (B2)0.7mg54%
Niacine (B3)5.0mg31%
Acide pantothénique (B5)2.0mg40%
Vitamine B60.2mg12%
Biotine (B7)20.0mcg67%
Folates (B9)55.0mcg14%
Vitamine C2.0mg2%
Vitamine D2.0mcg10%
Vitamine E5.0mg33%
Vitamine K2.0mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium90.0mg9%
Chrome8.0mcg23%
Cuivre0.4mcg0%
Iode20.0mcg13%
Fer3.0mg17%
Magnésium85.0mg20%
Manganèse1.0mg43%
Molybdène15.0mcg33%
Phosphore320.0mg46%
Potassium420.0mg9%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium450.0mg20%
Zinc2.5mg23%

Riz aux champignons et aux œufs avec amandes grillées

Note d’introduction



Il s’agit d’un plat de riz composé fondé sur la retenue : des champignons savoureux, des œufs à peine pris et la richesse nette des amandes grillées. Le riz doit rester bien distinct, les champignons profondément dorés, et l’œuf assez tendre pour lier l’ensemble sans l’alourdir. Correctement exécuté, le résultat est simple en apparence et d’un équilibre précis.

Éléments essentiels de la recette



Catégorie du plat : Plat de riz
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 350 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 22 minutes
Difficulté : Moyenne

Équipement



Poêle à fond épais, 24 cm
Petit bol
Spatule
Planche à découper
Couteau de chef

Ingrédients



Riz cuit, 220 g
Champignons, 80 g, nettoyés et émincés
Œufs, 100 g, légèrement battus
Amandes, 20 g, grossièrement hachées
Huile ou beurre, 10 g
Assaisonnements, 5 g

Méthode



  • 1. Déposez les amandes dans une poêle sèche sur feu moyen et faites-les griller pendant 2 à 3 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient parfumées et légèrement dorées. Transférez-les immédiatement dans un petit bol afin qu’elles ne continuent pas à colorer.


  • 2. Remettez la poêle sur feu moyen-vif et ajoutez l’huile ou le beurre. Ajoutez les champignons en une seule couche et faites cuire 4 à 5 minutes, en ne remuant qu’après qu’ils aient pris de la couleur, jusqu’à ce qu’ils soient dorés sur les bords et que leur humidité se soit en grande partie évaporée.


  • 3. Ajoutez le riz cuit et les assaisonnements. Remuez et étalez le riz dans la poêle pendant 2 à 3 minutes, en défaisant les amas et en enrobant chaque grain. Le riz doit être chaud, bien séparé et légèrement brillant.


  • 4. Poussez le riz et les champignons sur un côté de la poêle. Versez les œufs et laissez-les reposer 10 à 15 secondes, puis incorporez-les délicatement au riz pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que l’œuf soit juste pris en petits caillés tendres et uniformément réparti. Retirez du feu dès que le mélange paraît homogène tout en restant tendre.


  • 5. Incorporez les amandes grillées et donnez un dernier tour dans la poêle. Le plat fini doit être chaud, savoureux et net en texture, sans liquide visible dans la poêle.


  • Dressage et service



    Dressez le riz en dôme dans un bol chaud et peu profond, en gardant la surface souple plutôt que tassée. Répartissez uniformément les champignons et l’œuf, puis terminez avec les amandes bien visibles sur le dessus pour le contraste et le croquant. Servez immédiatement pendant que le riz reste bien distinct et que l’œuf demeure souple.

    Notes professionnelles



    Faites bien dorer les champignons avant d’ajouter le riz ; des champignons pâles affadiront le plat. Gardez l’œuf tendre et retirez la poêle un peu tôt, car la chaleur résiduelle achèvera la cuisson. Les amandes doivent rester croquantes pour apporter le contraste structurel final.
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