Domov / world / Európa / Rumunsko / Prílohový šalát zo zeleného listového šalátu a červenej papriky s opečeným chlebom

Prílohový šalát zo zeleného listového šalátu a červenej papriky s opečeným chlebom

Prílohový šalát zo zeleného listového šalátu a červenej papriky s opečeným chlebom
Zaznamenal používateľ @krisztinafejr | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 120 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 150 kcal
8% DV
Celkové tuky 4.7g
7% DV
Mononenasýtené tuky3.0g
Polynenasýtené tuky0.7g
Nasýtené tuky0.8g
Celkové sacharidy 24.1g
8% DV
Vláknina3.4g
Škrob16.9g
Cukry3.8g
Bielkoviny 4.2g
8% DV
Rastlinné bielkoviny4.2g

O jedle

Ľahký prílohový šalát zo zeleného listového šalátu a červenej zeleniny s malým kúskom opečeného bieleho chleba. Má nízky obsah kalórií a tuku, s miernym množstvom sacharidov a vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín12.5mg2%
Vitamín A210.0mcg23%
Tiamín0.1mg10%
Riboflavín0.1mg7%
Niacín1.6mg10%
Kyselina pantoténová0.3mg6%
Vitamín B60.2mg11%
Biotín2.1mcg7%
Folát58.0mcg14%
Vitamín C48.0mg53%
Vitamín E1.4mg9%
Vitamín K78.0mcg65%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik52.0mg5%
Meď95.0mcg11%
Železo1.6mg9%
Horčík19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Draslík255.0mg5%
Selén8.5mcg15%
Sodík470.0mg20%
Zinok0.5mg5%

Chrumkavý šalát zo zeleného listového šalátu s pečenou červenou paprikou, paradajkou a opečeným chlebom

Úvodná poznámka


Toto je štúdia sviežosti a striedmosti: jemný šalát, sladká paprika, zrelá paradajka a čistá chrumkavosť opečeného chleba. Dochutenie musí byť presné, aby zelenina zostala výrazná a chlieb poskytoval kontrast, nie ťažkosť. Pri správnom podávaní je to príloha s jasnosťou, rovnováhou a tichou autoritou.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Prílohový šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Príloha

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 120 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas tepelnej úpravy: 5 minút

  • Celkový čas: 15 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Doska na krájanie

  • Ostrý nôž

  • Misa na miešanie

  • Malá panvica alebo hriankovač

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


  • Zelený listový šalát, 50 g, umytý, osušený a natrhaný na kúsky veľkosti sústa

  • Červená paprika, 25 g, nakrájaná na tenké plátky

  • Paradajka, 20 g, nakrájaná na malé mesiačiky

  • Olivový olej, 8 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g

  • Biely chlieb, 15 g, nakrájaný na malé kúsky


  • Postup


  • 1. Rozohrejte malú panvicu na strednom ohni. Pridajte biely chlieb v jednej vrstve a opekajte 2 až 3 minúty, raz otočte, kým nebude rovnomerne zlatistý a na okrajoch chrumkavý. Ihneď ho preložte na tanier, aby zostal suchý a krehký.

  • 2. V mise zmiešajte zelený listový šalát, červenú papriku a paradajku. Pridajte olivový olej, soľ a čierne korenie. Jemne premiešavajte 15 až 20 sekúnd, kým sa listy ľahko nepokryjú a zelenina nebude rovnomerne ochutená, bez otlačenia šalátu.

  • 3. Ochutnajte list a upravte len v prípade potreby v rámci existujúcej rovnováhy dochutenia. Šalát má pôsobiť sviežo, čisto a jemne lesklo, bez prebytočného oleja zhromaždeného na dne.

  • 4. Opečený chlieb vmiešajte tesne pred podávaním, raz alebo dvakrát obráťte, aby zachytil zálievku a zároveň si zachoval svoju štruktúru.


  • Servírovanie a podávanie


    Šalát voľne naaranžujte na vychladený tanier tak, aby zostal vzdušný, nie stlačený. Opečený chlieb rozložte navrch a okolo okrajov, aby každé sústo prinieslo sviežosť aj chrumkavosť. Podávajte ihneď, kým je chlieb ešte chrumkavý a zelenina je najvýraznejšia.

    Profesionálne poznámky


    Suchý šalát je nevyhnutný; akákoľvek voda na povrchu zriedi zálievku a otupí chuť. Chlieb musí byť opečený úplne, ale nie dotmava, aby pridal textúru bez horkosti. Zálievku udržte ľahkú a presnú: toto jedlo stojí na presnosti, nie na hojnosti.
    VegetariánskaStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store