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Reis mit Pilzen, Ei und Mandeln

Reis mit Pilzen, Ei und Mandeln
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Nährwertangaben

Pro Portion à 350 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 520 kcal
26% DV
Fett gesamt 24.0g
37% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
gesättigte Fettsäuren4.0g
Kohlenhydrate gesamt 52.0g
17% DV
Ballaststoffe5.0g
Stärke45.0g
Zucker3.0g
Protein 20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß13.0g
pflanzliches Eiweiß7.0g

Über

Ein einfaches Reisgericht mit Pilzen und Ei, das mit Mandeln gemischt oder garniert wird. Die Kombination sorgt für nussigen Crunch und eine herzhafte Textur.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin220.0mg40%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.1mg13%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin0.7mg54%
Niacin5.0mg31%
Pantothensäure2.0mg40%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin20.0mcg67%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E5.0mg33%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium90.0mg9%
Chrom8.0mcg23%
Kupfer0.4mcg0%
Jod20.0mcg13%
Eisen3.0mg17%
Magnesium85.0mg20%
Mangan1.0mg43%
Molybdän15.0mcg33%
Phosphor320.0mg46%
Kalium420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natrium450.0mg20%
Zink2.5mg23%

Pilz-Ei-Reis mit gerösteten Mandeln

Einleitung



Dies ist ein komponiertes Reisgericht, das auf Zurückhaltung beruht: herzhafte Pilze, sanft gestocktes Ei und der klare Reichtum gerösteter Mandeln. Der Reis muss körnig bleiben, die Pilze tief gebräunt sein und das Ei zart genug, um zu binden, ohne schwer zu wirken. Richtig zubereitet ist das Ergebnis schlicht im Erscheinungsbild und präzise in der Balance.

Grundlegende Rezeptangaben



Gerichtskategorie: Reisgericht
Küche oder Herkunft: Modern
Art des Gangs: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 350 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Garzeit: 12 Minuten
Gesamtzeit: 22 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte



Schwere Pfanne, 24 cm
Kleine Schüssel
Pfannenwender
Schneidebrett
Kochmesser

Zutaten



Gekochter Reis, 220 g
Pilze, 80 g, geputzt und in Scheiben geschnitten
Eier, 100 g, leicht verquirlt
Mandeln, 20 g, grob gehackt
Öl oder Butter, 10 g
Gewürze, 5 g

Zubereitung



  • 1. Die Mandeln in eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze geben und 2 bis 3 Minuten unter häufigem Rühren rösten, bis sie duften und leicht goldbraun sind. Sofort in eine kleine Schüssel umfüllen, damit sie nicht weiter nachbräunen.


  • 2. Die Pfanne wieder auf mittlere bis hohe Hitze stellen und das Öl oder die Butter zugeben. Die Pilze in einer einzigen Schicht hineingeben und 4 bis 5 Minuten garen; erst umrühren, wenn sie Farbe angenommen haben, bis sie an den Rändern gebräunt sind und ihre Feuchtigkeit weitgehend verdampft ist.


  • 3. Den gekochten Reis und die Gewürze zugeben. Den Reis 2 bis 3 Minuten unter Rühren und Andrücken durch die Pfanne bewegen, dabei Klümpchen auflösen und jedes Korn überziehen. Der Reis sollte heiß, locker und leicht glänzend sein.


  • 4. Reis und Pilze auf eine Seite der Pfanne schieben. Die Eier hineingießen und 10 bis 15 Sekunden stehen lassen, dann 1 bis 2 Minuten behutsam mit dem Reis vermengen, bis das Ei gerade eben in weichen Flocken gestockt und gleichmäßig verteilt ist. Vom Herd nehmen, sobald die Mischung zusammenhängend, aber noch zart wirkt.


  • 5. Die gerösteten Mandeln unterheben und alles ein letztes Mal durch die Pfanne schwenken. Das fertige Gericht sollte heiß, herzhaft und in der Textur klar unterscheidbar sein, ohne sichtbare Flüssigkeit in der Pfanne.


  • Anrichten und Servieren



    Den Reis in einer warmen flachen Schale auftürmen und die Oberfläche eher locker als fest angedrückt halten. Pilze und Ei gleichmäßig verteilen und zum Schluss die Mandeln sichtbar darüberstreuen, für Kontrast und Biss. Sofort servieren, solange der Reis locker bleibt und das Ei geschmeidig ist.

    Hinweise für Profis



    Die Pilze vor dem Zugeben des Reises richtig bräunen; blasse Pilze verwässern das Gericht. Das Ei weich halten und die Pfanne früh vom Herd nehmen, da die Resthitze das Stocken vollendet. Die Mandeln müssen knusprig bleiben, um den abschließenden strukturellen Kontrast zu liefern.
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