Voedingswaarden
Per portie van 120 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten3.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.7g
Verzadigde vetten0.8g
Totale koolhydraten
24.1g
Vezels3.4g
Zetmeel16.9g
Suikers3.8g
Plantaardige eiwitten4.2g
Over
Een lichte bijsalade met sla en rode groenten, geserveerd met een klein stuk geroosterd witbrood. Laag in calorieën en vet, met een bescheiden hoeveelheid koolhydraten en vezels.
Knapperige groene bladsalade met geroosterde rode paprika, tomaat en geroosterd brood
Inleiding
Dit is een oefening in frisheid en terughoudendheid: malse sla, zoete paprika, rijpe tomaat en de zuivere knapperigheid van geroosterd brood. De kruiding moet precies zijn, zodat de groenten levendig blijven en het brood contrast geeft in plaats van zwaarte. Correct geserveerd is dit een bijgerecht met helderheid, balans en stille overtuigingskracht.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Bijsalade
Keuken of herkomst: Hedendaags
Type gang: Bijgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 120 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 15 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Snijplank
Scherp mes
Mengkom
Kleine koekenpan of broodrooster
Serveerbord
Ingrediënten
Groene bladsla, 50 g, gewassen, gedroogd en in hapklare stukken gescheurd
Rode paprika, 25 g, in dunne reepjes gesneden
Tomaat, 20 g, in kleine partjes gesneden
Olijfolie, 8 g
Zout, 1 g
Zwarte peper, 0,5 g
Witbrood, 15 g, in kleine stukjes gesneden
Bereidingswijze
1. Verhit een kleine koekenpan op middelhoog vuur. Voeg het witbrood in één laag toe en rooster 2 tot 3 minuten, eenmaal kerend, tot het gelijkmatig goudbruin is en knapperig aan de randen. Leg het direct op een bord zodat het droog en bros blijft.
2. Meng in een mengkom de groene bladsla, rode paprika en tomaat. Voeg de olijfolie, het zout en de zwarte peper toe. Hussel 15 tot 20 seconden voorzichtig door elkaar tot de bladeren licht bedekt zijn en de groenten gelijkmatig gekruid zijn, zonder de sla te kneuzen.
3. Proef een blad en pas alleen indien nodig iets aan binnen de bestaande kruidbalans. De salade moet helder, zuiver en licht glanzend overkomen, zonder overtollige olie op de bodem.
4. Schep het geroosterde brood er vlak voor het serveren door en keer het één of twee keer om zodat het de dressing opneemt en toch zijn structuur behoudt.
Opmaak en serveren
Schik de salade losjes op een gekoeld bord, zodat de sla luchtig blijft in plaats van samengedrukt. Verdeel het geroosterde brood over de bovenkant en langs de randen, zodat elke hap zowel frisheid als knapperigheid biedt. Serveer onmiddellijk terwijl het brood nog krokant is en de groenten op hun levendigst zijn.
Professionele notities
Droge sla is essentieel; eventueel oppervlaktevocht zal de dressing verdunnen en de smaak afvlakken. Het brood moet volledig geroosterd zijn, maar niet donker, zodat het textuur geeft zonder bitterheid. Houd de dressing licht en precies: dit gerecht berust op precisie, niet op overvloed.