Maistinė vertė
Vienoje 120 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.7g
Sočiosios riebalų rūgštys0.8g
Iš viso angliavandenių
24.1g
Skaidulinės medžiagos3.4g
Krakmolas16.9g
Cukrūs3.8g
Augaliniai baltymai4.2g
Apie
Lengvos garnyrinės salotos iš lapinių salotų ir raudonų daržovių, patiekiamos su nedideliu gabalėliu skrudintos baltos duonos. Jose mažai kalorijų ir riebalų, o angliavandenių ir skaidulų kiekis yra saikingas.
Traškios žalialapės salotos su kepta raudonąja paprika, pomidoru ir paskrudinta duona
Įžanga
Tai gaivumo ir santūrumo studija: švelnios salotos, saldi paprika, prinokęs pomidoras ir švarus paskrudintos duonos traškumas. Pagardinimas turi būti tikslus, kad daržovės išliktų ryškios, o duona suteiktų kontrastą, o ne sunkumą. Tinkamai patiektas, tai garnyras, pasižymintis aiškumu, pusiausvyra ir tylia elegancija.
Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Garnyrinės salotos
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Garnyras
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 120 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 5 minutės
Bendras laikas: 15 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Pjaustymo lentelė
Aštrus peilis
Dubuo maišymui
Maža keptuvė arba skrudintuvas
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Žalialapės salotos, 50 g, nuplautos, nusausintos ir suplėšytos kąsnio dydžio gabalėliais
Raudonoji saldžioji paprika, 25 g, plonai supjaustyta
Pomidoras, 20 g, supjaustytas mažomis skiltelėmis
Alyvuogių aliejus, 8 g
Druska, 1 g
Juodieji pipirai, 0.5 g
Balta duona, 15 g, supjaustyta mažais gabalėliais
Gaminimo būdas
1. Ant vidutinės kaitros įkaitinkite mažą keptuvę. Sudėkite baltą duoną vienu sluoksniu ir skrudinkite 2–3 minutes, vieną kartą apversdami, kol ji tolygiai pagels ir kraštai taps traškūs. Iškart perkelkite į lėkštę, kad išliktų sausa ir trapi.
2. Maišymo dubenyje sumaišykite žalialapes salotas, raudonąją saldžiąją papriką ir pomidorą. Įpilkite alyvuogių aliejaus, suberkite druską ir juoduosius pipirus. Švelniai maišykite 15–20 sekundžių, kol lapai bus lengvai padengti, o daržovės tolygiai pagardintos, nesuspaudžiant salotų.
3. Paragaukite lapelio ir koreguokite tik jei būtina, išlaikydami esamą pagardinimo pusiausvyrą. Salotos turi būti ryškios, švaraus skonio ir lengvai blizgios, be aliejaus pertekliaus dubens dugne.
4. Įmaišykite paskrudintą duoną prieš pat patiekdami, vieną ar du kartus lengvai permaišydami, kad ji pasidengtų pagardu, bet išlaikytų savo struktūrą.
Patiekimas
Laisvai išdėliokite salotas ant atšaldytos lėkštės, kad lapai išliktų purūs, o ne suspausti. Paskirstykite paskrudintą duoną viršuje ir palei kraštus, kad kiekviename kąsnyje būtų ir gaivumo, ir traškumo. Patiekite iškart, kol duona dar traški, o daržovės išlaikiusios didžiausią ryškumą.
Profesionalios pastabos
Sausos salotos yra būtinos; bet koks vanduo ant paviršiaus atskies pagardą ir susilpnins skonį. Duona turi būti visiškai paskrudinta, bet ne per tamsi, kad suteiktų tekstūros be kartumo. Pagardas turi būti lengvas ir tikslus: šis patiekalas remiasi preciziškumu, o ne gausa.