હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / બદામ સાથે મશરૂમ એગ રાઇસ

બદામ સાથે મશરૂમ એગ રાઇસ

બદામ સાથે મશરૂમ એગ રાઇસ
@hokkaido દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 350g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 520 kcal
26% DV
કુલ ચરબી 24.0g
37% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી11.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.0g
સંતૃપ્ત ચરબી4.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 52.0g
17% DV
આહાર રેસો5.0g
સ્ટાર્ચ45.0g
શર્કરા3.0g
પ્રોટીન 20.0g
40% DV
પ્રાણી પ્રોટીન13.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન7.0g

વિશે

મશરૂમ અને ઇંડા સાથે બનાવેલી સરળ રાઇસ ડિશ, જેમાં ઉપરથી અથવા મિક્સ કરીને બદામ ઉમેરવામાં આવે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન220.0mg40%
વિટામિન A180.0mcg20%
થાયામિન (B1)0.1mg13%
વિટામિન B121.2mcg50%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.7mg54%
નાયાસિન (B3)5.0mg31%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)2.0mg40%
વિટામિન B60.2mg12%
બાયોટિન (B7)20.0mcg67%
ફોલેટ (B9)55.0mcg14%
વિટામિન C2.0mg2%
વિટામિન D2.0mcg10%
વિટામિન E5.0mg33%
વિટામિન K2.0mcg2%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ90.0mg9%
ક્રોમિયમ8.0mcg23%
તાંબું0.4mcg0%
આયોડિન20.0mcg13%
લોહતત્ત્વ3.0mg17%
મેગ્નેશિયમ85.0mg20%
મેંગેનીઝ1.0mg43%
મોલિબ્ડેનમ15.0mcg33%
ફોસ્ફરસ320.0mg46%
પોટેશિયમ420.0mg9%
સેલેનિયમ28.0mcg51%
સોડિયમ450.0mg20%
ઝીંક2.5mg23%

ટોસ્ટેડ બદામ સાથે મશરૂમ એગ રાઈસ

પ્રસ્તાવના



આ સંયોજિત ભાતની વાનગી સંયમ પર આધારિત છે: સ્વાદિષ્ટ મશરૂમ, નરમાઈથી સેટ થયેલું ઈંડું, અને ટોસ્ટેડ બદામની સ્વચ્છ સમૃદ્ધિ. ભાતના દાણા અલગ જ રહેવા જોઈએ, મશરૂમ ઊંડા બ્રાઉન થવા જોઈએ, અને ઈંડું એટલું નરમ હોવું જોઈએ કે તે ભારે બન્યા વગર બધું બાંધે. યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે ત્યારે પરિણામ દેખાવમાં સરળ અને સંતુલનમાં ચોક્કસ હોય છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો



વાનગી શ્રેણી: ભાતની વાનગી
રસોઈ અથવા મૂળ: સમકાલીન
કોર્સ પ્રકાર: મુખ્ય વાનગી
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 350 g
તૈયારી સમય: 10 મિનિટ
રસોઈ સમય: 12 મિનિટ
કુલ સમય: 22 મિનિટ
કઠિનતા: મધ્યમ

સાધનો



ભારે સ્કિલેટ, 24 cm
નાનું બાઉલ
સ્પેચ્યુલા
કટિંગ બોર્ડ
શેફની છરી

સામગ્રી



રાંધેલો ભાત, 220 g
મશરૂમ, 80 g, સાફ કરીને સ્લાઇસ કરેલા
ઈંડાં, 100 g, હળવેથી ફેટેલા
બદામ, 20 g, અંદાજે કાપેલા
તેલ અથવા બટર, 10 g
મસાલા, 5 g

રીત



  • 1. મધ્યમ તાપ પર સુકી સ્કિલેટમાં બદામ મૂકો અને 2 થી 3 મિનિટ સુધી વારંવાર હલાવતા ટોસ્ટ કરો, જ્યાં સુધી સુગંધિત અને હળવા સુવર્ણ ન થાય. તરત જ નાનાં બાઉલમાં કાઢી લો જેથી તેમનો રંગ વધતો ન રહે.


  • 2. સ્કિલેટને ફરી મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર મૂકો અને તેલ અથવા બટર ઉમેરો. મશરૂમને એક જ સ્તરમાં ઉમેરો અને 4 થી 5 મિનિટ સુધી રાંધો, રંગ આવ્યાના પછી જ હલાવતા, જ્યાં સુધી કિનારીઓ પર બ્રાઉન ન થાય અને તેમનું ભેજ મોટાભાગે ઉડી ન જાય.


  • 3. રાંધેલો ભાત અને મસાલા ઉમેરો. 2 થી 3 મિનિટ સુધી હલાવો અને ભાતને પેનમાં દબાવતા ફેરવો, ગાંઠો તોડતા અને દરેક દાણાને કોટ કરતા. ભાત ગરમ, અલગ દાણા વાળો અને હળવો ચમકદાર હોવો જોઈએ.


  • 4. ભાત અને મશરૂમને સ્કિલેટની એક બાજુ ધકેલો. ઈંડાં રેડો અને 10 થી 15 સેકંડ સુધી એમ જ રહેવા દો, પછી 1 થી 2 મિનિટ માટે ભાત સાથે હળવેથી મિક્સ કરો, જ્યાં સુધી ઈંડું નરમ કર્ડ્સમાં જસ્ટ સેટ ન થાય અને સમાન રીતે ફેલાઈ ન જાય. મિશ્રણ એકરૂપ દેખાય પણ હજી નરમ રહે ત્યારે જ તાપ પરથી ઉતારી લો.


  • 5. ટોસ્ટેડ બદામ ભેળવો અને પેનમાં એક અંતિમ વાર ફેરવો. તૈયાર વાનગી ગરમ, સ્વાદિષ્ટ અને ટેક્સ્ચરમાં સ્પષ્ટ હોવી જોઈએ, અને પેનમાં કોઈ દેખાતું પ્રવાહી ન હોવું જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ



    ગરમ, ઊથલા બાઉલમાં ભાતને ઢગલા જેવો ભરો, સપાટી દબાયેલી નહીં પરંતુ ઢીલી રાખો. મશરૂમ અને ઈંડું સમાન રીતે ફેલાવો, અને ઉપર બદામ દેખાય તે રીતે પૂર્ણ કરો જેથી વિરોધાભાસ અને કરકરોપણું મળે. ભાતના દાણા અલગ રહે અને ઈંડું નરમ રહે ત્યારે જ તરત સર્વ કરો.

    વ્યાવસાયિક નોંધો



    ભાત ઉમેરતા પહેલાં મશરૂમને યોગ્ય રીતે બ્રાઉન કરો; ફિક્કા મશરૂમ વાનગીને ફીકી બનાવશે. ઈંડું નરમ રાખો અને પેન વહેલી ઉતારી લો, કારણ કે બાકી રહેલી ગરમી સેટિંગ પૂર્ણ કરશે. અંતિમ રચનાત્મક વિરોધાભાસ આપવા માટે બદામ કરકરા જ રહેવા જોઈએ.
    શાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો