హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / బాదంతో మష్రూమ్ ఎగ్ రైస్

బాదంతో మష్రూమ్ ఎగ్ రైస్

బాదంతో మష్రూమ్ ఎగ్ రైస్
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 350g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 520 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు 24.0g
37% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు11.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు7.0g
సంతృప్త కొవ్వు4.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 52.0g
17% DV
పీచు5.0g
స్టార్చ్45.0g
చక్కెరలు3.0g
ప్రోటీన్ 20.0g
40% DV
జంతు ప్రోటీన్13.0g
వృక్ష ప్రోటీన్7.0g

గురించి

మష్రూమ్స్, గుడ్లతో వండిన సింపుల్ రైస్ డిష్ ఇది. పై నుంచి లేదా కలిపి వేసిన బాదం వల్ల రుచితో పాటు కరకరలాడే టెక్స్చర్ కూడా వస్తుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్220.0mg40%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.1mg13%
విటమిన్ B121.2mcg50%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.7mg54%
నియాసిన్ (B3)5.0mg31%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)2.0mg40%
విటమిన్ B60.2mg12%
బయోటిన్ (B7)20.0mcg67%
ఫోలేట్ (B9)55.0mcg14%
విటమిన్ C2.0mg2%
విటమిన్ D2.0mcg10%
విటమిన్ E5.0mg33%
విటమిన్ K2.0mcg2%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం90.0mg9%
క్రోమియం8.0mcg23%
రాగి0.4mcg0%
అయోడిన్20.0mcg13%
ఇనుము3.0mg17%
మ్యాగ్నీషియం85.0mg20%
మ్యాంగనీస్1.0mg43%
మోలిబ్డినం15.0mcg33%
ఫాస్ఫరస్320.0mg46%
పొటాషియం420.0mg9%
సెలీనియం28.0mcg51%
సోడియం450.0mg20%
జింక్2.5mg23%

వేపిన బాదంతో మష్రూమ్ ఎగ్ రైస్

పరిచయ గమనిక



ఇది నియంత్రణతో నిర్మించిన రైస్ వంటకం: రుచికరమైన మష్రూమ్స్, మృదువుగా సెట్ అయిన గుడ్డు, మరియు వేపిన బాదం యొక్క స్వచ్ఛమైన ఘన రుచి. అన్నం గింజలు విడివిడిగా ఉండాలి, మష్రూమ్స్ బాగా బ్రౌన్ కావాలి, మరియు గుడ్డు భారంగా కాకుండా కలిపేంత మృదువుగా ఉండాలి. సరిగ్గా చేస్తే, ఫలితం రూపంలో సాదాసీదాగా కనిపించినా సమతుల్యంలో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

వంటకానికి అవసరమైన వివరాలు



వంటకం వర్గం: రైస్ వంటకం
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన
కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 350 g
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు
వండే సమయం: 12 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 22 నిమిషాలు
కష్టం స్థాయి: మధ్యస్థం

పరికరాలు



భారీ స్కిల్లెట్, 24 cm
చిన్న గిన్నె
స్పాటులా
కట్టింగ్ బోర్డ్
షెఫ్ కత్తి

పదార్థాలు



వండిన అన్నం, 220 g
మష్రూమ్స్, 80 g, శుభ్రపరచి ముక్కలుగా కోసినవి
గుడ్లు, 100 g, స్వల్పంగా గిలకొట్టినవి
బాదం, 20 g, మోటుగా తరిగినవి
నూనె లేదా వెన్న, 10 g
మసాలాలు, 5 g

విధానం



  • 1. మధ్య మంటపై పొడి స్కిల్లెట్‌లో బాదం వేసి, తరచూ కలుపుతూ, సువాసన వచ్చి స్వల్పంగా బంగారు రంగు వచ్చే వరకు 2 నుంచి 3 నిమిషాలు వేయించండి. అవి ఇంకా రంగు మారకుండా ఉండేందుకు వెంటనే చిన్న గిన్నెలోకి మార్చండి.


  • 2. స్కిల్లెట్‌ను మళ్లీ మధ్య-ఎక్కువ మంటపై పెట్టి నూనె లేదా వెన్న జోడించండి. మష్రూమ్స్‌ను ఒకే పొరగా వేసి 4 నుంచి 5 నిమిషాలు వండండి; అవి రంగు పట్టిన తర్వాత మాత్రమే కలుపుతూ, అంచుల్లో బ్రౌన్ అయ్యి వాటి తేమ ఎక్కువగా ఆవిరైపోయే వరకు వండండి.


  • 3. వండిన అన్నం మరియు మసాలాలు జోడించండి. 2 నుంచి 3 నిమిషాలు కలుపుతూ, పాన్ అంతటా అన్నాన్ని ఒత్తుతూ, గడ్డలను విడదీసి ప్రతి గింజకు పూత పట్టేలా చేయండి. అన్నం వేడిగా, విడివిడిగా, స్వల్ప మెరుపుతో ఉండాలి.


  • 4. అన్నం మరియు మష్రూమ్స్‌ను స్కిల్లెట్‌లో ఒక వైపుకు తోసండి. గుడ్లు పోసి 10 నుంచి 15 సెకన్లు అలాగే ఉండనివ్వండి, తరువాత 1 నుంచి 2 నిమిషాలు అన్నంతో మృదువుగా మడుస్తూ కలపండి; గుడ్డు మృదువైన ముద్దల్లా కేవలం సెట్ అయి సమంగా కలిసే వరకు. మిశ్రమం ఒకటిగా కలిసినట్టు కనిపించినా ఇంకా మృదువుగా ఉన్న వెంటనే మంట నుంచి దించండి.


  • 5. వేపిన బాదం కలిపి, పాన్‌లో చివరిసారి ఒకసారి తిప్పి కలపండి. పూర్తయిన వంటకం వేడిగా, రుచికరంగా, గుణగణాల్లో స్పష్టంగా ఉండాలి; పాన్‌లో కనిపించే ద్రవం ఉండకూడదు.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్



    వెచ్చని అగాధం తక్కువ గిన్నెలో అన్నాన్ని గుట్టలా వడ్డించండి; పైభాగం బిగిగా నొక్కినట్టు కాకుండా సహజంగా ఉండాలి. మష్రూమ్స్ మరియు గుడ్డును సమంగా పంచి, వ్యత్యాసం మరియు కరకరల కోసం పైభాగమంతా కనిపించేలా బాదంతో ముగించండి. అన్నం గింజలు విడివిడిగా ఉండగా, గుడ్డు మృదువుగా ఉండగానే వెంటనే వడ్డించండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు



    అన్నం జోడించే ముందు మష్రూమ్స్‌ను సరిగా బ్రౌన్ చేయండి; వెలిసిన మష్రూమ్స్ వంటకపు రుచిని పలుచన చేస్తాయి. గుడ్డును మృదువుగానే ఉంచి, పాన్‌ను కొంచెం ముందుగానే మంట నుంచి దించండి, ఎందుకంటే మిగిలిన వేడి సెట్ కావడాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. చివరి నిర్మాణాత్మక వ్యత్యాసం కోసం బాదం కరకరలాడుతూ ఉండాలి.
    శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి