Uzturvērtība
Uz 120 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
4.7g
Mononepiesātinātie tauki3.0g
Polinepiesātinātie tauki0.7g
Piesātinātie tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
24.1g
Šķiedrvielas3.4g
Ciete16.9g
Cukuri3.8g
Augu olbaltumvielas4.2g
Par
Viegli piedevu salāti ar zaļajiem salātiem, sarkanajiem dārzeņiem un nelielu grauzdētas baltmaizes gabaliņu. Maz kaloriju un tauku, ar mērenu ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzumu.
Kraukšķīgi zaļo lapu salāti ar ceptu sarkano papriku, tomātu un grauzdētu maizi
Ievads
Šis ir svaiguma un atturības pētījums: maigi salāti, salda paprika, gatavs tomāts un tīrs grauzdētas maizes kraukšķis. Garšvielām jābūt precīzi sabalansētām, lai dārzeņi saglabātu savu spilgtumu un maize sniegtu kontrastu, nevis smagumu. Pareizi pasniegti, tie ir piedeva ar skaidrību, līdzsvaru un klusu pārliecību.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Piedevu salāti
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Piedeva
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 120 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 5 minūtes
Kopējais laiks: 15 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Griešanas dēlītis
Ass nazis
Maisīšanas bļoda
Neliela panna vai tosteris
Servēšanas šķīvis
Sastāvdaļas
Zaļo lapu salāti, 50 g, nomazgāti, nosusināti un saplēsti kumosa lieluma gabalos
Sarkanā saldā paprika, 25 g, plāni sagriezta
Tomāts, 20 g, sagriezts nelielās daiviņās
Olīveļļa, 8 g
Sāls, 1 g
Melnie pipari, 0.5 g
Baltmaize, 15 g, sagriezta nelielos gabaliņos
Pagatavošana
1. Uzkarsē nelielu pannu uz vidējas uguns. Vienā kārtā pievieno baltmaizi un grauzdē 2 līdz 3 minūtes, vienreiz apgriežot, līdz tā ir vienmērīgi zeltaina un kraukšķīga gar malām. Nekavējoties pārliec uz šķīvja, lai tā paliktu sausa un trausla.
2. Maisīšanas bļodā apvieno zaļo lapu salātus, sarkano saldo papriku un tomātu. Pievieno olīveļļu, sāli un melnos piparus. Maigi apmaisi 15 līdz 20 sekundes, līdz lapas ir viegli pārklātas un dārzeņi vienmērīgi apgaršoti, nesaspaidot salātus.
3. Nogaršo vienu lapu un koriģē tikai tad, ja tas nepieciešams, saglabājot esošo garšvielu līdzsvaru. Salātiem jābūt spilgtiem, tīriem un viegli spīdīgiem, bez liekas eļļas, kas sakrājas bļodas apakšā.
4. Iemaisi grauzdēto maizi tieši pirms pasniegšanas, vienu vai divas reizes apgriežot, lai tā uzņemtu mērci, vienlaikus saglabājot savu struktūru.
Servēšana un pasniegšana
Brīvi izkārto salātus uz atdzesēta šķīvja, ļaujot lapām saglabāt gaisīgumu, nevis būt saspiestām. Izvieto grauzdēto maizi pa virsu un gar malām, lai katrā kumosā būtu gan svaigums, gan kraukšķis. Pasniedz nekavējoties, kamēr maize vēl ir kraukšķīga un dārzeņi ir visizteiksmīgākie.
Profesionālas piezīmes
Sausi salāti ir būtiski; jebkāds ūdens uz virsmas atšķaidīs mērci un padarīs garšu blāvāku. Maizei jābūt pilnībā apgrauzdētai, bet ne tumšai, lai tā piešķirtu tekstūru bez rūgtuma. Saglabā mērci vieglu un precīzu: šis ēdiens balstās uz precizitāti, nevis pārpilnību.