Начало / world / Европа / Швеция / Ориз с гъби, яйца и бадеми

Ориз с гъби, яйца и бадеми

Ориз с гъби, яйца и бадеми
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 350 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 24.0g
37% DV
Мононенаситени мазнини11.0g
Полиненаситени мазнини7.0g
Наситени мазнини4.0g
Общо въглехидрати 52.0g
17% DV
Фибри5.0g
Нишесте45.0g
Захари3.0g
Протеин 20.0g
40% DV
Животински протеин13.0g
Растителен протеин7.0g

Относно

Семпло ястие с ориз, приготвено с гъби и яйца, поднесено с бадеми или смесено с тях за повече хрупкавост.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин220.0mg40%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.1mg13%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.7mg54%
Ниацин (B3)5.0mg31%
Пантотенова киселина (B5)2.0mg40%
Витамин B60.2mg12%
Биотин (B7)20.0mcg67%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Витамин C2.0mg2%
Витамин D2.0mcg10%
Витамин E5.0mg33%
Витамин K2.0mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций90.0mg9%
Хром8.0mcg23%
Мед0.4mcg0%
Йод20.0mcg13%
Желязо3.0mg17%
Магнезий85.0mg20%
Манган1.0mg43%
Молибден15.0mcg33%
Фосфор320.0mg46%
Калий420.0mg9%
Селен28.0mcg51%
Натрий450.0mg20%
Цинк2.5mg23%

Ориз с гъби и яйца с препечени бадеми

Увод



Това е композиран оризов специалитет, изграден върху сдържаност: наситени гъби, меко стегнато яйце и чистото богатство на препечените бадеми. Оризът трябва да остане отделен, гъбите — добре запечени, а яйцето — достатъчно крехко, за да свързва, без да натежава. При правилно изпълнение резултатът е семпъл на вид и прецизен в баланса си.

Основни характеристики на рецептата



Категория ястие: Оризово ястие
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порция: 350 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 22 минути
Трудност: Средна

Оборудване



Тежък тиган, 24 cm
Малка купа
Шпатула
Дъска за рязане
Готварски нож

Съставки



Сварен ориз, 220 g
Гъби, 80 g, почистени и нарязани
Яйца, 100 g, леко разбити
Бадеми, 20 g, едро нарязани
Олио или масло, 10 g
Подправки, 5 g

Начин на приготвяне



  • 1. Сложете бадемите в сух тиган на умерен огън и ги запечете за 2 до 3 минути, като разбърквате често, докато станат ароматни и леко златисти. Веднага ги прехвърлете в малка купа, за да не продължат да потъмняват.


  • 2. Върнете тигана на средно силен огън и добавете олиото или маслото. Добавете гъбите на един слой и гответе 4 до 5 минути, като разбъркате едва след като са хванали цвят, докато краищата им се запекат, а влагата им до голяма степен се изпари.


  • 3. Добавете сварения ориз и подправките. Разбъркайте и разстелете ориза по тигана за 2 до 3 минути, като раздробявате всички бучки и покривате всяко зрънце. Оризът трябва да е горещ, отделен и леко лъскав.


  • 4. Избутайте ориза и гъбите в едната страна на тигана. Изсипете яйцата и ги оставете за 10 до 15 секунди, след което внимателно ги смесете с ориза за 1 до 2 минути, докато яйцето едва се стегне на меки парцали и се разпредели равномерно. Свалете от огъня веднага щом сместа изглежда свързана, но все още крехка.


  • 5. Добавете препечените бадеми и разбъркайте за последен път в тигана. Готовото ястие трябва да е горещо, наситено на вкус и с ясно различима текстура, без видима течност в тигана.


  • Поднасяне и сервиране



    Оформете ориза на купчинка в топла плитка купа, като повърхността остане свободна, а не притисната. Разпределете гъбите и яйцето равномерно и завършете с бадемите, видими отгоре за контраст и хрупкавост. Поднесете веднага, докато оризът остава отделен, а яйцето — меко.

    Професионални бележки



    Запечете гъбите добре, преди да добавите ориза; бледите гъби ще разводнят ястието. Дръжте яйцето меко и свалете тигана по-рано, тъй като остатъчната топлина ще довърши стягането. Бадемите трябва да останат хрупкави, за да осигурят финалния структурен контраст.
    ВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store