sir
Sir je mlečni proizvod sa 402 kalorije na 100 g i mnogo kalcijuma za kosti i zube.
O proizvodu
Sir je široka kategorija mlečnih proizvoda koja se dobija zgrušavanjem mleka i sazrevanjem ili preradom gruša. Može biti blag i kremast ili jak i slan, a često se jede samostalno, topljen u sendvičima i sosovima ili narendan preko raznih jela.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
402 kcal
20% DV
Ukupne masti
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Tiamin (B1)1.0g
Ukupni ugljeni hidrati
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Proteini
24.9g
50% DV
Životinjski proteini24.9g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 15.4mg | 3% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 721.0mg | 72% | |
| Bakar | 27.0mcg | 3% | |
| Gvožđe | 0.7mg | 4% | |
| Magnezijum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalijum | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrijum | 621.0mg | 27% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Recepti sa sastojkom sir (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Margarita pica sa bosiljkom
1310 kcal
Špageti karbonara sa pančetom i parmezanom
620 kcal
Rolnica sa cimetom sa glazurom od krem sira
360 kcal
Brazilski churrasco ražnjići sa govedinom, kobasicom, grilovanim sirom, vinaigrette salsom i farofom
1785 kcal
Pene pasta sa piletinom i mocarelom
610 kcal
Špagete sa mesnim sosom i topljenim sirom
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's hrskavi pileći burger sa pomfritom
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's obrok sa Double Cheeseburgerom, pomfritom i gaziranim pićem
1360 kcal
Otvoreni sendvič od ražanog hleba sa šunkom, sirom, krastavcem i lisnatim zelenilom
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Havajska pica
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Čizburger sa slaninom i pomfritom sa sirom
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Kremaste njoke sa govedinom i brokolijem
1750 kcal
Gratin sa lososom, paradajzom, spanaćem i ovsom
520 kcal
Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Grčka salata sa fetom, maslinama i origanom
520 kcal
Napolitanska pica sa pečurkama i čeri paradajzom
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Topljeni sir
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception sa hlebom od kiselog testa, saćem meda i citrusnim koktelom
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Losos sa koricom od paradajza i topljenim sirom
520 kcal
Harvest činija sa zapečenom piletinom, lososom, sočivom i pečenim korenastim povrćem
1250 kcal
Gratin sa piletinom, batatom i krompirom
980 kcal
Tiganj sa govedinom, sočivom i sirom
720 kcal
Napolitanska pica sa pečurkama, čeri paradajzom i mocarelom
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pica Margarita sa sezonskim dodacima
850 kcal
Salata činija sa zapečenom piletinom, avokadom, fetom, jogurt dresingom, krutonima i semenkama bundeve
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Čizburger sa slaninom i lukom uz pomfrit sa čedar sirom
1620 kcal
Pica sa piletinom, paradajzom i mocarelom
1035 kcal
Tanka pica sa piletinom, crvenom paprikom i mocarelom
1035 kcal
Grand čizburger sa slaninom, karamelizovanim lukom i pomfritom sa sirom
1580 kcal
Tortilja sa grilovanom govedinom i dva sira uz svežu salsu
408 kcal
Rotini sa pesto sosom od bosiljka i hrskavim pečenim pilećim batakom
540 kcal
Parče pice Margarita sa sirom
350 kcal
Klasična nepečena pica sa sirom, paradajz sosom i mocarelom
1445 kcal
Tanjir za doručak sa dimljenim lososom, mekim jajima, mini palačinkama i krofnom sa roze glazurom
768 kcal
Brunch tanjir sa dimljenim lososom, kremastom kajganom, mini krofnom i mini palačinkama
724 kcal
Margarita pica
910 kcal
Grilovana pileća prsa sa pečenim batatom, mladim sirom, krastavcem i lisnatim zelenilom
510 kcal
Slani pečeni mafini od jaja sa slaninom, čedarom i začinskim biljem
310 kcal
Mešoviti branč tanjir
760 kcal
Italijanska antipasto salata
640 kcal
Meki sirni namaz na hrskavom belom hlebu
315 kcal
Sendvič sa krem sirom i začinskim biljem
255 kcal
Čizburger sa pomfritom i pilećim nagetsima
980 kcal
Brunch plata za doručak
722 kcal
Čizburger sa pilećim nagetsima i pomfritom
980 kcal
Makaroni sa sirom i slaninom sa rigatonima
520 kcal
Salata činija sa piletinom, batatom i mladim sirom
520 kcal
Social
What people on Instagram say.