Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cơm trứng nấm hạnh nhân

Cơm trứng nấm hạnh nhân

Cơm trứng nấm hạnh nhân
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 350g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 24.0g
37% DV
Chất béo không bão hòa đơn11.0g
Chất béo không bão hòa đa7.0g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 52.0g
17% DV
Chất xơ5.0g
Tinh bột45.0g
Đường3.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật13.0g
Protein thực vật7.0g

Giới thiệu

Món cơm đơn giản nấu cùng nấm và trứng, có thể rắc hạnh nhân lên trên hoặc trộn đều để tăng độ giòn và vị bùi.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin220.0mg40%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.1mg13%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B20.7mg54%
Vitamin B35.0mg31%
Axit pantothenic2.0mg40%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin20.0mcg67%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E5.0mg33%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi90.0mg9%
Crom8.0mcg23%
Đồng0.4mcg0%
Iốt20.0mcg13%
Sắt3.0mg17%
Magiê85.0mg20%
Mangan1.0mg43%
Molypden15.0mcg33%
Phốt pho320.0mg46%
Kali420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natri450.0mg20%
Kẽm2.5mg23%

Cơm nấm trứng với hạnh nhân rang

Lời dẫn



Đây là món cơm trộn được xây dựng trên sự tiết chế: nấm đậm vị umami, trứng chín mềm, và độ béo thanh sạch của hạnh nhân rang. Cơm phải giữ được từng hạt tơi rõ, nấm phải được áp chảo nâu kỹ, và trứng phải đủ mềm để kết dính mà không trở nên nặng nề. Khi xử lý đúng cách, thành phẩm sẽ đơn giản về hình thức và chuẩn xác về sự cân bằng.

Thông tin cốt lõi của công thức



Phân loại món: Món cơm
Ẩm thực hoặc xuất xứ: Đương đại
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 350 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 12 phút
Tổng thời gian: 22 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ



Chảo đáy dày, 24 cm
Bát nhỏ
Phới dẹt
Thớt
Dao đầu bếp

Nguyên liệu



Cơm chín, 220 g
Nấm, 80 g, làm sạch và thái lát
Trứng, 100 g, đánh nhẹ
Hạnh nhân, 20 g, băm thô
Dầu hoặc bơ, 10 g
Gia vị, 5 g

Cách làm



  • 1. Cho hạnh nhân vào chảo khô trên lửa vừa và rang trong 2 đến 3 phút, đảo thường xuyên, đến khi dậy mùi thơm và vàng nhẹ. Chuyển ngay sang bát nhỏ để hạnh nhân không tiếp tục lên màu.


  • 2. Đặt chảo trở lại lửa vừa lớn và cho dầu hoặc bơ vào. Cho nấm vào thành một lớp duy nhất và nấu trong 4 đến 5 phút, chỉ đảo sau khi nấm đã lên màu, đến khi mép nấm nâu lại và phần lớn độ ẩm đã bay hơi.


  • 3. Thêm cơm chín và gia vị. Đảo và miết cơm khắp mặt chảo trong 2 đến 3 phút, tách các vón cục và áo đều từng hạt. Cơm phải nóng, tơi hạt và bóng nhẹ.


  • 4. Đẩy cơm và nấm sang một bên chảo. Đổ trứng vào và để yên trong 10 đến 15 giây, rồi nhẹ nhàng trộn gập với cơm trong 1 đến 2 phút đến khi trứng vừa se lại thành những mảng mềm nhỏ và phân bố đều. Nhấc khỏi bếp ngay khi hỗn hợp trông đã kết dính nhưng vẫn mềm.


  • 5. Trộn gập hạnh nhân rang vào và đảo một lượt cuối trong chảo. Món hoàn thiện phải nóng, đậm đà, và có kết cấu rõ ràng, không còn chất lỏng nhìn thấy trong chảo.


  • Trình bày và phục vụ



    Xới cơm thành mô trong một bát lòng nông đã làm ấm, giữ bề mặt tự nhiên thay vì nén chặt. Phân bố nấm và trứng đều nhau, rồi hoàn thiện với hạnh nhân hiện rõ trên mặt để tạo tương phản và độ giòn. Dùng ngay khi cơm vẫn còn tơi hạt và trứng còn mềm mại.

    Ghi chú chuyên môn



    Hãy làm nâu nấm đúng mức trước khi cho cơm vào; nấm nhạt màu sẽ làm món ăn kém đậm đà. Giữ trứng mềm và nhấc chảo ra sớm, vì nhiệt dư sẽ hoàn tất quá trình làm chín. Hạnh nhân phải giữ được độ giòn để tạo nên lớp tương phản kết cấu cuối cùng.
    Ăn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store