Pagrindinis / world / Europa / Rumunija / Žalių lapinių salotų ir raudonosios paprikos garnyrinės salotos su skrudinta duona

Žalių lapinių salotų ir raudonosios paprikos garnyrinės salotos su skrudinta duona

Žalių lapinių salotų ir raudonosios paprikos garnyrinės salotos su skrudinta duona
Užregistravo @krisztinafejr | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 120 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 150 kcal
8% DV
Iš viso riebalų 4.7g
7% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.7g
Sočiosios riebalų rūgštys0.8g
Iš viso angliavandenių 24.1g
8% DV
Skaidulinės medžiagos3.4g
Krakmolas16.9g
Cukrūs3.8g
Baltymai 4.2g
8% DV
Augaliniai baltymai4.2g

Apie

Lengvos garnyrinės salotos iš lapinių salotų ir raudonų daržovių, patiekiamos su nedideliu gabalėliu skrudintos baltos duonos. Jose mažai kalorijų ir riebalų, o angliavandenių ir skaidulų kiekis yra saikingas.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas12.5mg2%
Vitaminas A210.0mcg23%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Riboflavinas (B2)0.1mg7%
Niacinas (B3)1.6mg10%
Pantoteno rūgštis (B5)0.3mg6%
Vitaminas B60.2mg11%
Biotinas (B7)2.1mcg7%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Vitaminas C48.0mg53%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K78.0mcg65%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis52.0mg5%
Varis95.0mcg11%
Geležis1.6mg9%
Magnis19.0mg5%
Fosforas62.0mg9%
Kalis255.0mg5%
Selenas8.5mcg15%
Natris470.0mg20%
Cinkas0.5mg5%

Traškios žalialapės salotos su kepta raudonąja paprika, pomidoru ir paskrudinta duona

Įžanga


Tai gaivumo ir santūrumo studija: švelnios salotos, saldi paprika, prinokęs pomidoras ir švarus paskrudintos duonos traškumas. Pagardinimas turi būti tikslus, kad daržovės išliktų ryškios, o duona suteiktų kontrastą, o ne sunkumą. Tinkamai patiektas, tai garnyras, pasižymintis aiškumu, pusiausvyra ir tylia elegancija.

Pagrindinė informacija apie receptą


  • Patiekalo kategorija: Garnyrinės salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Garnyras

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 120 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 5 minutės

  • Bendras laikas: 15 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Pjaustymo lentelė

  • Aštrus peilis

  • Dubuo maišymui

  • Maža keptuvė arba skrudintuvas

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


  • Žalialapės salotos, 50 g, nuplautos, nusausintos ir suplėšytos kąsnio dydžio gabalėliais

  • Raudonoji saldžioji paprika, 25 g, plonai supjaustyta

  • Pomidoras, 20 g, supjaustytas mažomis skiltelėmis

  • Alyvuogių aliejus, 8 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g

  • Balta duona, 15 g, supjaustyta mažais gabalėliais


  • Gaminimo būdas


  • 1. Ant vidutinės kaitros įkaitinkite mažą keptuvę. Sudėkite baltą duoną vienu sluoksniu ir skrudinkite 2–3 minutes, vieną kartą apversdami, kol ji tolygiai pagels ir kraštai taps traškūs. Iškart perkelkite į lėkštę, kad išliktų sausa ir trapi.

  • 2. Maišymo dubenyje sumaišykite žalialapes salotas, raudonąją saldžiąją papriką ir pomidorą. Įpilkite alyvuogių aliejaus, suberkite druską ir juoduosius pipirus. Švelniai maišykite 15–20 sekundžių, kol lapai bus lengvai padengti, o daržovės tolygiai pagardintos, nesuspaudžiant salotų.

  • 3. Paragaukite lapelio ir koreguokite tik jei būtina, išlaikydami esamą pagardinimo pusiausvyrą. Salotos turi būti ryškios, švaraus skonio ir lengvai blizgios, be aliejaus pertekliaus dubens dugne.

  • 4. Įmaišykite paskrudintą duoną prieš pat patiekdami, vieną ar du kartus lengvai permaišydami, kad ji pasidengtų pagardu, bet išlaikytų savo struktūrą.


  • Patiekimas


    Laisvai išdėliokite salotas ant atšaldytos lėkštės, kad lapai išliktų purūs, o ne suspausti. Paskirstykite paskrudintą duoną viršuje ir palei kraštus, kad kiekviename kąsnyje būtų ir gaivumo, ir traškumo. Patiekite iškart, kol duona dar traški, o daržovės išlaikiusios didžiausią ryškumą.

    Profesionalios pastabos


    Sausos salotos yra būtinos; bet koks vanduo ant paviršiaus atskies pagardą ir susilpnins skonį. Duona turi būti visiškai paskrudinta, bet ne per tamsi, kad suteiktų tekstūros be kartumo. Pagardas turi būti lengvas ir tikslus: šis patiekalas remiasi preciziškumu, o ne gausa.
    VegetarinėViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store