Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ρύζι με μανιτάρια, αυγά και αμύγδαλα

Ρύζι με μανιτάρια, αυγά και αμύγδαλα

Ρύζι με μανιτάρια, αυγά και αμύγδαλα
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 350g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 24.0g
37% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά7.0g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 52.0g
17% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο45.0g
Σάκχαρα3.0g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη13.0g
Φυτική πρωτεΐνη7.0g

Σχετικά

Ένα απλό πιάτο με ρύζι, μαγειρεμένο με μανιτάρια και αυγά, με αμύγδαλα ανακατεμένα ή σερβιρισμένα από πάνω.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη220.0mg40%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg13%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.7mg54%
Νιασίνη (Β3)5.0mg31%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.0mg40%
Βιταμίνη B60.2mg12%
Βιοτίνη (Β7)20.0mcg67%
Φυλλικό οξύ (Β9)55.0mcg14%
Βιταμίνη C2.0mg2%
Βιταμίνη D2.0mcg10%
Βιταμίνη E5.0mg33%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο90.0mg9%
Χρώμιο8.0mcg23%
Χαλκός0.4mcg0%
Ιώδιο20.0mcg13%
Σίδηρος3.0mg17%
Μαγνήσιο85.0mg20%
Μαγγάνιο1.0mg43%
Μολυβδαίνιο15.0mcg33%
Φώσφορος320.0mg46%
Κάλιο420.0mg9%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο450.0mg20%
Ψευδάργυρος2.5mg23%

Ρύζι με αυγό και μανιτάρια με καβουρδισμένα αμύγδαλα

Εισαγωγικό σημείωμα



Πρόκειται για ένα συνθετικό πιάτο ρυζιού που βασίζεται στη λιτότητα: αλμυρά μανιτάρια, απαλά δεμένο αυγό και την καθαρή πλούσια γεύση των καβουρδισμένων αμυγδάλων. Το ρύζι πρέπει να παραμένει σπυρωτό, τα μανιτάρια να έχουν ροδίσει σε βάθος και το αυγό να είναι αρκετά τρυφερό ώστε να δένει το σύνολο χωρίς να το βαραίνει. Όταν εκτελεστεί σωστά, το αποτέλεσμα είναι απλό στην όψη και απόλυτα ισορροπημένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με ρύζι
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 350 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 22 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια

Εξοπλισμός



Βαρύ τηγάνι, 24 cm
Μικρό μπολ
Σπάτουλα
Επιφάνεια κοπής
Μαχαίρι σεφ

Υλικά



Μαγειρεμένο ρύζι, 220 g
Μανιτάρια, 80 g, καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες
Αυγά, 100 g, ελαφρώς χτυπημένα
Αμύγδαλα, 20 g, χοντροκομμένα
Λάδι ή βούτυρο, 10 g
Καρυκεύματα, 5 g

Μέθοδος



  • 1. Βάλτε τα αμύγδαλα σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και καβουρδίστε τα για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να γίνουν αρωματικά και ελαφρώς χρυσαφένια. Μεταφέρετέ τα αμέσως σε ένα μικρό μπολ ώστε να μη συνεχίσουν να παίρνουν χρώμα.


  • 2. Επαναφέρετε το τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και προσθέστε το λάδι ή το βούτυρο. Προσθέστε τα μανιτάρια σε μία στρώση και μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας μόνο αφού πρώτα πάρουν χρώμα, μέχρι να ροδίσουν στις άκρες και να έχει εξατμιστεί σε μεγάλο βαθμό η υγρασία τους.


  • 3. Προσθέστε το μαγειρεμένο ρύζι και τα καρυκεύματα. Ανακατέψτε και απλώστε το ρύζι στο τηγάνι για 2 έως 3 λεπτά, διαλύοντας τυχόν σβόλους και καλύπτοντας κάθε κόκκο. Το ρύζι πρέπει να είναι ζεστό, σπυρωτό και ελαφρώς γυαλιστερό.


  • 4. Σπρώξτε το ρύζι και τα μανιτάρια στη μία πλευρά του τηγανιού. Ρίξτε τα αυγά και αφήστε τα για 10 έως 15 δευτερόλεπτα, έπειτα διπλώστε τα απαλά μαζί με το ρύζι για 1 έως 2 λεπτά μέχρι το αυγό να μόλις έχει πήξει σε μαλακές πήξεις και να έχει κατανεμηθεί ομοιόμορφα. Απομακρύνετε από τη φωτιά μόλις το μείγμα δείχνει δεμένο αλλά παραμένει τρυφερό.


  • 5. Ενσωματώστε τα καβουρδισμένα αμύγδαλα και δώστε ένα τελευταίο ανακάτεμα στο τηγάνι. Το τελικό πιάτο πρέπει να είναι ζεστό, αλμυρό και με διακριτές υφές, χωρίς ορατό υγρό στο τηγάνι.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Τοποθετήστε το ρύζι σε λοφίσκο σε ένα ζεστό ρηχό μπολ, διατηρώντας την επιφάνεια χαλαρή αντί να την πιέσετε. Κατανείμετε ομοιόμορφα τα μανιτάρια και το αυγό, και ολοκληρώστε με τα αμύγδαλα ορατά στην επιφάνεια για αντίθεση και τραγανότητα. Σερβίρετε αμέσως, όσο το ρύζι παραμένει σπυρωτό και το αυγό μαλακό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Ροδίστε σωστά τα μανιτάρια πριν προσθέσετε το ρύζι· τα χλωμά μανιτάρια θα αποδυναμώσουν το πιάτο. Κρατήστε το αυγό μαλακό και αποσύρετε το τηγάνι νωρίς, καθώς η υπολειπόμενη θερμότητα θα ολοκληρώσει το πήξιμο. Τα αμύγδαλα πρέπει να παραμείνουν τραγανά ώστε να προσφέρουν την τελική δομική αντίθεση.
    ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store