Početna / world / Европа / Rumunija / Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim hlebom

Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim hlebom

Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim hlebom
Zabeležio/la @krisztinafejr | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 120 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 150 kcal
8% DV
Ukupne masti 4.7g
7% DV
Mononezasićene masti3.0g
Polinezasićene masti0.7g
Zasićene masti0.8g
Ukupni ugljeni hidrati 24.1g
8% DV
Vlakna3.4g
Skrob16.9g
Šećeri3.8g
Proteini 4.2g
8% DV
Biljni proteini4.2g

O proizvodu

Lagana prilog salata od zelene salate i crvenog povrća sa malim komadom tostiranog belog hleba. Ima malo kalorija i masti, uz umeren unos ugljenih hidrata i vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)1.6mg10%
Pantotenska kiselina (B5)0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum52.0mg5%
Bakar95.0mcg11%
Gvožđe1.6mg9%
Magnezijum19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalijum255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrijum470.0mg20%
Cink0.5mg5%

Хрскава салата од зелене салате са печеном црвеном паприком, парадајзом и тостираним хлебом

Напомена


Ово је студија свежине и уздржаности: нежна зелена салата, слатка паприка, зрео парадајз и чиста хрскавост тостираног хлеба. Зачињавање мора бити прецизно, како би поврће остало изражајно, а хлеб пружио контраст уместо тежине. Правилно послужена, ово је прилог са јасноћом, равнотежом и тихим ауторитетом.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Салата као прилог

  • Кухиња или порекло: Савремена

  • Врста оброка: Прилог

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 120 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 5 минута

  • Укупно време: 15 минута

  • Тежина: Лако


  • Опрема


  • Даска за сечење

  • Оштар нож

  • Чинија за мешање

  • Мали тигањ или тостер

  • Тањир за сервирање


  • Састојци


  • Зелена салата, 50 g, опрана, осушена и искидана на комаде величине за залогај

  • Црвена бабура, 25 g, танко исечена

  • Парадајз, 20 g, исечен на мале кришке

  • Маслиново уље, 8 g

  • Со, 1 g

  • Црни бибер, 0.5 g

  • Бели хлеб, 15 g, исечен на мале комаде


  • Поступак


  • 1. Загрејте мали тигањ на средњој ватри. Додајте бели хлеб у једном слоју и тостирајте 2 до 3 минута, окрећући једном, док равномерно не порумени и не постане хрскав по ивицама. Одмах пребаците на тањир како би остао сув и крцкав.

  • 2. У чинији за мешање сједините зелену салату, црвену бабуру и парадајз. Додајте маслиново уље, со и црни бибер. Лагано промешајте 15 до 20 секунди, док листови не буду благо обложени, а поврће равномерно зачињено, без гњечења салате.

  • 3. Пробајте један лист и прилагодите само ако је неопходно, у оквиру постојеће равнотеже зачина. Салата треба да делује свежe, чисто и благо сјајно, без вишка уља на дну.

  • 4. Умешајте тостирани хлеб непосредно пре сервирања, окрећући једном или двапут, тако да прихвати прелив, а да задржи своју структуру.


  • Сервирање


    Распоредите салату опуштено на охлађен тањир, тако да зелена салата остане прозрачна уместо сабијена. Распоредите тостирани хлеб по врху и око ивица, тако да сваки залогај носи и свежину и хрскавост. Послужите одмах, док је хлеб још хрскав, а поврће у свом најизражајнијем стању.

    Професионалне напомене


    Сува зелена салата је неопходна; свака површинска вода ће разблажити прелив и ублажити укус. Хлеб мора бити потпуно тостиран, али не и тамно препечен, како би допринео текстури без горчине. Нека прелив буде лаган и прецизан: ово јело зависи од прецизности, а не од обиља.
    VegetarijanskaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store