Home / world / Europa / Roemenië / Bijsalade met groene bladsla, rode paprika en geroosterd brood

Bijsalade met groene bladsla, rode paprika en geroosterd brood

Bijsalade met groene bladsla, rode paprika en geroosterd brood
Geregistreerd door @krisztinafejr | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 120 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 150 kcal
8% DV
Totaal vet 4.7g
7% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten3.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.7g
Verzadigde vetten0.8g
Totale koolhydraten 24.1g
8% DV
Vezels3.4g
Zetmeel16.9g
Suikers3.8g
Eiwit 4.2g
8% DV
Plantaardige eiwitten4.2g

Over

Een lichte bijsalade met sla en rode groenten, geserveerd met een klein stuk geroosterd witbrood. Laag in calorieën en vet, met een bescheiden hoeveelheid koolhydraten en vezels.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline12.5mg2%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Riboflavine (B2)0.1mg7%
Niacine (B3)1.6mg10%
Pantotheenzuur (B5)0.3mg6%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)2.1mcg7%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamine C48.0mg53%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K78.0mcg65%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium52.0mg5%
Koper95.0mcg11%
IJzer1.6mg9%
Magnesium19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalium255.0mg5%
Selenium8.5mcg15%
Natrium470.0mg20%
Zink0.5mg5%

Knapperige groene bladsalade met geroosterde rode paprika, tomaat en geroosterd brood

Inleiding


Dit is een oefening in frisheid en terughoudendheid: malse sla, zoete paprika, rijpe tomaat en de zuivere knapperigheid van geroosterd brood. De kruiding moet precies zijn, zodat de groenten levendig blijven en het brood contrast geeft in plaats van zwaarte. Correct geserveerd is dit een bijgerecht met helderheid, balans en stille overtuigingskracht.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Bijsalade

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Type gang: Bijgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 120 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 5 minuten

  • Totale tijd: 15 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Snijplank

  • Scherp mes

  • Mengkom

  • Kleine koekenpan of broodrooster

  • Serveerbord


  • Ingrediënten


  • Groene bladsla, 50 g, gewassen, gedroogd en in hapklare stukken gescheurd

  • Rode paprika, 25 g, in dunne reepjes gesneden

  • Tomaat, 20 g, in kleine partjes gesneden

  • Olijfolie, 8 g

  • Zout, 1 g

  • Zwarte peper, 0,5 g

  • Witbrood, 15 g, in kleine stukjes gesneden


  • Bereidingswijze


  • 1. Verhit een kleine koekenpan op middelhoog vuur. Voeg het witbrood in één laag toe en rooster 2 tot 3 minuten, eenmaal kerend, tot het gelijkmatig goudbruin is en knapperig aan de randen. Leg het direct op een bord zodat het droog en bros blijft.

  • 2. Meng in een mengkom de groene bladsla, rode paprika en tomaat. Voeg de olijfolie, het zout en de zwarte peper toe. Hussel 15 tot 20 seconden voorzichtig door elkaar tot de bladeren licht bedekt zijn en de groenten gelijkmatig gekruid zijn, zonder de sla te kneuzen.

  • 3. Proef een blad en pas alleen indien nodig iets aan binnen de bestaande kruidbalans. De salade moet helder, zuiver en licht glanzend overkomen, zonder overtollige olie op de bodem.

  • 4. Schep het geroosterde brood er vlak voor het serveren door en keer het één of twee keer om zodat het de dressing opneemt en toch zijn structuur behoudt.


  • Opmaak en serveren


    Schik de salade losjes op een gekoeld bord, zodat de sla luchtig blijft in plaats van samengedrukt. Verdeel het geroosterde brood over de bovenkant en langs de randen, zodat elke hap zowel frisheid als knapperigheid biedt. Serveer onmiddellijk terwijl het brood nog krokant is en de groenten op hun levendigst zijn.

    Professionele notities


    Droge sla is essentieel; eventueel oppervlaktevocht zal de dressing verdunnen en de smaak afvlakken. Het brood moet volledig geroosterd zijn, maar niet donker, zodat het textuur geeft zonder bitterheid. Houd de dressing licht en precies: dit gerecht berust op precisie, niet op overvloed.
    VegetarischMediterraanGebalanceerd
    Download in de App Store