Home / world / Europa / Zweden / Rijst met champignons, ei en amandelen

Rijst met champignons, ei en amandelen

Rijst met champignons, ei en amandelen
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 350 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 520 kcal
26% DV
Totaal vet 24.0g
37% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten11.0g
Meervoudig onverzadigde vetten7.0g
Verzadigde vetten4.0g
Totale koolhydraten 52.0g
17% DV
Vezels5.0g
Zetmeel45.0g
Suikers3.0g
Eiwit 20.0g
40% DV
Dierlijke eiwitten13.0g
Plantaardige eiwitten7.0g

Over

Een eenvoudig rijstgerecht met champignons en ei, afgemaakt of gemengd met amandelen voor extra crunch.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline220.0mg40%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.1mg13%
Vitamine B121.2mcg50%
Riboflavine (B2)0.7mg54%
Niacine (B3)5.0mg31%
Pantotheenzuur (B5)2.0mg40%
Vitamine B60.2mg12%
Biotine (B7)20.0mcg67%
Folaat (B9)55.0mcg14%
Vitamine C2.0mg2%
Vitamine D2.0mcg10%
Vitamine E5.0mg33%
Vitamine K2.0mcg2%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium90.0mg9%
Chroom8.0mcg23%
Koper0.4mcg0%
Jodium20.0mcg13%
IJzer3.0mg17%
Magnesium85.0mg20%
Mangaan1.0mg43%
Molybdeen15.0mcg33%
Fosfor320.0mg46%
Kalium420.0mg9%
Selenium28.0mcg51%
Natrium450.0mg20%
Zink2.5mg23%

Rijst met champignons, ei en geroosterde amandelen

Inleiding



Dit is een samengestelde rijstschotel die draait om terughoudendheid: hartige champignons, zacht gestold ei en de zuivere rijkdom van geroosterde amandelen. De rijst moet los blijven, de champignons diep gebruind en het ei mals genoeg om te binden zonder zwaar te worden. Goed bereid is het resultaat eenvoudig van uiterlijk en precies in balans.

Receptgegevens



Gerechtcategorie: Rijstgerecht
Keuken of herkomst: Hedendaags
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 350 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 12 minuten
Totale tijd: 22 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden



Zware koekenpan, 24 cm
Kleine kom
Spatel
Snijplank
Koksmes

Ingrediënten



Gekookte rijst, 220 g
Champignons, 80 g, schoongemaakt en in plakjes gesneden
Eieren, 100 g, licht losgeklopt
Amandelen, 20 g, grof gehakt
Olie of boter, 10 g
Kruiden en specerijen, 5 g

Bereidingswijze



  • 1. Doe de amandelen in een droge koekenpan op middelhoog vuur en rooster ze 2 tot 3 minuten, onder regelmatig roeren, tot ze geurig en licht goudbruin zijn. Doe ze direct over in een kleine kom zodat ze niet verder kleuren.


  • 2. Zet de koekenpan terug op middelhoog tot hoog vuur en voeg de olie of boter toe. Voeg de champignons in één laag toe en bak 4 tot 5 minuten, waarbij je pas roert nadat ze kleur hebben gekregen, tot de randen gebruind zijn en hun vocht grotendeels is verdampt.


  • 3. Voeg de gekookte rijst en de kruiden toe. Roer en druk de rijst 2 tot 3 minuten door de pan, waarbij je eventuele klonten losmaakt en elke korrel bedekt. De rijst moet heet, los en licht glanzend zijn.


  • 4. Schuif de rijst en champignons naar één kant van de koekenpan. Giet de eieren erbij en laat ze 10 tot 15 seconden staan, vouw ze daarna 1 tot 2 minuten voorzichtig door de rijst tot het ei net gestold is in zachte stolsels en gelijkmatig verdeeld. Haal van het vuur zodra het mengsel samenhangend maar nog steeds mals oogt.


  • 5. Spatel de geroosterde amandelen erdoor en geef alles nog één laatste keer door de pan. Het afgewerkte gerecht moet heet, hartig en duidelijk van textuur zijn, zonder zichtbaar vocht in de pan.


  • Opmaak en serveren



    Schep de rijst op in een warme, ondiepe kom en houd het oppervlak losjes in plaats van aangedrukt. Verdeel de champignons en het ei gelijkmatig en werk af met de amandelen zichtbaar over de bovenkant voor contrast en beet. Serveer meteen terwijl de rijst los blijft en het ei soepel is.

    Professionele notities



    Bak de champignons goed bruin voordat je de rijst toevoegt; bleke champignons zullen het gerecht afzwakken. Houd het ei zacht en haal de pan vroeg van het vuur, want de restwarmte voltooit het stollen. De amandelen moeten knapperig blijven om het uiteindelijke structurele contrast te geven.
    VegetarischGlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store