Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Wali wa Uyoga na Mayai wenye Lozi

Wali wa Uyoga na Mayai wenye Lozi

Wali wa Uyoga na Mayai wenye Lozi
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 350g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumla ya Mafuta 24.0g
37% DV
Mafuta ya Monounsaturated11.0g
Mafuta ya Polyunsaturated7.0g
Mafuta Yaliyoshiba4.0g
Jumla ya Wanga 52.0g
17% DV
Nyuzinyuzi5.0g
Wanga45.0g
Sukari3.0g
Protini 20.0g
40% DV
Protini ya Wanyama13.0g
Protini ya Mimea7.0g

Kuhusu

Sahani rahisi ya wali inayopikwa na uyoga na mayai, kisha kuongezewa au kuchanganywa na lozi.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini220.0mg40%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.1mg13%
Vitamini B121.2mcg50%
Riboflavini (B2)0.7mg54%
Niasini (B3)5.0mg31%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.0mg40%
Vitamini B60.2mg12%
Biotini (B7)20.0mcg67%
Folate (B9)55.0mcg14%
Vitamini C2.0mg2%
Vitamini D2.0mcg10%
Vitamini E5.0mg33%
Vitamini K2.0mcg2%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu90.0mg9%
Kromiamu8.0mcg23%
Shaba0.4mcg0%
Iodini20.0mcg13%
Madini Chuma3.0mg17%
Magnesiamu85.0mg20%
Manganizi1.0mg43%
Molibdenamu15.0mcg33%
Fosforasi320.0mg46%
Potasiamu420.0mg9%
Seleniamu28.0mcg51%
Sodiamu450.0mg20%
Zinki2.5mg23%

Wali wa Yai na Uyoga wenye Lozi Zilizooka

Dokezo la utangulizi



Hiki ni chakula cha wali kilichoundwa kwa kujizuia: uyoga wenye ladha ya chumvi, yai lililoganda kwa upole, na utajiri safi wa lozi zilizooka. Wali lazima ubaki punjepunje, uyoga uwe umebadilika rangi na kuwa wa kahawia kwa kina, na yai liwe laini vya kutosha kuunganisha bila kuwa zito. Ukishughulikiwa kwa usahihi, matokeo yake ni rahisi kwa mwonekano na sahihi kwa uwiano.

Mambo muhimu ya mapishi



Kategoria ya chakula: Chakula cha wali
Vyakula au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 350 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 12
Muda wa jumla: Dakika 22
Ugumu: Wastani

Vifaa



Sufuria ya kukaangia nzito, 24 cm
Bakuli dogo
Spatula
Ubao wa kukatia
Kisu cha mpishi

Viungo



Wali uliopikwa, 220 g
Uyoga, 80 g, uliosafishwa na kukatwa vipande
Mayai, 100 g, yaliyopigwa kidogo
Lozi, 20 g, zilizokatwakatwa kwa ukubwa wa kawaida
Mafuta au siagi, 10 g
Viungo vya kutia ladha, 5 g

Mbinu



  • 1. Weka lozi kwenye sufuria ya kukaangia kavu juu ya moto wa wastani na uzioke kwa dakika 2 hadi 3, ukikoroga mara kwa mara, hadi zitoe harufu nzuri na ziwe za dhahabu hafifu. Zihamishe mara moja kwenye bakuli dogo ili zisiendelee kubadilika rangi.


  • 2. Rudisha sufuria ya kukaangia kwenye moto wa wastani kuelekea juu na ongeza mafuta au siagi. Ongeza uyoga kwa tabaka moja na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga tu baada ya kuanza kubadilika rangi, hadi uwe wa kahawia pembezoni na unyevu wake uwe karibu wote umetoweka.


  • 3. Ongeza wali uliopikwa na viungo vya kutia ladha. Koroga na usukume wali kwenye sufuria kwa dakika 2 hadi 3, ukivunja mabonge yoyote na kufunika kila punje. Wali unapaswa kuwa moto, punjepunje, na wenye mng’ao hafifu.


  • 4. Sukuma wali na uyoga upande mmoja wa sufuria ya kukaangia. Mimina mayai na uyaache kwa sekunde 10 hadi 15, kisha yachanganye kwa upole na wali kwa dakika 1 hadi 2 hadi yai ligande tu katika vipande laini na lisambae sawasawa. Ondoa kwenye moto mara tu mchanganyiko unapoonekana kushikana lakini bado ni laini.


  • 5. Changanya lozi zilizooka na ugeuze mara moja ya mwisho kwenye sufuria. Chakula kilichokamilika kinapaswa kuwa moto, chenye ladha ya chumvi, na chenye utofauti wa muundo, bila kioevu kinachoonekana kwenye sufuria.


  • Upambaji na utoaji



    Weka wali kwa umbo la kilima kwenye bakuli pana la moto, ukiacha uso wake uwe huru badala ya kuubana. Sambaza uyoga na yai sawasawa, kisha malizia kwa lozi zionekane juu kwa utofauti na ukrakra wa kutafuna. Tumikia mara moja wakati wali bado ni punjepunje na yai bado ni laini.

    Maelezo ya kitaalamu



    Kaanga uyoga hadi ubadilike rangi vizuri kabla ya kuongeza wali; uyoga uliofifia utapunguza nguvu ya chakula hiki. Liweke yai laini na ondoa sufuria mapema, kwa kuwa joto lililobaki litakamilisha kuganda kwake. Lozi lazima zibaki na ukrakra ili kutoa utofauti wa mwisho wa muundo.
    VegetarianBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store