sir
Sir je mlečni proizvod sa 402 kalorije na 100 g i mnogo kalcijuma za kosti i zube.
O proizvodu
Sir je široka kategorija mlečnih proizvoda koja se dobija zgrušavanjem mleka i sazrevanjem ili preradom gruša. Može biti blag i kremast ili jak i slan, a često se jede samostalno, topljen u sendvičima i sosovima ili narendan preko raznih jela.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
402 kcal
20% DV
Ukupne masti
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Tiamin (B1)1.0g
Ukupni ugljeni hidrati
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Proteini
24.9g
50% DV
Životinjski proteini24.9g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 721.0mg | 72% | |
| Bakar | 27.0mcg | 3% | |
| Gvožđe | 0.7mg | 4% | |
| Magnezijum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalijum | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrijum | 621.0mg | 27% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Recepti sa sastojkom sir (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Otvoreni sendviči od ražanog hrskavog hleba sa krem sirom, belim sirom, krastavcem, paradajzom i crvenom paprikom
560 kcal
Parče pice sa sirom, paradajz sosom i začinima
360 kcal
Kajgana sa spanaćem i rendanim tvrdim sirom
255 kcal
Špageti tikva sa spanaćem i rendanim sirom
165 kcal
Pomfrit sa škampima, parmezanom, aiolijem i kečapom, uz buffalo pileća krilca sa ranch sosom
1775 kcal
Cezar salata sa grilovanom piletinom
455 kcal
Tanjir sa šunkom, kuvanim jajetom, avokado namazom, crvenom paprikom i sirom
592 kcal
Kremasta pasta sa piletinom, spanaćem i pečurkama
860 kcal
Juneća pljeskavica sa pire krompirom, brokolijem u sosu od sira i zemičkom
560 kcal
Presavijeni tortilja wrap sa tunjevinom, čedarom, majonezom, paradajzom, zelenom salatom i kiselim krastavčićima
560 kcal
Krostini sa dimljenim lososom i krem sirom, krastavcem, limunom, klicama, ikrom i rukolom
1045 kcal
Dupli čizburger sa pomfritom i kečapom
1275 kcal
Tost sa sirom, pečurkama i paradajzom
402 kcal
Mali komad tostiranog hleba sa puterom
103 kcal
Kremasta pasta karbonara sa slaninom i žumancetom
865 kcal
Doručak tanjir sa kajganom, avokadom, čeri paradajzom, sirom i tostom
610 kcal
Komadi kroasan sendviča sa ćuretinom, sirom, krastavcem, tater tots krompirićima i svežim povrćem
667 kcal
Kajgana sa otopljenim čedar sirom
285 kcal
Klub sendvič od integralnog hleba sa omletom, sirom i šunkom
610 kcal
Ben & Jerry's sladoled Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Pečeni riblji file sa kuvanim krompirom, salatom od krastavca i paradajza, pavlakom i limunom
500 kcal
Otvoreni ražani sendviči sa sirom, šunkom, salamom, krastavcem i paradajzom
610 kcal
Otvoreni ražani sendviči sa salamom, parizerom, sirom, krastavcem i paradajzom
560 kcal
Čizburger u zemički sa susamom sa pomfritom od batata
650 kcal
Banana sa Willards Cheas Naks kukuruznom grickalicom sa ukusom sira
311 kcal
Kapućino sa otvorenim ražanim sendvičima sa sirom, krastavcem i čeri paradajzom
533 kcal
Pečeni losos sa sirom, kuvanim krompirom, pavlakom, prazilukom i limunom
655 kcal
Parče pice sa sirom
445 kcal
Fusilli pasta sa goveđim ragùom, rikotom, parmezanom, prezlama, peršunom i crnim biberom
690 kcal
Parče pice sa sirom i Cezar salata
1015 kcal
Omlet sa slaninom, avokadom, sirom, paradajzom, krompirićima i toplom čokoladom
980 kcal
Mlevena govedina sa rendanim sirom, čipsom i bok čojem
612 kcal
Integralni hleb sa američkim sirom i senfom, komadom banane i pistaćima
278 kcal
Pola banane sa pistaćima i tostom sa sirom i senfom
287 kcal
Pohovani pileći slajder sa čedarom, kroketima, kečapom i tostom sa sirom
838 kcal
Cezar salata sa piletinom
395 kcal
Pomfrit sa biftekom i sirom
850 kcal
Piletina sa začinskim biljem sa roštilja i kremasta pasta
640 kcal
Pomfrit sa pohovanom piletinom, govedinom i sosom od sira
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish sa srednjim pomfritom
710 kcal
Čizburger iz fast fuda sa pomfritom i vodom
690 kcal
Sendvič sa ćuretinom i čedarom na kiselom testu
430 kcal
Presavijena pica od tankog testa sa peperonijem i mocarelom
500 kcal
Pica sa karfiolom i slaninom
1320 kcal
Pene pasta sa paradajz-krem sosom i piletinom sa začinjenom koricom
890 kcal
Kroasan rolnica sa sirom
315 kcal
Mala pica sa feferonima
650 kcal
Kriške lisnatog testa sa sirom, barbekju sosom, pečenim krompir kriškama i mešanom lisnatom salatom
1185 kcal
Čizburger sa susam zemičkom i pomfritom
760 kcal
Fast-food obrok sa čizburgerima i pomfritom
1120 kcal
Hleb sa sirom i kafom
330 kcal
Meksički pirinač, kesadilja sa pasuljem i sirom, salsa i limeta
910 kcal
Tortilja čips
205 kcal
Sendvič za doručak sa slaninom u brioche zemički
560 kcal
Šarkuterijska daska sa zelenim maslinama, polutvrdim sirom, čorizom i salamom
1265 kcal
Napolitanska pica sa feferoni kobasicom
1035 kcal
Hrskavi hleb sa sirom i crvenom paprikom, uz čaj sa mlekom
255 kcal
Hrskavi hleb sa polutvrdim sirom i crvenom paprikom, uz čaj sa mlekom
246 kcal
Ražani hrskavi hleb sa polutvrdim sirom i crvenom paprikom
196 kcal
dupli goveđi čizburger u zemički sa susamom
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Otvoreni sendviči sa sirom i crvenom paprikom uz belu kafu
463 kcal
Parče Brie sira
194 kcal
Komad bri sira
140 kcal
Činija salate od testenine sa leblebijom, kikirikijem, tortilja čipsom, šargarepom, fetom i krutonima
690 kcal
LantChips čips sa ukusom kisele pavlake
750 kcal
Sečeni biftek preko fettuccine Alfredo
930 kcal
Sečeni biftek preko fetučini Alfredo testenine
760 kcal
Plata sa pršutom i polutvrdim sirom, crvenom paprikom i grožđem
570 kcal
Pomfrit sa sirom, halapenjom, lukom, kremastim sosom i prženim pilećim krilcima
1260 kcal
Čizburger sa zelenom salatom i talasastim pomfritom
760 kcal
Goveđi naćosi sa zelenom salatom, salsom, pavlakom i sirom
760 kcal
Plata sa sirevima, džemom od smokava, krekerom i hlebom
344 kcal
Plata sa sirom, krekerima i voćnim namazom
406 kcal
Pica sa doner mesom, mocarelom i povrćem
1580 kcal
Daska sa sirevima, grožđem i jagodama
1435 kcal
Sirna plata sa zelenim grožđem, jagodama, okruglim krekerima, briem, plavim sirom i parmezanom
1438 kcal
Sečeni rostbif sa krompir kriškom, zapečenim kupusom, grilovanim prazilukom, sitnim sirom, aiolijem i kremastim biber sosom
635 kcal
Kremasta pene testenina sa govedinom i topljenim sirom
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Pica sa sirom, pečurkama i zelenim maslinama
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Grilovani biftek sa topljenim sirom, pečurkama, vojvotkinja krompirom i garniturom u slanini
1120 kcal
Ravioli sa sirom u kremastom Alfredo sosu
620 kcal
Smrznuti obrok špagete bolonjeze
520 kcal
Pohovani pileći nagetsi sa bogato garniranim talasastim pomfritom, sosom od sira, slaninom i čili majonezom
1440 kcal
Kremaste špagete sa piletinom, paprikom i začinskim biljem
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Fast food obrok sa pilećim nuggetsima, rebrastim pomfritom, sosom od sira i gaziranim pićem
1120 kcal
Špagete sa mesnim sosom, pestom i topljenim sirom
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal