Domů / world / Evropa / Rumunsko / Přílohový salát se zeleným listovým salátem, červenou paprikou a opečeným chlebem

Přílohový salát se zeleným listovým salátem, červenou paprikou a opečeným chlebem

Přílohový salát se zeleným listovým salátem, červenou paprikou a opečeným chlebem
Zaznamenal(a) @krisztinafejr | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 120 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 150 kcal
8% DV
Celkový tuk 4.7g
7% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.0g
polynenasycené mastné kyseliny0.7g
nasycené mastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 24.1g
8% DV
vláknina3.4g
škrob16.9g
cukry3.8g
Bílkoviny 4.2g
8% DV
rostlinné bílkoviny4.2g

O jídle

Lehký přílohový salát ze zeleného listového salátu a červené zeleniny s malým kouskem opečeného bílého chleba. Má nízký obsah kalorií i tuku a dodá i trochu sacharidů a vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin12.5mg2%
vitamin A210.0mcg23%
thiamin0.1mg10%
riboflavin0.1mg7%
niacin1.6mg10%
kyselina pantothenová0.3mg6%
vitamin B60.2mg11%
biotin2.1mcg7%
folát58.0mcg14%
vitamin C48.0mg53%
vitamin E1.4mg9%
vitamin K78.0mcg65%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník52.0mg5%
měď95.0mcg11%
železo1.6mg9%
hořčík19.0mg5%
fosfor62.0mg9%
draslík255.0mg5%
selen8.5mcg15%
sodík470.0mg20%
zinek0.5mg5%

Křupavý salát ze zeleného listového salátu s pečenou červenou paprikou, rajčetem a opečeným chlebem

Úvod


Toto je studie svěžesti a střídmosti: jemný salát, sladká paprika, zralé rajče a čisté křupnutí opečeného chleba. Dochucení musí být přesné, aby zelenina zůstala výrazná a chléb poskytoval kontrast, nikoli tíhu. Při správném podání jde o přílohový salát s jasností, vyvážeností a tichou autoritou.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Přílohový salát

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Příloha

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 120 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba tepelné úpravy: 5 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Prkénko

  • Ostrý nůž

  • Mísa

  • Malá pánev nebo toustovač

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


  • Zelený listový salát, 50 g, omytý, osušený a natrhaný na sousta

  • Červená paprika, 25 g, nakrájená na tenké plátky

  • Rajče, 20 g, nakrájené na malé měsíčky

  • Olivový olej, 8 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0,5 g

  • Bílý chléb, 15 g, nakrájený na malé kousky


  • Postup


  • 1. Rozpalte malou pánev na středním ohni. Přidejte bílý chléb v jedné vrstvě a opékejte 2 až 3 minuty, jednou obraťte, dokud nebude rovnoměrně zlatavý a na okrajích křupavý. Ihned přendejte na talíř, aby zůstal suchý a křehký.

  • 2. V míse smíchejte zelený listový salát, červenou papriku a rajče. Přidejte olivový olej, sůl a černý pepř. Jemně promíchejte 15 až 20 sekund, dokud nebudou listy lehce obalené a zelenina rovnoměrně ochucená, aniž by se salát pomačkal.

  • 3. Ochutnejte list a upravte pouze v případě potřeby v rámci stávající rovnováhy dochucení. Salát má působit svěže, čistě a lehce leskle, bez přebytečného oleje usazeného na dně.

  • 4. Těsně před podáváním vmíchejte opečený chléb a jednou či dvakrát obraťte, aby zachytil zálivku a zároveň si zachoval svou strukturu.


  • Aranžování a podávání


    Salát volně naaranžujte na vychlazený talíř tak, aby zůstal nadýchaný a nebyl stlačený. Opečený chléb rozložte navrch i kolem okrajů, aby každé sousto spojovalo svěžest a křupavost. Podávejte ihned, dokud je chléb stále křupavý a zelenina v nejživější formě.

    Profesionální poznámky


    Suchý salát je zásadní; jakákoli voda na povrchu zředí zálivku a otupí chuť. Chléb musí být opečený důkladně, ale ne do tmava, aby přidal texturu bez hořkosti. Zálivku udržujte lehkou a přesnou: tento pokrm stojí na preciznosti, ne na hojnosti.
    VegetariánskáStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store