Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Ryžiai su grybais, kiaušiniais ir migdolais

Ryžiai su grybais, kiaušiniais ir migdolais

Ryžiai su grybais, kiaušiniais ir migdolais
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 350 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 24.0g
37% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Sočiosios riebalų rūgštys4.0g
Iš viso angliavandenių 52.0g
17% DV
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas45.0g
Cukrūs3.0g
Baltymai 20.0g
40% DV
Gyvūniniai baltymai13.0g
Augaliniai baltymai7.0g

Apie

Paprastas ryžių patiekalas su grybais ir kiaušiniais, pagardintas migdolais. Tinka ieškantiems sotaus vegetariško pasirinkimo su baltymais ir malonia tekstūra.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas220.0mg40%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.1mg13%
Vitaminas B121.2mcg50%
Riboflavinas (B2)0.7mg54%
Niacinas (B3)5.0mg31%
Pantoteno rūgštis (B5)2.0mg40%
Vitaminas B60.2mg12%
Biotinas (B7)20.0mcg67%
Folatai (B9)55.0mcg14%
Vitaminas C2.0mg2%
Vitaminas D2.0mcg10%
Vitaminas E5.0mg33%
Vitaminas K2.0mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis90.0mg9%
Chromas8.0mcg23%
Varis0.4mcg0%
Jodas20.0mcg13%
Geležis3.0mg17%
Magnis85.0mg20%
Manganas1.0mg43%
Molibdenas15.0mcg33%
Fosforas320.0mg46%
Kalis420.0mg9%
Selenas28.0mcg51%
Natris450.0mg20%
Cinkas2.5mg23%

Ryžiai su grybais, kiaušiniu ir skrudintais migdolais

Įžanga



Tai komponuotas ryžių patiekalas, paremtas santūrumu: sodraus skonio grybai, švelniai sutrauktas kiaušinis ir tyras skrudintų migdolų sodrumas. Ryžiai turi išlikti birūs, grybai – gerai apskrudę, o kiaušinis – pakankamai švelnus, kad viską sujungtų, bet neapsunkintų. Tinkamai paruoštas, šis patiekalas atrodo paprastai, tačiau yra tiksliai subalansuotas.

Patiekalo pagrindai



Patiekalo kategorija: Ryžių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 350 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 12 minučių
Bendras laikas: 22 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga



Sunki keptuvė, 24 cm
Nedidelis dubenėlis
Mentelė
Pjaustymo lentelė
Virtuvinis šefo peilis

Ingredientai



Virti ryžiai, 220 g
Grybai, 80 g, nuvalyti ir supjaustyti griežinėliais
Kiaušiniai, 100 g, lengvai išplakti
Migdolai, 20 g, stambiai sukapoti
Aliejus arba sviestas, 10 g
Prieskoniai, 5 g

Gaminimo būdas



  • 1. Sudėkite migdolus į sausą keptuvę ant vidutinės kaitros ir skrudinkite 2–3 minutes, dažnai maišydami, kol jie taps kvapnūs ir lengvai auksiniai. Iškart perkelkite į nedidelį dubenėlį, kad toliau netamsėtų.


  • 2. Grąžinkite keptuvę ant vidutinės–didelės kaitros ir įpilkite aliejaus arba dėkite sviesto. Sudėkite grybus vienu sluoksniu ir kepkite 4–5 minutes, pamaišydami tik tada, kai jie jau įgaus spalvą, kol kraštai apskrus, o didžioji dalis drėgmės išgaruos.


  • 3. Sudėkite virtus ryžius ir prieskonius. Maišykite ir paskirstykite ryžius po keptuvę 2–3 minutes, išardydami gumulėlius ir padengdami kiekvieną grūdą. Ryžiai turi būti karšti, birūs ir lengvai blizgūs.


  • 4. Nustumkite ryžius ir grybus į vieną keptuvės pusę. Supilkite kiaušinius ir palikite 10–15 sekundžių, tada švelniai įmaišykite juos į ryžius 1–2 minutes, kol kiaušinis vos sutrauks į minkštus gabalėlius ir tolygiai pasiskirstys. Nukelkite nuo kaitros, kai tik mišinys atrodys vientisas, bet vis dar švelnus.


  • 5. Įmaišykite skrudintus migdolus ir dar kartą trumpai permaišykite keptuvėje. Baigtas patiekalas turi būti karštas, sodraus skonio ir aiškios tekstūros, be matomo skysčio keptuvėje.


  • Patiekimas



    Sukraukite ryžius į pašildytą negilų dubenį, palikdami paviršių laisvą, o ne suspaustą. Tolygiai paskirstykite grybus ir kiaušinį, o viršų užbaikite matomais migdolais, kad suteiktų kontrasto ir traškumo. Patiekite iškart, kol ryžiai išlieka birūs, o kiaušinis – švelnus.

    Profesionalios pastabos



    Prieš dėdami ryžius, grybus gerai apskrudinkite; blyškūs grybai susilpnins patiekalo skonį. Kiaušinį išlaikykite minkštą ir keptuvę nukelkite anksčiau, nes likutinė šiluma užbaigs jo sutraukimą. Migdolai turi išlikti traškūs, kad suteiktų galutinį struktūrinį kontrastą.
    VegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store