Hem / world / Europa / Rumänien / Sidosallad med grönsallad, röd paprika och rostat bröd

Sidosallad med grönsallad, röd paprika och rostat bröd

Sidosallad med grönsallad, röd paprika och rostat bröd
Loggad av @krisztinafejr | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 120 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 150 kcal
8% DV
Totalt fett 4.7g
7% DV
Enkelomättat fett3.0g
Fleromättat fett0.7g
Mättat fett0.8g
Totala kolhydrater 24.1g
8% DV
Fiber3.4g
Stärkelse16.9g
Sockerarter3.8g
Protein 4.2g
8% DV
Vegetabiliskt protein4.2g

Om

En lätt sidosallad med grönsallad och röda grönsaker, serverad med en liten bit rostat vitt bröd. Kalorisnål och fettsnål, med måttligt innehåll av kolhydrater och fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.1mg10%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin1.6mg10%
Pantotensyra0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium52.0mg5%
Koppar95.0mcg11%
Järn1.6mg9%
Magnesium19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalium255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrium470.0mg20%
Zink0.5mg5%

Krispig sallad på grönbladig sallad med rostad röd paprika, tomat och rostat bröd

Inledning


Detta är en studie i friskhet och återhållsamhet: mör sallad, söt paprika, mogen tomat och den rena krispigheten från rostat bröd. Kryddningen måste vara exakt, så att grönsakerna förblir livfulla och brödet ger kontrast snarare än tyngd. Rätt serverad är detta en sidorätt med klarhet, balans och stillsam auktoritet.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Sallad som tillbehör

  • Kök eller ursprung: Modernt

  • Rätttyp: Sidorätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 120 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 15 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Skärbräda

  • Vass kniv

  • Blandningsskål

  • Liten stekpanna eller brödrost

  • Serveringstallrik


  • Ingredienser


  • Grönbladig sallad, 50 g, sköljd, torkad och riven i munsbitar

  • Röd paprika, 25 g, tunt skivad

  • Tomat, 20 g, skuren i små klyftor

  • Olivolja, 8 g

  • Salt, 1 g

  • Svartpeppar, 0,5 g

  • Vitt bröd, 15 g, skuret i små bitar


  • Gör så här


  • 1. Värm en liten stekpanna på medelvärme. Lägg i det vita brödet i ett enda lager och rosta i 2 till 3 minuter, vänd en gång, tills det är jämnt gyllene och krispigt i kanterna. Flytta genast över till en tallrik så att det förblir torrt och sprött.

  • 2. Blanda grönbladig sallad, röd paprika och tomat i en blandningsskål. Tillsätt olivolja, salt och svartpeppar. Vänd försiktigt i 15 till 20 sekunder tills bladen är lätt täckta och grönsakerna är jämnt kryddade, utan att salladen skadas.

  • 3. Smaka på ett blad och justera endast vid behov inom den befintliga kryddbalansen. Salladen ska upplevas som klar, ren och lätt glansig, utan att överskottsolja samlas i botten.

  • 4. Vänd ner det rostade brödet precis före servering, en eller två gånger, så att det fångar upp dressingen samtidigt som det behåller sin struktur.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp salladen luftigt på en kyld tallrik, så att salladen förblir luftig snarare än kompakt. Fördela det rostade brödet över toppen och runt kanterna så att varje tugga ger både friskhet och krispighet. Servera omedelbart medan brödet fortfarande är krispigt och grönsakerna är som mest livfulla.

    Professionella anteckningar


    Torr sallad är avgörande; all fukt på ytan kommer att späda ut dressingen och dämpa smaken. Brödet måste rostas helt men inte mörkt, så att det bidrar med textur utan bitterhet. Håll dressingen lätt och exakt: den här rätten bygger på precision, inte överflöd.
    VegetariskMedelhavskostBalanserad
    Ladda ner på App Store