Главная / world / Европа / Швеция / Рис с грибами, яйцом и миндалём

Рис с грибами, яйцом и миндалём

Рис с грибами, яйцом и миндалём
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 350 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 24.0g
37% DV
Мононенасыщенные жиры11.0g
Полиненасыщенные жиры7.0g
Насыщенные жиры4.0g
Всего углеводов 52.0g
17% DV
Пищевые волокна5.0g
Крахмал45.0g
Сахара3.0g
Белок 20.0g
40% DV
Животный белок13.0g
Растительный белок7.0g

О блюде

Простое блюдо из риса с грибами и яйцами, которое подают с миндалём или смешивают с ним. Сытный вариант для тех, кто ищет сбалансированное вегетарианское блюдо без глютена.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин220.0mg40%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.1mg13%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.7mg54%
Ниацин (B3)5.0mg31%
Пантотеновая кислота (B5)2.0mg40%
Витамин B60.2mg12%
Биотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Витамин C2.0mg2%
Витамин D2.0mcg10%
Витамин E5.0mg33%
Витамин K2.0mcg2%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций90.0mg9%
Хром8.0mcg23%
Медь0.4mcg0%
Йод20.0mcg13%
Железо3.0mg17%
Магний85.0mg20%
Марганец1.0mg43%
Молибден15.0mcg33%
Фосфор320.0mg46%
Калий420.0mg9%
Селен28.0mcg51%
Натрий450.0mg20%
Цинк2.5mg23%

Рис с грибами, яйцом и обжаренным миндалём

Введение



Это составное блюдо из риса строится на сдержанности: насыщенные грибы, мягко схватившееся яйцо и чистая насыщенность обжаренного миндаля. Рис должен оставаться рассыпчатым, грибы — глубоко подрумяненными, а яйцо — достаточно нежным, чтобы связывать компоненты, не делая блюдо тяжёлым. При правильном исполнении результат выглядит просто и при этом отличается точным балансом.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Блюдо из риса
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 350 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 22 минуты
Сложность: Средняя

Оборудование



Тяжёлая сковорода, 24 cm
Небольшая миска
Лопатка
Разделочная доска
Поварской нож

Ингредиенты



Готовый рис, 220 g
Грибы, 80 g, очищенные и нарезанные
Яйца, 100 g, слегка взбитые
Миндаль, 20 g, крупно порубленный
Растительное или сливочное масло, 10 g
Приправы, 5 g

Способ приготовления



  • 1. Положите миндаль на сухую сковороду, поставьте на средний огонь и обжаривайте 2–3 минуты, часто помешивая, до появления аромата и лёгкого золотистого цвета. Сразу переложите в небольшую миску, чтобы он не продолжал темнеть.


  • 2. Верните сковороду на средне-сильный огонь и добавьте растительное или сливочное масло. Выложите грибы в один слой и готовьте 4–5 минут, помешав только после того, как они начнут подрумяниваться, пока края не станут румяными, а большая часть влаги не испарится.


  • 3. Добавьте готовый рис и приправы. Перемешивайте и распределяйте рис по сковороде 2–3 минуты, разбивая комки и покрывая жиром каждое зёрнышко. Рис должен стать горячим, рассыпчатым и слегка блестящим.


  • 4. Сдвиньте рис и грибы к одной стороне сковороды. Влейте яйца и оставьте на 10–15 секунд, затем аккуратно вмешивайте их в рис 1–2 минуты, пока яйцо только не схватится мягкими хлопьями и не распределится равномерно. Снимите с огня, как только смесь станет цельной на вид, но всё ещё нежной.


  • 5. Вмешайте обжаренный миндаль и в последний раз аккуратно перемешайте всё на сковороде. Готовое блюдо должно быть горячим, насыщенным по вкусу и отчётливым по текстуре, без видимой жидкости в сковороде.


  • Подача



    Выложите рис горкой в тёплую неглубокую миску, сохраняя поверхность свободной, а не утрамбованной. Равномерно распределите грибы и яйцо, а сверху оставьте миндаль на виду — для контраста и хруста. Подавайте сразу, пока рис остаётся рассыпчатым, а яйцо — нежным.

    Профессиональные заметки



    Как следует подрумяньте грибы перед добавлением риса; бледные грибы сделают вкус блюда менее выразительным. Сохраняйте яйцо мягким и снимайте сковороду с огня заранее, так как остаточное тепло завершит приготовление. Миндаль должен оставаться хрустящим, чтобы дать финальный структурный контраст.
    ВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store