হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / বাদামসহ মাশরুম এগ রাইস

বাদামসহ মাশরুম এগ রাইস

বাদামসহ মাশরুম এগ রাইস
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 350g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 520 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট 24.0g
37% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
সম্পৃক্ত চর্বি4.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 52.0g
17% DV
আঁশ5.0g
স্টার্চ45.0g
শর্করা3.0g
প্রোটিন 20.0g
40% DV
প্রাণিজ প্রোটিন13.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন7.0g

সম্পর্কে

মাশরুম ও ডিম দিয়ে রান্না করা সহজ একটি ভাতের পদ, যার ওপর বা ভেতরে মেশানো থাকে বাদাম। প্রতি পরিবেশনে ৫২০ ক্যালোরি, সঙ্গে ডিম, মাশরুম ও বাদাম থেকে আসে প্রোটিন ও মচমচে টেক্সচার।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন220.0mg40%
ভিটামিন এ180.0mcg20%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg13%
ভিটামিন বি১২1.2mcg50%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.7mg54%
নায়াসিন (বি৩)5.0mg31%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)2.0mg40%
ভিটামিন বি৬0.2mg12%
বায়োটিন (বি৭)20.0mcg67%
ফোলেট (বি৯)55.0mcg14%
ভিটামিন সি2.0mg2%
ভিটামিন ডি2.0mcg10%
ভিটামিন ই5.0mg33%
ভিটামিন কে2.0mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম90.0mg9%
ক্রোমিয়াম8.0mcg23%
কপার0.4mcg0%
আয়োডিন20.0mcg13%
আয়রন3.0mg17%
ম্যাগনেসিয়াম85.0mg20%
ম্যাঙ্গানিজ1.0mg43%
মলিবডেনাম15.0mcg33%
ফসফরাস320.0mg46%
পটাসিয়াম420.0mg9%
সেলেনিয়াম28.0mcg51%
সোডিয়াম450.0mg20%
জিঙ্ক2.5mg23%

টোস্ট করা আমন্ডসহ মাশরুম এগ রাইস

ভূমিকা



এটি সংযমের ওপর নির্মিত একটি সুচিন্তিত ভাতের পদ: সুস্বাদু মাশরুম, নরমভাবে সেট করা ডিম, এবং টোস্ট করা আমন্ডের স্বচ্ছ সমৃদ্ধি। ভাতের দানাগুলো আলাদা থাকতে হবে, মাশরুম গভীরভাবে বাদামি হতে হবে, এবং ডিম এতটাই কোমল হতে হবে যেন ভারী না হয়ে সবকিছুকে একত্রে বাঁধে। সঠিকভাবে তৈরি হলে ফলাফলটি দেখতে সরল হলেও ভারসাম্যে নিখুঁত হয়।

রেসিপির মূল তথ্য



পদের ধরন: ভাতের পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 350 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 12 মিনিট
মোট সময়: 22 মিনিট
কঠিনতা: মাঝারি

সরঞ্জাম



ভারী স্কিলেট, 24 cm
ছোট বাটি
স্প্যাচুলা
কাটিং বোর্ড
শেফের ছুরি

উপকরণ



রান্না করা ভাত, 220 g
মাশরুম, 80 g, পরিষ্কার করে স্লাইস করা
ডিম, 100 g, হালকা ফেটানো
আমন্ড, 20 g, মোটামুটি কুচি করা
তেল বা মাখন, 10 g
মসলা, 5 g

প্রণালি



  • 1. মাঝারি আঁচে একটি শুকনো স্কিলেটে আমন্ড দিন এবং 2 থেকে 3 মিনিট টোস্ট করুন, ঘন ঘন নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয় এবং হালকা সোনালি রং আসে। সঙ্গে সঙ্গে একটি ছোট বাটিতে তুলে নিন যাতে এগুলো আরও রং না ধরে।


  • 2. স্কিলেটটি আবার মাঝারি-উচ্চ আঁচে বসিয়ে তেল বা মাখন দিন। মাশরুম এক স্তরে দিন এবং 4 থেকে 5 মিনিট রান্না করুন, রং ধরার আগে নাড়বেন না, যতক্ষণ না কিনারাগুলো বাদামি হয় এবং এদের বেশিরভাগ আর্দ্রতা উবে যায়।


  • 3. রান্না করা ভাত ও মসলা দিন। 2 থেকে 3 মিনিট নেড়ে এবং প্যানে চেপে ভাত ছড়িয়ে দিন, যেন সব দলা ভেঙে যায় এবং প্রতিটি দানা ভালোভাবে মাখা হয়। ভাত গরম, আলাদা আলাদা, এবং হালকা চকচকে হওয়া উচিত।


  • 4. ভাত ও মাশরুম স্কিলেটের এক পাশে সরিয়ে দিন। ডিম ঢেলে 10 থেকে 15 সেকেন্ড স্থির থাকতে দিন, তারপর 1 থেকে 2 মিনিট ভাতের সঙ্গে আলতোভাবে মিশিয়ে ভাঁজ করুন, যতক্ষণ না ডিম নরম দানাদার অবস্থায় মাত্র সেট হয় এবং সমানভাবে ছড়িয়ে যায়। মিশ্রণটি একত্র দেখালেও এখনও কোমল থাকতেই আঁচ থেকে নামিয়ে নিন।


  • 5. টোস্ট করা আমন্ড মিশিয়ে দিন এবং প্যানে একবার শেষবারের মতো নেড়ে নিন। প্রস্তুত পদটি গরম, সুস্বাদু, এবং টেক্সচারে স্বতন্ত্র হওয়া উচিত, এবং প্যানে কোনো দৃশ্যমান তরল থাকা উচিত নয়।


  • পরিবেশন ও সাজানো



    গরম অগভীর বাটিতে ভাত ঢিবির মতো তুলে দিন, উপরিভাগ চাপা না দিয়ে স্বাভাবিক রাখুন। মাশরুম ও ডিম সমানভাবে ছড়িয়ে দিন, এবং উপরে আমন্ড দৃশ্যমান রেখে শেষ করুন যাতে রং ও কড়মড়ে ভাবের বৈপরীত্য থাকে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন ভাতের দানাগুলো এখনও আলাদা থাকে এবং ডিম কোমল থাকে।

    পেশাদার নোট



    ভাত দেওয়ার আগে মাশরুম ভালোভাবে বাদামি করে নিন; ফ্যাকাশে মাশরুম এই পদটির স্বাদ হালকা করে দেবে। ডিম নরম রাখুন এবং প্যান একটু আগেই নামিয়ে নিন, কারণ অবশিষ্ট তাপেই সেট সম্পূর্ণ হবে। শেষের গঠনগত বৈপরীত্য দেওয়ার জন্য আমন্ড অবশ্যই কড়মড়ে থাকতে হবে।
    নিরামিষগ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন