Hjem / world / Europa / Romania / Sidesalat med grønn bladsalat, rød paprika og ristet brød

Sidesalat med grønn bladsalat, rød paprika og ristet brød

Sidesalat med grønn bladsalat, rød paprika og ristet brød
Loggført av @krisztinafejr | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 120 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 150 kcal
8% DV
Totalt fett 4.7g
7% DV
Enumettet fett3.0g
Flerumettet fett0.7g
Mettet fett0.8g
Totalt karbohydrat 24.1g
8% DV
Kostfiber3.4g
Stivelse16.9g
Sukkerarter3.8g
Protein 4.2g
8% DV
Vegetabilsk protein4.2g

Om

En lett sidesalat med salat og røde grønnsaker, servert med et lite stykke ristet loff. Den er kalorifattig og har lite fett, med moderate mengder karbohydrater og fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.1mg10%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin1.6mg10%
Pantotensyre0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium52.0mg5%
Kobber95.0mcg11%
Jern1.6mg9%
Magnesium19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalium255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrium470.0mg20%
Sink0.5mg5%

Sprø grønn bladsalat med stekt rød paprika, tomat og ristet brød

Innledning


Dette er en studie i friskhet og tilbakeholdenhet: mør salat, søt paprika, moden tomat og den rene sprøheten fra ristet brød. Krydringen må være presis, slik at grønnsakene forblir klare og brødet gir kontrast snarere enn tyngde. Servert riktig er dette en siderett med klarhet, balanse og stille autoritet.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Sidesalat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Siderett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 120 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 5 minutter

  • Total tid: 15 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Skjærefjøl

  • Skarp kniv

  • Blandebolle

  • Liten stekepanne eller brødrister

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


  • Grønn bladsalat, 50 g, vasket, tørket og revet i munnfullstore biter

  • Rød paprika, 25 g, skåret i tynne skiver

  • Tomat, 20 g, skåret i små båter

  • Olivenolje, 8 g

  • Salt, 1 g

  • Svart pepper, 0,5 g

  • Loff, 15 g, skåret i små biter


  • Fremgangsmåte


  • 1. Varm opp en liten stekepanne på middels varme. Legg i loffen i ett lag og rist i 2 til 3 minutter, snu én gang, til den er jevnt gyllen og sprø i kantene. Flytt den straks over på en tallerken slik at den forblir tørr og sprø.

  • 2. Bland grønn bladsalat, rød paprika og tomat i en blandebolle. Tilsett olivenolje, salt og svart pepper. Vend forsiktig i 15 til 20 sekunder til bladene er lett dekket og grønnsakene er jevnt krydret, uten å skade salaten.

  • 3. Smak på et blad og juster bare om nødvendig innenfor den eksisterende krydringsbalansen. Salaten skal fremstå som frisk, ren og lett glinsende, uten at overflødig olje samler seg i bunnen.

  • 4. Vend inn det ristede brødet rett før servering, én eller to ganger, slik at det fanger opp dressingen samtidig som det beholder strukturen.


  • Anretning og servering


    Anrett salaten løst på en avkjølt tallerken, slik at salaten forblir luftig i stedet for sammenpresset. Fordel det ristede brødet over toppen og rundt kantene, slik at hver munnfull gir både friskhet og sprøhet. Server umiddelbart mens brødet fortsatt er sprøtt og grønnsakene er på sitt mest klare.

    Faglige merknader


    Tørr salat er avgjørende; vann på overflaten vil vanne ut dressingen og dempe smaken. Brødet må ristes helt ferdig, men ikke mørkt, slik at det bidrar med tekstur uten bitterhet. Hold dressingen lett og presis: denne retten er avhengig av nøyaktighet, ikke overflod.
    VegetariskMiddelhavsBalansert
    Last ned på App Store