Laman Utama / world / Eropah / Romania / Salad sampingan daun salad hijau dan lada benggala merah dengan roti bakar

Salad sampingan daun salad hijau dan lada benggala merah dengan roti bakar

Salad sampingan daun salad hijau dan lada benggala merah dengan roti bakar
Direkodkan oleh @krisztinafejr | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 120g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 150 kcal
8% DV
Jumlah Lemak 4.7g
7% DV
Lemak Mono Tak Tepu3.0g
Lemak Poli Tak Tepu0.7g
Lemak Tepu0.8g
Jumlah Karbohidrat 24.1g
8% DV
Serat3.4g
Kanji16.9g
Jumlah Gula3.8g
Protein 4.2g
8% DV
Protein Tumbuhan4.2g

Tentang

Salad sampingan ringan dengan daun salad dan sayuran merah, disajikan bersama sekeping kecil roti putih bakar. Rendah kalori dan lemak, dengan karbohidrat serta serat yang sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niasin (B3)1.6mg10%
Asid Pantotenik (B5)0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum95.0mcg11%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium19.0mg5%
Fosforus62.0mg9%
Kalium255.0mg5%
Selenium8.5mcg15%
Natrium470.0mg20%
Zink0.5mg5%

Salad Daun Hijau Rangup dengan Lada Merah Panggang, Tomato, dan Roti Bakar

Catatan pengenalan


Ini ialah satu kajian tentang kesegaran dan kesederhanaan: daun salad lembut, lada manis, tomato masak ranum, dan kerangupan bersih roti bakar. Perasanya mesti tepat, supaya sayur-sayuran kekal segar menyerlah dan roti memberikan kontras, bukannya rasa berat. Jika dihidangkan dengan betul, ia menjadi hidangan sampingan yang jelas, seimbang, dan berwibawa secara tenang.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Salad sampingan

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan sampingan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 120 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 5 minit

  • Jumlah masa: 15 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Papan pemotong

  • Pisau tajam

  • Mangkuk adunan

  • Kuali kecil atau pembakar roti

  • Pinggan hidang


  • Bahan-bahan


  • Salad daun hijau, 50 g, dibasuh, dikeringkan, dan dikoyakkan kepada saiz sekali suap

  • Lada benggala merah, 25 g, dihiris nipis

  • Tomato, 20 g, dipotong kepada hirisan baji kecil

  • Minyak zaitun, 8 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g

  • Roti putih, 15 g, dipotong kepada kepingan kecil


  • Kaedah


  • 1. Panaskan kuali kecil di atas api sederhana. Masukkan roti putih dalam satu lapisan dan bakar selama 2 hingga 3 minit, terbalikkan sekali, sehingga keemasan sekata dan rangup di bahagian tepi. Alihkan segera ke pinggan supaya ia kekal kering dan rapuh.

  • 2. Dalam mangkuk adunan, satukan salad daun hijau, lada benggala merah, dan tomato. Masukkan minyak zaitun, garam, dan lada hitam. Gaul perlahan selama 15 hingga 20 saat sehingga daun disalut ringan dan sayur-sayuran diperisakan sekata, tanpa mencederakan daun salad.

  • 3. Rasa sehelai daun dan laraskan hanya jika perlu dalam keseimbangan perasa yang sedia ada. Salad ini sepatutnya terasa segar, bersih, dan sedikit berkilat, tanpa lebihan minyak berkumpul di bahagian bawah.

  • 4. Gaulkan roti bakar sejurus sebelum dihidangkan, kacau sekali atau dua kali supaya ia menyerap sedikit perencah sambil mengekalkan strukturnya.


  • Penyajian dan hidangan


    Susun salad secara longgar di atas pinggan yang disejukkan, biarkan daun salad kekal ringan dan berudara, bukan termampat. Agihkan roti bakar di atas dan di sekeliling tepi supaya setiap suapan membawa kedua-dua kesegaran dan kerangupan. Hidangkan segera ketika roti masih rangup dan sayur-sayuran berada pada tahap paling segar menyerlah.

    Nota profesional


    Daun salad yang kering adalah penting; sebarang air pada permukaan akan mencairkan perencah dan meratakan rasa. Roti mesti dibakar sepenuhnya tetapi tidak terlalu gelap, supaya ia menyumbang tekstur tanpa kepahitan. Kekalkan perencah yang ringan dan tepat: hidangan ini bergantung pada ketepatan, bukan kelimpahan.
    VegetarianMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store