Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Seeneriis muna ja mandlitega

Seeneriis muna ja mandlitega

Seeneriis muna ja mandlitega
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (350 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 520 kcal
26% DV
Rasvad kokku 24.0g
37% DV
monoküllastumata rasvhapped11.0g
polüküllastumata rasvhapped7.0g
küllastunud rasvhapped4.0g
Süsivesikud kokku 52.0g
17% DV
kiudained5.0g
tärklis45.0g
suhkrud3.0g
Valk 20.0g
40% DV
loomne valk13.0g
taimne valk7.0g

Teave

Lihtne riisiroog, mis valmib seente ja munaga ning millele lisatakse peale või segatakse hulka mandleid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin220.0mg40%
A-vitamiin180.0mcg20%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg13%
B12-vitamiin1.2mcg50%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.7mg54%
niatsiin (B3-vitamiin)5.0mg31%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.0mg40%
B6-vitamiin0.2mg12%
biotiin (B7-vitamiin)20.0mcg67%
folaat (B9-vitamiin)55.0mcg14%
C-vitamiin2.0mg2%
D-vitamiin2.0mcg10%
E-vitamiin5.0mg33%
K-vitamiin2.0mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium90.0mg9%
kroom8.0mcg23%
vask0.4mcg0%
jood20.0mcg13%
raud3.0mg17%
magneesium85.0mg20%
mangaan1.0mg43%
molübdeen15.0mcg33%
fosfor320.0mg46%
kaalium420.0mg9%
seleen28.0mcg51%
naatrium450.0mg20%
tsink2.5mg23%

Seeneriis munaga ja röstitud mandlitega

Sissejuhatus



See on läbikomponeeritud riisiroog, mis tugineb vaoshoitusele: soolased seened, õrnalt hüübinud muna ja röstitud mandlite puhas rikkalikkus. Riis peab jääma teraline, seened sügavalt pruunistunuks ja muna piisavalt õrnaks, et siduda koostisosad ilma rooga raskeks muutmata. Õigesti valmistatuna on tulemus välimuselt lihtne ja tasakaalult täpne.

Retsepti põhiandmed



Roa kategooria: Riisiroog
Köök või päritolu: Kaasaegne
Toidukorra tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 350 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 12 minutit
Koguaeg: 22 minutit
Raskusaste: Keskmine

Varustus



Raske pann, 24 cm
Väike kauss
Spaatel
Lõikelaud
Koka nuga

Koostisosad



Keedetud riis, 220 g
Seened, 80 g, puhastatud ja viilutatud
Munad, 100 g, kergelt lahtiklopitud
Mandlid, 20 g, jämedalt hakitud
Õli või või, 10 g
Maitseained, 5 g

Valmistamine



  • 1. Pane mandlid kuivale pannile keskmisele kuumusele ja rösti 2 kuni 3 minutit, sageli segades, kuni need on aromaatsed ja kergelt kuldsed. Tõsta need kohe väikesesse kaussi, et need edasi ei pruunistuks.


  • 2. Tõsta pann tagasi keskmiselt kõrgele kuumusele ja lisa õli või või. Lisa seened ühe kihina ja küpseta 4 kuni 5 minutit, segades alles pärast seda, kui need on värvi saanud, kuni servad on pruunistunud ja suurem osa niiskusest on aurustunud.


  • 3. Lisa keedetud riis ja maitseained. Sega ja suru riisi pannil 2 kuni 3 minutit laiali, lõhkudes kõik tükid ja kattes iga tera. Riis peab olema kuum, teraline ja kergelt läikiv.


  • 4. Lükka riis ja seened panni ühele poole. Vala sisse munad ja lase neil 10 kuni 15 sekundit seista, seejärel sega need õrnalt riisiga 1 kuni 2 minutit, kuni muna on just hüübinud pehmeteks tükkideks ja ühtlaselt jaotunud. Tõsta tulelt kohe, kui segu näib ühtne, kuid on endiselt õrn.


  • 5. Sega hulka röstitud mandlid ja tee pannil üks viimane läbisegamine. Valmis roog peab olema kuum, soolane ja tekstuurilt selgelt eristuv, ilma nähtava vedelikuta pannil.


  • Serveerimine



    Tõsta riis sooja madalasse kaussi kuhjana, hoides pinna pigem loomuliku kui kokku surutuna. Jaota seened ja muna ühtlaselt ning lõpeta roog nii, et mandlid jääksid pealispinnal nähtavale, et lisada kontrasti ja krõmpsu. Serveeri kohe, kuni riis on endiselt teraline ja muna pehme.

    Professionaalsed märkused



    Pruunista seened korralikult enne riisi lisamist; kahvatud seened lahjendavad rooga. Hoia muna pehme ja tõsta pann varakult tulelt, sest jääkkuumus lõpetab hüübimise. Mandlid peavad jääma krõbedaks, et anda roale viimane struktuurne kontrast.
    TaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist