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Riso con funghi, uova e mandorle

Riso con funghi, uova e mandorle
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Valori nutrizionali

Per porzione da 350 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 520 kcal
26% DV
Grassi totali 24.0g
37% DV
Grassi monoinsaturi11.0g
Grassi polinsaturi7.0g
Grassi saturi4.0g
Carboidrati totali 52.0g
17% DV
Fibre5.0g
Amido45.0g
Zuccheri3.0g
Proteine 20.0g
40% DV
Proteine animali13.0g
Proteine vegetali7.0g

Informazioni

Un piatto di riso semplice preparato con funghi e uova, completato o mescolato con mandorle.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina220.0mg40%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.7mg54%
Niacina (B3)5.0mg31%
Acido pantotenico (B5)2.0mg40%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)20.0mcg67%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C2.0mg2%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E5.0mg33%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio90.0mg9%
Cromo8.0mcg23%
Rame0.4mcg0%
Iodio20.0mcg13%
Ferro3.0mg17%
Magnesio85.0mg20%
Manganese1.0mg43%
Molibdeno15.0mcg33%
Fosforo320.0mg46%
Potassio420.0mg9%
Selenio28.0mcg51%
Sodio450.0mg20%
Zinco2.5mg23%

Riso con uova e funghi con mandorle tostate

Nota introduttiva



Questo è un piatto di riso composto costruito sulla misura: funghi saporiti, uovo appena rappreso e la ricchezza pulita delle mandorle tostate. Il riso deve rimanere ben sgranato, i funghi intensamente rosolati e l’uovo abbastanza tenero da legare senza appesantire. Se eseguito correttamente, il risultato è semplice nell’aspetto ed esatto nell’equilibrio.

Elementi essenziali della ricetta



Categoria del piatto: Piatto di riso
Cucina o origine: Contemporanea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 350 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 12 minuti
Tempo totale: 22 minuti
Difficoltà: Media

Attrezzatura



Padella pesante, 24 cm
Ciotolina
Spatola
Tagliere
Coltello da chef

Ingredienti



Riso cotto, 220 g
Funghi, 80 g, puliti e affettati
Uova, 100 g, leggermente sbattute
Mandorle, 20 g, tritate grossolanamente
Olio o burro, 10 g
Condimenti, 5 g

Procedimento



  • 1. Metti le mandorle in una padella asciutta a fuoco medio e tostale per 2 o 3 minuti, mescolando spesso, finché risultano fragranti e leggermente dorate. Trasferiscile subito in una ciotolina così non continueranno a colorirsi.


  • 2. Rimetti la padella su fuoco medio-alto e aggiungi l’olio o il burro. Aggiungi i funghi in un unico strato e cuoci per 4 o 5 minuti, mescolando solo dopo che avranno preso colore, finché saranno dorati ai bordi e la loro umidità sarà in gran parte evaporata.


  • 3. Aggiungi il riso cotto e i condimenti. Mescola e spingi il riso attraverso la padella per 2 o 3 minuti, rompendo eventuali grumi e rivestendo ogni chicco. Il riso deve essere caldo, ben separato e leggermente lucido.


  • 4. Spingi il riso e i funghi su un lato della padella. Versa le uova e lasciale riposare per 10-15 secondi, poi incorporale delicatamente al riso per 1 o 2 minuti finché l’uovo sarà appena rappreso in morbidi fiocchi e distribuito uniformemente. Togli dal fuoco non appena il composto appare amalgamato ma ancora tenero.


  • 5. Incorpora le mandorle tostate e dai un’ultima mescolata in padella. Il piatto finito deve essere caldo, saporito e ben definito nella consistenza, senza liquido visibile nella padella.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi il riso a cupola in una ciotola bassa calda, mantenendo la superficie morbida anziché compressa. Distribuisci uniformemente i funghi e l’uovo, e completa con le mandorle ben visibili in superficie per contrasto e croccantezza. Servi subito, mentre il riso rimane ben sgranato e l’uovo morbido.

    Note professionali



    Rosola bene i funghi prima di aggiungere il riso; funghi pallidi diluiranno il piatto. Mantieni l’uovo morbido e togli la padella dal fuoco in anticipo, poiché il calore residuo completerà la cottura. Le mandorle devono rimanere croccanti per fornire il contrasto strutturale finale.
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