Inici / world / Europa / Suècia / Arròs amb bolets, ou i ametlles

Arròs amb bolets, ou i ametlles

Arròs amb bolets, ou i ametlles
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 350 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 24.0g
37% DV
Greixos monoinsaturats11.0g
Greixos poliinsaturats7.0g
Greixos saturats4.0g
Hidrats de carboni totals 52.0g
17% DV
Fibra5.0g
Midó45.0g
Sucres3.0g
Proteïna 20.0g
40% DV
Proteïna animal13.0g
Proteïna vegetal7.0g

Sobre

Un plat d’arròs senzill cuinat amb bolets i ous, coronat o barrejat amb ametlles.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina220.0mg40%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.7mg54%
Niacina (B3)5.0mg31%
Àcid pantotènic (B5)2.0mg40%
Vitamina B60.2mg12%
Biotina (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamina C2.0mg2%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E5.0mg33%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci90.0mg9%
Crom8.0mcg23%
Coure0.4mcg0%
Iode20.0mcg13%
Ferro3.0mg17%
Magnesi85.0mg20%
Manganès1.0mg43%
Molibdè15.0mcg33%
Fòsfor320.0mg46%
Potassi420.0mg9%
Seleni28.0mcg51%
Sodi450.0mg20%
Zinc2.5mg23%

Arròs amb ou i bolets amb ametlles torrades

Nota introductòria



Aquest és un plat d’arròs compost construït sobre la contenció: bolets saborosos, ou quallat suaument i la riquesa neta de les ametlles torrades. L’arròs ha de mantenir-se solt, els bolets ben daurats i l’ou prou tendre per lligar el conjunt sense tornar-lo pesant. Si es treballa correctament, el resultat és senzill en aparença i precís en l’equilibri.

Elements essencials de la recepta



Categoria del plat: Plat d’arròs
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 350 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 12 minuts
Temps total: 22 minuts
Dificultat: Mitjana

Equip



Paella de fons gruixut, 24 cm
Bol petit
Espàtula
Taula de tallar
Ganivet de xef

Ingredients



Arròs cuit, 220 g
Bolets, 80 g, nets i laminats
Ous, 100 g, lleugerament batuts
Ametlles, 20 g, picades gruixudes
Oli o mantega, 10 g
Condiments, 5 g

Mètode



  • 1. Poseu les ametlles en una paella seca a foc mitjà i torreu-les durant 2 a 3 minuts, remenant sovint, fins que siguin aromàtiques i lleugerament daurades. Passeu-les immediatament a un bol petit perquè no continuïn agafant color.


  • 2. Torneu la paella a foc mitjà-alt i afegiu-hi l’oli o la mantega. Afegiu els bolets en una sola capa i coeu-los durant 4 a 5 minuts, remenant només després que hagin agafat color, fins que estiguin daurats a les vores i la seva humitat s’hagi evaporat en gran part.


  • 3. Afegiu l’arròs cuit i els condiments. Remeneu i premeu l’arròs per tota la paella durant 2 a 3 minuts, desfent qualsevol grumoll i recobrint cada gra. L’arròs ha d’estar calent, solt i lleugerament brillant.


  • 4. Aparteu l’arròs i els bolets cap a un costat de la paella. Aboqueu-hi els ous i deixeu-los reposar durant 10 a 15 segons; després, incorporeu-los suaument amb l’arròs durant 1 a 2 minuts fins que l’ou estigui just quallat en grumolls suaus i repartit de manera uniforme. Retireu-ho del foc tan bon punt la barreja es vegi cohesionada però encara tendra.


  • 5. Incorporeu les ametlles torrades i feu una última remenada per tota la paella. El plat acabat ha d’estar calent, saborós i amb textures ben diferenciades, sense líquid visible a la paella.


  • Emplatat i servei



    Serviu l’arròs en un bol ample i calent, mantenint la superfície solta en lloc de compactada. Repartiu els bolets i l’ou de manera uniforme, i acabeu amb les ametlles visibles per sobre per aportar contrast i mossegada. Serviu immediatament mentre l’arròs es mantingui solt i l’ou tendre.

    Notes professionals



    Daureu bé els bolets abans d’afegir l’arròs; uns bolets pàl·lids diluiran el plat. Manteniu l’ou suau i retireu la paella aviat, ja que la calor residual acabarà de quallar-lo. Les ametlles han de mantenir-se cruixents per aportar el contrast estructural final.
    VegetarianaSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store