Domov / world / Evropa / Romunija / Priloga solata z zeleno listnato solato, rdečo papriko in popečenim kruhom

Priloga solata z zeleno listnato solato, rdečo papriko in popečenim kruhom

Priloga solata z zeleno listnato solato, rdečo papriko in popečenim kruhom
Zabeležil uporabnik @krisztinafejr | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 120 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 150 kcal
8% DV
Skupne maščobe 4.7g
7% DV
Enkrat nenasičene maščobe3.0g
Večkrat nenasičene maščobe0.7g
Nasičene maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati 24.1g
8% DV
Prehranske vlaknine3.4g
Škrob16.9g
Sladkorji3.8g
Beljakovine 4.2g
8% DV
Rastlinske beljakovine4.2g

O tem

Lahka priloga iz zelene solate in rdeče zelenjave z majhnim kosom popečenega belega kruha. Ima malo kalorij in maščob ter zmerno količino ogljikovih hidratov in vlaknin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.1mg10%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin1.6mg10%
Pantotenska kislina0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folna kislina58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij52.0mg5%
Baker95.0mcg11%
Železo1.6mg9%
Magnezij19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalij255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrij470.0mg20%
Cink0.5mg5%

Hrustljava solata iz zelene listnate solate s pečeno rdečo papriko, paradižnikom in popečenim kruhom

Uvodna opomba


To je študija svežine in zadržanosti: nežna solata, sladka paprika, zrel paradižnik in čist hrust popečenega kruha. Začinjanje mora biti natančno, da zelenjava ostane izrazita, kruh pa prispeva kontrast namesto teže. Če je pravilno postrežena, je to priloga z jasnostjo, ravnovesjem in tiho avtoriteto.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: solatna priloga

  • Kuhinja ali izvor: sodobna

  • Vrsta obroka: priloga

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 120 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 5 minut

  • Skupni čas: 15 minut

  • Zahtevnost: enostavno


  • Oprema


  • Deska za rezanje

  • Oster nož

  • Skleda za mešanje

  • Majhna ponev ali opekač

  • Krožnik za serviranje


  • Sestavine


  • Zelena listnata solata, 50 g, oprana, osušena in natrgana na kose za en grižljaj

  • Rdeča paprika, 25 g, narezana na tanke rezine

  • Paradižnik, 20 g, narezan na majhne krhlje

  • Oljčno olje, 8 g

  • Sol, 1 g

  • Črni poper, 0,5 g

  • Beli kruh, 15 g, narezan na majhne koščke


  • Postopek


  • 1. Majhno ponev segrejte na srednji temperaturi. Dodajte beli kruh v eni plasti in ga pecite 2 do 3 minute, enkrat obrnite, dokler ni enakomerno zlato zapečen in hrustljav ob robovih. Takoj ga preložite na krožnik, da ostane suh in krhek.

  • 2. V skledi za mešanje združite zeleno listnato solato, rdečo papriko in paradižnik. Dodajte oljčno olje, sol in črni poper. Nežno premešajte 15 do 20 sekund, dokler listi niso rahlo prevlečeni in zelenjava enakomerno začinjena, ne da bi solato potlačili.

  • 3. Poskusite list in prilagodite le po potrebi znotraj obstoječega ravnovesja začimb. Solata mora delovati svetlo, čisto in rahlo sijoče, brez odvečnega olja, ki bi se nabiralo na dnu.

  • 4. Popečeni kruh vmešajte tik pred serviranjem ter enkrat ali dvakrat obrnite, da ujame preliv, hkrati pa ohrani svojo strukturo.


  • Serviranje


    Solato ohlapno razporedite na ohlajen krožnik, tako da ostane zračna in ne stisnjena. Popečeni kruh porazdelite po vrhu in ob robovih, da vsak grižljaj prinese tako svežino kot hrustljavost. Postrezite takoj, ko je kruh še vedno hrustljav in je zelenjava najbolj izrazita.

    Strokovne opombe


    Suha solata je bistvena; kakršna koli voda na površini bo razredčila preliv in sploščila okus. Kruh mora biti popolnoma popečen, vendar ne temno zapečen, da prispeva teksturo brez grenkobe. Preliv naj bo lahek in natančen: ta jed temelji na preciznosti, ne na obilju.
    VegetarijanskaMediteranskaUravnotežena
    Prenesite v App Store