Strona główna / world / Europa / Szwecja / Ryż z pieczarkami, jajkiem i migdałami

Ryż z pieczarkami, jajkiem i migdałami

Ryż z pieczarkami, jajkiem i migdałami
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 350 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 24.0g
37% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.0g
Węglowodany ogółem 52.0g
17% DV
Błonnik5.0g
Skrobia45.0g
Cukry3.0g
Białko 20.0g
40% DV
Białko zwierzęce13.0g
Białko roślinne7.0g

O produkcie

Proste danie z ryżu gotowanego z pieczarkami i jajkami, podawane z migdałami lub wymieszane z nimi.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina220.0mg40%
Witamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Witamina B121.2mcg50%
Ryboflawina (B2)0.7mg54%
Niacyna (B3)5.0mg31%
Kwas pantotenowy (B5)2.0mg40%
Witamina B60.2mg12%
Biotyna (B7)20.0mcg67%
Folian (B9)55.0mcg14%
Witamina C2.0mg2%
Witamina D2.0mcg10%
Witamina E5.0mg33%
Witamina K2.0mcg2%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń90.0mg9%
Chrom8.0mcg23%
Miedź0.4mcg0%
Jod20.0mcg13%
Żelazo3.0mg17%
Magnez85.0mg20%
Mangan1.0mg43%
Molibden15.0mcg33%
Fosfor320.0mg46%
Potas420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Sód450.0mg20%
Cynk2.5mg23%

Ryż z grzybami i jajkiem z prażonymi migdałami

Wprowadzenie



To komponowane danie ryżowe opiera się na powściągliwości: wytrawnych grzybach, delikatnie ściętym jajku i czystym bogactwie prażonych migdałów. Ryż musi pozostać sypki, grzyby głęboko zrumienione, a jajko na tyle delikatne, by spajało całość, nie czyniąc jej ciężką. Przy właściwym wykonaniu efekt jest prosty w wyglądzie i precyzyjny w równowadze.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Danie ryżowe
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 350 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 12 minut
Łączny czas: 22 minuty
Poziom trudności: Średni

Sprzęt



Ciężka patelnia, 24 cm
Mała miska
Łopatka
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni

Składniki



Ugotowany ryż, 220 g
Grzyby, 80 g, oczyszczone i pokrojone w plasterki
Jajka, 100 g, lekko roztrzepane
Migdały, 20 g, grubo posiekane
Olej lub masło, 10 g
Przyprawy, 5 g

Sposób przygotowania



  • 1. Umieść migdały na suchej patelni ustawionej na średnim ogniu i praż przez 2 do 3 minut, często mieszając, aż staną się aromatyczne i lekko złociste. Natychmiast przełóż je do małej miski, aby nie ciemniały dalej.


  • 2. Ponownie ustaw patelnię na średnio wysokim ogniu i dodaj olej lub masło. Dodaj grzyby w jednej warstwie i smaż przez 4 do 5 minut, mieszając dopiero wtedy, gdy nabiorą koloru, aż zrumienią się na brzegach, a ich wilgoć w dużej mierze odparuje.


  • 3. Dodaj ugotowany ryż i przyprawy. Mieszaj i rozprowadzaj ryż po patelni przez 2 do 3 minut, rozbijając wszelkie grudki i obtaczając każde ziarenko. Ryż powinien być gorący, sypki i lekko lśniący.


  • 4. Zepchnij ryż i grzyby na jedną stronę patelni. Wlej jajka i pozostaw na 10 do 15 sekund, następnie delikatnie połącz je z ryżem przez 1 do 2 minut, aż jajko będzie tylko lekko ścięte w miękkie skrzepy i równomiernie rozprowadzone. Zdejmij z ognia, gdy tylko całość będzie wyglądać na spójną, ale nadal delikatną.


  • 5. Wmieszaj prażone migdały i raz jeszcze krótko przemieszaj całość na patelni. Gotowe danie powinno być gorące, wytrawne i wyraźnie zróżnicowane w teksturze, bez widocznego płynu na patelni.


  • Nakładanie i podanie



    Nałóż ryż kopczykiem do ciepłej, płytkiej miski, pozostawiając powierzchnię swobodną zamiast zbitej. Rozłóż grzyby i jajko równomiernie, a na wierzchu wyeksponuj migdały dla kontrastu i chrupkości. Podawaj od razu, póki ryż pozostaje sypki, a jajko delikatne.

    Uwagi profesjonalne



    Dobrze zrumień grzyby przed dodaniem ryżu; blade grzyby osłabią danie. Zachowaj miękkość jajka i zdejmij patelnię z ognia odpowiednio wcześnie, ponieważ ciepło resztkowe dokończy ścinanie. Migdały muszą pozostać chrupiące, aby zapewnić końcowy kontrast strukturalny.
    WegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store