Acasă / world / Europa / Suedia / Orez cu ciuperci, ou și migdale

Orez cu ciuperci, ou și migdale

Orez cu ciuperci, ou și migdale
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 350 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 24.0g
37% DV
Grăsimi mononesaturate11.0g
Grăsimi polinesaturate7.0g
Grăsimi saturate4.0g
Carbohidrați totali 52.0g
17% DV
Fibre5.0g
Amidon45.0g
Zaharuri3.0g
Proteine 20.0g
40% DV
Proteine animale13.0g
Proteine vegetale7.0g

Despre

Un preparat simplu pe bază de orez, gătit cu ciuperci și ouă, apoi completat cu migdale sau amestecat cu ele pentru un plus de textură.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină220.0mg40%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.1mg13%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavină (B2)0.7mg54%
Niacină (B3)5.0mg31%
Acid pantotenic (B5)2.0mg40%
Vitamina B60.2mg12%
Biotină (B7)20.0mcg67%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamina C2.0mg2%
Vitamina D2.0mcg10%
Vitamina E5.0mg33%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu90.0mg9%
Crom8.0mcg23%
Cupru0.4mcg0%
Iod20.0mcg13%
Fier3.0mg17%
Magneziu85.0mg20%
Mangan1.0mg43%
Molibden15.0mcg33%
Fosfor320.0mg46%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu28.0mcg51%
Sodiu450.0mg20%
Zinc2.5mg23%

Orez cu ou și ciuperci, cu migdale prăjite

Notă introductivă



Acesta este un preparat de orez compus, construit pe reținere: ciuperci savuroase, ou gătit delicat și bogăția curată a migdalelor prăjite. Orezul trebuie să rămână distinct, ciupercile bine rumenite, iar oul suficient de fraged încât să lege preparatul fără să-l îngreuneze. Când este pregătit corect, rezultatul este simplu ca aspect și precis în echilibru.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Preparat cu orez
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tip fel de mâncare: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 350 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 12 minute
Timp total: 22 minute
Dificultate: Medie

Echipament



Tigaie grea, 24 cm
Bol mic
Spatulă
Tocător
Cuțit de chef

Ingrediente



Orez gătit, 220 g
Ciuperci, 80 g, curățate și feliate
Ouă, 100 g, bătute ușor
Migdale, 20 g, tocate grosier
Ulei sau unt, 10 g
Condimente, 5 g

Metodă



  • 1. Puneți migdalele într-o tigaie uscată, la foc mediu, și prăjiți-le 2 până la 3 minute, amestecând des, până devin parfumate și ușor aurii. Transferați-le imediat într-un bol mic, ca să nu continue să se coloreze.


  • 2. Puneți din nou tigaia pe foc mediu-mare și adăugați uleiul sau untul. Adăugați ciupercile într-un singur strat și gătiți-le 4 până la 5 minute, amestecând doar după ce au prins culoare, până se rumenesc pe margini și umezeala lor s-a evaporat în mare parte.


  • 3. Adăugați orezul gătit și condimentele. Amestecați și întindeți orezul prin tigaie timp de 2 până la 3 minute, desfăcând orice cocoloașe și acoperind fiecare bob. Orezul trebuie să fie fierbinte, separat și ușor lucios.


  • 4. Împingeți orezul și ciupercile într-o parte a tigăii. Turnați ouăle și lăsați-le 10 până la 15 secunde, apoi încorporați-le ușor în orez timp de 1 până la 2 minute, până când oul este abia închegat în bucăți moi și distribuit uniform. Luați de pe foc imediat ce amestecul pare omogen, dar încă fraged.


  • 5. Încorporați migdalele prăjite și mai dați o ultimă amestecare prin tigaie. Preparatul final trebuie să fie fierbinte, savuros și distinct ca textură, fără lichid vizibil în tigaie.


  • Plating și servire



    Așezați orezul într-un bol cald și puțin adânc, păstrând suprafața lejeră, nu compactată. Distribuiți uniform ciupercile și oul, apoi terminați cu migdalele vizibile deasupra, pentru contrast și textură crocantă. Serviți imediat, cât timp orezul rămâne distinct, iar oul este suplu.

    Note profesionale



    Rumeniți corect ciupercile înainte de a adăuga orezul; ciupercile palide vor dilua preparatul. Păstrați oul moale și luați tigaia de pe foc mai devreme, deoarece căldura reziduală va finaliza coagularea. Migdalele trebuie să rămână crocante pentru a oferi contrastul structural final.
    VegetarianăFără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store