Головна / world / Європа / Швеція / Рис із грибами, яйцем і мигдалем

Рис із грибами, яйцем і мигдалем

Рис із грибами, яйцем і мигдалем
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 350 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 24.0g
37% DV
Мононенасичені жири11.0g
Поліненасичені жири7.0g
Насичені жири4.0g
Усього вуглеводів 52.0g
17% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль45.0g
Цукри3.0g
Білок 20.0g
40% DV
Тваринний білок13.0g
Рослинний білок7.0g

Про страву

Проста страва з рису, приготована з грибами та яйцями, яку доповнює мигдаль зверху або в суміші.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін220.0mg40%
Вітамін A180.0mcg20%
Тіамін (B1)0.1mg13%
Вітамін B121.2mcg50%
Рибофлавін (B2)0.7mg54%
Ніацин (B3)5.0mg31%
Пантотенова кислота (B5)2.0mg40%
Вітамін B60.2mg12%
Біотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Вітамін C2.0mg2%
Вітамін D2.0mcg10%
Вітамін E5.0mg33%
Вітамін K2.0mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій90.0mg9%
Хром8.0mcg23%
Мідь0.4mcg0%
Йод20.0mcg13%
Залізо3.0mg17%
Магній85.0mg20%
Марганець1.0mg43%
Молібден15.0mcg33%
Фосфор320.0mg46%
Калій420.0mg9%
Селен28.0mcg51%
Натрій450.0mg20%
Цинк2.5mg23%

Рис із грибами та яйцем із підсмаженим мигдалем

Вступ



Це складена рисова страва, побудована на стриманості: насичені гриби, ніжно схоплене яйце та чиста насиченість підсмаженого мигдалю. Рис має залишатися розсипчастим, гриби — добре підрум’яненими, а яйце — достатньо ніжним, щоб поєднувати компоненти, не роблячи страву важкою. За правильного приготування результат буде простим на вигляд і точно збалансованим.

Основне про рецепт



Категорія страви: Рисова страва
Кухня або походження: Сучасна
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 350 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 12 хвилин
Загальний час: 22 хвилини
Складність: Середня

Обладнання



Важка сковорода, 24 cm
Маленька миска
Лопатка
Обробна дошка
Кухарський ніж

Інгредієнти



Варений рис, 220 g
Гриби, 80 g, очищені та нарізані скибочками
Яйця, 100 g, злегка збиті
Мигдаль, 20 g, грубо нарізаний
Олія або вершкове масло, 10 g
Приправи, 5 g

Спосіб приготування



  • 1. Покладіть мигдаль у суху сковороду на середній вогонь і підсмажуйте 2–3 хвилини, часто помішуючи, до появи аромату й легкого золотистого кольору. Відразу перекладіть у маленьку миску, щоб він не продовжував темніти.


  • 2. Поверніть сковороду на середньо-сильний вогонь і додайте олію або вершкове масло. Викладіть гриби в один шар і готуйте 4–5 хвилин, помішуючи лише після того, як вони почнуть підрум’янюватися, доки краї не стануть рум’яними, а більша частина вологи не випарується.


  • 3. Додайте варений рис і приправи. Перемішуйте й розподіляйте рис по сковороді 2–3 хвилини, розбиваючи грудочки та покриваючи кожне зернятко. Рис має бути гарячим, розсипчастим і з легким блиском.


  • 4. Відсуньте рис і гриби на один бік сковороди. Влийте яйця й дайте їм постояти 10–15 секунд, потім обережно змішайте з рисом протягом 1–2 хвилин, доки яйце ледь схопиться м’якими пластівцями та рівномірно розподілиться. Зніміть з вогню, щойно суміш стане цілісною на вигляд, але все ще ніжною.


  • 5. Вмішайте підсмажений мигдаль і востаннє перемішайте все на сковороді. Готова страва має бути гарячою, насиченою на смак і виразною за текстурою, без видимої рідини в сковороді.


  • Викладання та подача



    Викладіть рис гіркою в теплу неглибоку миску, залишаючи поверхню вільною, а не щільно утрамбованою. Рівномірно розподіліть гриби та яйце, а зверху залиште мигдаль помітним для контрасту й хрусткості. Подавайте одразу, поки рис залишається розсипчастим, а яйце — ніжним.

    Професійні примітки



    Добре підрум’яньте гриби перед додаванням рису; бліді гриби зроблять страву менш виразною. Зберігайте яйце м’яким і знімайте сковороду з вогню завчасно, оскільки залишкове тепло завершить приготування. Мигдаль має залишатися хрустким, щоб забезпечити фінальний структурний контраст.
    ВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store