telur 100g
Telur ialah makanan ruji kaya protein dengan 143 kalori per 100g dan kolina yang ketara. Gunakannya untuk sarapan, membakar, dan hidangan cepat.
Tentang
Telur ayam penuh mempunyai rasa yang lembut dan kaya serta tekstur yang lembut dan berkrim apabila dimasak. Ia digunakan secara meluas untuk telur hancur, merebus, membakar, mengemulsikan sos, dan mengikat bahan.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
143 kcal
7% DV
Jumlah Lemak
9.5g
15% DV
Vitamin D3.1g
Vitamin K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Jumlah Karbohidrat
0.7g
0% DV
Vitamin B120.4g
Protein
12.6g
25% DV
Protein Haiwan12.6g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 294.0mg | 53% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Kuprum | 62.0mcg | 7% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosforus | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
Resipi dengan telur 100g (2)
Telur Rebus Lembut dengan Oat dan Roti Bebas Gluten Bersapu Mentega
470 kcal
Nasi Telur Cendawan dengan Badam
520 kcal