בית / world / אירופה / שוודיה / אורז עם פטריות, ביצים ושקדים

אורז עם פטריות, ביצים ושקדים

אורז עם פטריות, ביצים ושקדים
נרשם על ידי @hokkaido | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 350 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 520 kcal
26% DV
סך השומן 24.0g
37% DV
שומן חד בלתי רווי11.0g
שומן רב בלתי רווי7.0g
שומן רווי4.0g
סך הפחמימות 52.0g
17% DV
סיבים תזונתיים5.0g
עמילן45.0g
סוכרים3.0g
חלבון 20.0g
40% DV
חלבון מן החי13.0g
חלבון מן הצומח7.0g

אודות

מנת אורז פשוטה שמכינים עם פטריות וביצים, ומגישים מעליה או מערבבים פנימה שקדים.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין220.0mg40%
ויטמין A180.0mcg20%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg13%
ויטמין B121.2mcg50%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.7mg54%
ניאצין (ויטמין B3)5.0mg31%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)2.0mg40%
ויטמין B60.2mg12%
ביוטין (ויטמין B7)20.0mcg67%
פולאט (ויטמין B9)55.0mcg14%
ויטמין C2.0mg2%
ויטמין D2.0mcg10%
ויטמין E5.0mg33%
ויטמין K2.0mcg2%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן90.0mg9%
כרום8.0mcg23%
נחושת0.4mcg0%
יוד20.0mcg13%
ברזל3.0mg17%
מגנזיום85.0mg20%
מנגן1.0mg43%
מוליבדן15.0mcg33%
זרחן320.0mg46%
אשלגן420.0mg9%
סלניום28.0mcg51%
נתרן450.0mg20%
אבץ2.5mg23%

אורז עם ביצה ופטריות ושקדים קלויים

הערת פתיחה



זוהי מנת אורז מורכבת המבוססת על איפוק: פטריות מלוחות-עמוקות, ביצה רכה שהתייצבה בעדינות, והעושר הנקי של שקדים קלויים. האורז חייב להישאר מופרד, הפטריות שחומות היטב, והביצה עדינה דיה כדי לאחד מבלי להכביד. כאשר מטפלים במנה נכון, התוצאה פשוטה במראה ומדויקת באיזון שלה.

עיקרי המתכון



קטגוריית המנה: מנת אורז
מטבח או מקור: עכשווי
סוג המנה: מנה עיקרית
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 350 g
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 12 דקות
זמן כולל: 22 דקות
רמת קושי: בינונית

ציוד



מחבת כבדה, 24 ס"מ
קערה קטנה
מרית
קרש חיתוך
סכין שף

מרכיבים



אורז מבושל, 220 g
פטריות, 80 g, נקיות ופרוסות
ביצים, 100 g, טרופות קלות
שקדים, 20 g, קצוצים גס
שמן או חמאה, 10 g
תבלינים, 5 g

אופן ההכנה



  • 1. מניחים את השקדים במחבת יבשה על אש בינונית וקולים במשך 2 עד 3 דקות, תוך ערבוב תכוף, עד שהם ריחניים וזהובים קלות. מעבירים מיד לקערה קטנה כדי שלא ימשיכו לקבל צבע.


  • 2. מחזירים את המחבת לאש בינונית-גבוהה ומוסיפים את השמן או החמאה. מוסיפים את הפטריות בשכבה אחת ומבשלים 4 עד 5 דקות, תוך ערבוב רק לאחר שהן קיבלו צבע, עד שהן שחומות בקצוות ורוב הלחות שלהן התאדתה.


  • 3. מוסיפים את האורז המבושל ואת התבלינים. מערבבים ומשטחים את האורז על פני המחבת במשך 2 עד 3 דקות, מפרקים גושים ומצפים כל גרגר. האורז צריך להיות חם, מופרד ומבריק קלות.


  • 4. דוחפים את האורז והפטריות לצד אחד של המחבת. יוצקים פנימה את הביצים ומניחים להן לעמוד 10 עד 15 שניות, ואז מקפלים בעדינות יחד עם האורז במשך 1 עד 2 דקות עד שהביצה מתייצבת בקושי לגושים רכים ומתפזרת באופן אחיד. מסירים מהאש ברגע שהתערובת נראית מאוחדת אך עדיין עדינה.


  • 5. מקפלים פנימה את השקדים הקלויים ונותנים ערבוב אחרון אחד במחבת. המנה המוגמרת צריכה להיות חמה, עשירה בטעם ומובחנת במרקם, ללא נוזל נראה לעין במחבת.


  • הגשה וצלחות



    יוצרים תלולית של האורז בקערה שטוחה וחמה, תוך שמירה על פני שטח רפויים ולא דחוסים. מפזרים את הפטריות והביצה באופן אחיד, ומסיימים עם השקדים גלויים מעל ליצירת ניגודיות וקראנץ'. מגישים מיד כל עוד האורז נשאר מופרד והביצה רכה וגמישה.

    הערות מקצועיות



    השחימו את הפטריות כראוי לפני הוספת האורז; פטריות חיוורות ידללו את המנה. שמרו על הביצה רכה והסירו את המחבת מוקדם, שכן החום השיורי ישלים את ההתייצבות. השקדים חייבים להישאר פריכים כדי לספק את הניגוד המבני הסופי.
    צמחוניללא גלוטןמאוזן
    להורדה ב-App Store