Beranda / world / Eropa / Rumania / Salad pendamping selada hijau dan paprika merah dengan roti panggang

Salad pendamping selada hijau dan paprika merah dengan roti panggang

Salad pendamping selada hijau dan paprika merah dengan roti panggang
Dicatat oleh @krisztinafejr | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 120g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 150 kcal
8% DV
Total Lemak 4.7g
7% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.7g
Lemak Jenuh0.8g
Total Karbohidrat 24.1g
8% DV
Serat3.4g
Pati16.9g
Gula3.8g
Protein 4.2g
8% DV
Protein Nabati4.2g

Tentang

Salad pendamping ringan berisi selada dan sayuran merah dengan sepotong kecil roti tawar panggang. Rendah kalori dan lemak, dengan karbohidrat serta serat dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B20.1mg7%
Niasin1.6mg10%
Asam Pantotenat0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium52.0mg5%
Tembaga95.0mcg11%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalium255.0mg5%
Selenium8.5mcg15%
Natrium470.0mg20%
Seng0.5mg5%

Salad Daun Selada Hijau Renyah dengan Paprika Merah Panggang, Tomat, dan Roti Panggang

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang kesegaran dan kesederhanaan: selada yang lembut, paprika manis, tomat matang, dan kerenyahan bersih dari roti panggang. Bumbunya harus tepat, agar sayuran tetap hidup dan roti memberi kontras, bukan beban. Jika disajikan dengan benar, ini adalah hidangan pendamping dengan kejernihan, keseimbangan, dan wibawa yang tenang.

Informasi penting resep


  • Kategori hidangan: Salad pendamping

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Hidangan pendamping

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 120 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 5 menit

  • Total waktu: 15 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Talenan

  • Pisau tajam

  • Mangkuk pencampur

  • Wajan kecil atau pemanggang roti

  • Piring saji


  • Bahan-bahan


  • Selada daun hijau, 50 g, dicuci, dikeringkan, dan disobek menjadi potongan sekali suap

  • Paprika merah, 25 g, diiris tipis

  • Tomat, 20 g, dipotong menjadi irisan kecil

  • Minyak zaitun, 8 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g

  • Roti tawar putih, 15 g, dipotong menjadi potongan kecil


  • Cara membuat


  • 1. Panaskan wajan kecil di atas api sedang. Tambahkan roti tawar putih dalam satu lapisan dan panggang selama 2 hingga 3 menit, balik sekali, hingga berwarna keemasan merata dan renyah di bagian tepinya. Segera pindahkan ke piring agar tetap kering dan garing.

  • 2. Dalam mangkuk pencampur, campurkan selada daun hijau, paprika merah, dan tomat. Tambahkan minyak zaitun, garam, dan lada hitam. Aduk perlahan selama 15 hingga 20 detik hingga daun terlapisi tipis dan sayuran berbumbu merata, tanpa merusak selada.

  • 3. Cicipi selembar daun dan sesuaikan hanya jika perlu dalam keseimbangan bumbu yang sudah ada. Salad harus terasa cerah, bersih, dan sedikit mengilap, tanpa minyak berlebih yang menggenang di dasar.

  • 4. Masukkan roti panggang tepat sebelum disajikan, aduk sekali atau dua kali agar menangkap dressing sambil tetap mempertahankan strukturnya.


  • Penataan dan penyajian


    Tata salad secara longgar di atas piring dingin, biarkan selada tetap ringan dan berongga, bukan tertekan. Sebarkan roti panggang di bagian atas dan di sekeliling tepi agar setiap suapan membawa kesegaran sekaligus kerenyahan. Sajikan segera saat roti masih renyah dan sayuran berada pada kondisi paling segar.

    Catatan profesional


    Selada yang kering sangat penting; air yang menempel di permukaan akan mengencerkan dressing dan meratakan rasa. Roti harus dipanggang sepenuhnya tetapi tidak terlalu gelap, agar memberi tekstur tanpa rasa pahit. Jaga dressing tetap ringan dan tepat: hidangan ini bergantung pada presisi, bukan kelimpahan.
    VegetarianMediteraniaSeimbang
    Unduh di App Store