Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Gombás tojásos rizs mandulával

Gombás tojásos rizs mandulával

Gombás tojásos rizs mandulával
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (350 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 24.0g
37% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 52.0g
17% DV
Rost5.0g
Keményítő45.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje13.0g
Növényi fehérje7.0g

Rólunk

Egyszerű rizses fogás gombával és tojással, a tetején vagy belekeverve mandulával.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin220.0mg40%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg13%
B12-vitamin1.2mcg50%
Riboflavin (B2-vitamin)0.7mg54%
Niacin (B3-vitamin)5.0mg31%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.0mg40%
B6-vitamin0.2mg12%
Biotin (B7-vitamin)20.0mcg67%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
C-vitamin2.0mg2%
D-vitamin2.0mcg10%
E-vitamin5.0mg33%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium90.0mg9%
Króm8.0mcg23%
Réz0.4mcg0%
Jód20.0mcg13%
Vas3.0mg17%
Magnézium85.0mg20%
Mangán1.0mg43%
Molibdén15.0mcg33%
Foszfor320.0mg46%
Kálium420.0mg9%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium450.0mg20%
Cink2.5mg23%

Gombás-tojásos rizs pirított mandulával

Bevezető



Ez egy tudatosan összeállított rizses fogás, amely a visszafogottságra épül: ízletes gomba, lágyra sült tojás és a pirított mandula tiszta, gazdag karaktere. A rizsszemeknek különállóknak kell maradniuk, a gombának mélyen meg kell pirulnia, a tojásnak pedig elég omlósnak kell lennie ahhoz, hogy összefogja az ételt anélkül, hogy nehézzé tenné. Ha megfelelően készül, az eredmény megjelenésében egyszerű, egyensúlyában pedig pontos.

A recept alapadatai



Fogás kategóriája: Rizses étel
Konyha vagy eredet: Kortárs
Étel típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 350 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 12 perc
Teljes idő: 22 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök



Nehéz serpenyő, 24 cm
Kis tál
Spatula
Vágódeszka
Séfkés

Hozzávalók



Főtt rizs, 220 g
Gomba, 80 g, megtisztítva és felszeletelve
Tojás, 100 g, enyhén felverve
Mandula, 20 g, durvára vágva
Olaj vagy vaj, 10 g
Fűszerek, 5 g

Elkészítés



  • 1. Tedd a mandulát egy száraz serpenyőbe közepes lángon, és pirítsd 2–3 percig, gyakran kevergetve, amíg illatos és enyhén aranyszínű nem lesz. Azonnal tedd át egy kis tálba, hogy ne piruljon tovább.


  • 2. Tedd vissza a serpenyőt közepesen erős lángra, és add hozzá az olajat vagy a vajat. Tedd bele a gombát egy rétegben, és süsd 4–5 percig, csak azután keverd meg, hogy már színt kapott, amíg a szélei megpirulnak, és a nedvessége nagyrészt elpárolog.


  • 3. Add hozzá a főtt rizst és a fűszereket. Keverd át, és mozgasd a rizst a serpenyőben 2–3 percig, fellazítva az esetleges csomókat, és minden szemcsét bevonva. A rizs legyen forró, pergős és enyhén fényes.


  • 4. Told a rizst és a gombát a serpenyő egyik oldalára. Öntsd bele a tojást, és hagyd állni 10–15 másodpercig, majd 1–2 perc alatt óvatosan forgasd össze a rizzsel, amíg a tojás éppen csak lágy, puha darabokban megszilárdul, és egyenletesen eloszlik. Vedd le a tűzről, amint a keverék egységesnek, de még mindig lágy állagúnak látszik.


  • 5. Forgasd bele a pirított mandulát, és még egyszer utoljára keverd át a serpenyőben. A kész étel legyen forró, ízletes és textúrájában jól elkülönülő, a serpenyőben pedig ne maradjon látható folyadék.


  • Tálalás és felszolgálás



    Halmozd a rizst egy meleg, lapos tálba úgy, hogy a felülete laza maradjon, ne legyen lenyomkodva. Oszd el egyenletesen a gombát és a tojást, majd fejezd be úgy, hogy a mandula jól láthatóan kerüljön a tetejére a kontraszt és a roppanósság kedvéért. Azonnal tálald, amíg a rizs még pergős, a tojás pedig lágy marad.

    Szakmai megjegyzések



    A gombát megfelelően pirítsd meg, mielőtt hozzáadod a rizst; a halvány gomba felhígítja az ételt. A tojást tartsd lágyan, és a serpenyőt korán húzd le a tűzről, mert a maradékhő befejezi a szilárdulást. A mandulának ropogósnak kell maradnia, hogy megadja a végső szerkezeti kontrasztot.
    VegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból