Sākums / world / Eiropa / Rumānija / Zaļo lapu salātu un sarkanās paprikas piedevu salāti ar grauzdētu maizi

Zaļo lapu salātu un sarkanās paprikas piedevu salāti ar grauzdētu maizi

Zaļo lapu salātu un sarkanās paprikas piedevu salāti ar grauzdētu maizi
Reģistrēja @krisztinafejr | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 120 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 150 kcal
8% DV
Kopējais tauku daudzums 4.7g
7% DV
Mononepiesātinātie tauki3.0g
Polinepiesātinātie tauki0.7g
Piesātinātie tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 24.1g
8% DV
Šķiedrvielas3.4g
Ciete16.9g
Cukuri3.8g
Olbaltumvielas 4.2g
8% DV
Augu olbaltumvielas4.2g

Par

Viegli piedevu salāti ar zaļajiem salātiem, sarkanajiem dārzeņiem un nelielu grauzdētas baltmaizes gabaliņu. Maz kaloriju un tauku, ar mērenu ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns12.5mg2%
A vitamīns210.0mcg23%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
Riboflavīns (B2)0.1mg7%
Niacīns (B3)1.6mg10%
Pantotēnskābe (B5)0.3mg6%
B6 vitamīns0.2mg11%
Biotīns (B7)2.1mcg7%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns48.0mg53%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns78.0mcg65%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs52.0mg5%
Varš95.0mcg11%
Dzelzs1.6mg9%
Magnijs19.0mg5%
Fosfors62.0mg9%
Kālijs255.0mg5%
Selēns8.5mcg15%
Nātrijs470.0mg20%
Cinks0.5mg5%

Kraukšķīgi zaļo lapu salāti ar ceptu sarkano papriku, tomātu un grauzdētu maizi

Ievads


Šis ir svaiguma un atturības pētījums: maigi salāti, salda paprika, gatavs tomāts un tīrs grauzdētas maizes kraukšķis. Garšvielām jābūt precīzi sabalansētām, lai dārzeņi saglabātu savu spilgtumu un maize sniegtu kontrastu, nevis smagumu. Pareizi pasniegti, tie ir piedeva ar skaidrību, līdzsvaru un klusu pārliecību.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Piedevu salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Piedeva

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 120 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Kopējais laiks: 15 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Griešanas dēlītis

  • Ass nazis

  • Maisīšanas bļoda

  • Neliela panna vai tosteris

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


  • Zaļo lapu salāti, 50 g, nomazgāti, nosusināti un saplēsti kumosa lieluma gabalos

  • Sarkanā saldā paprika, 25 g, plāni sagriezta

  • Tomāts, 20 g, sagriezts nelielās daiviņās

  • Olīveļļa, 8 g

  • Sāls, 1 g

  • Melnie pipari, 0.5 g

  • Baltmaize, 15 g, sagriezta nelielos gabaliņos


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē nelielu pannu uz vidējas uguns. Vienā kārtā pievieno baltmaizi un grauzdē 2 līdz 3 minūtes, vienreiz apgriežot, līdz tā ir vienmērīgi zeltaina un kraukšķīga gar malām. Nekavējoties pārliec uz šķīvja, lai tā paliktu sausa un trausla.

  • 2. Maisīšanas bļodā apvieno zaļo lapu salātus, sarkano saldo papriku un tomātu. Pievieno olīveļļu, sāli un melnos piparus. Maigi apmaisi 15 līdz 20 sekundes, līdz lapas ir viegli pārklātas un dārzeņi vienmērīgi apgaršoti, nesaspaidot salātus.

  • 3. Nogaršo vienu lapu un koriģē tikai tad, ja tas nepieciešams, saglabājot esošo garšvielu līdzsvaru. Salātiem jābūt spilgtiem, tīriem un viegli spīdīgiem, bez liekas eļļas, kas sakrājas bļodas apakšā.

  • 4. Iemaisi grauzdēto maizi tieši pirms pasniegšanas, vienu vai divas reizes apgriežot, lai tā uzņemtu mērci, vienlaikus saglabājot savu struktūru.


  • Servēšana un pasniegšana


    Brīvi izkārto salātus uz atdzesēta šķīvja, ļaujot lapām saglabāt gaisīgumu, nevis būt saspiestām. Izvieto grauzdēto maizi pa virsu un gar malām, lai katrā kumosā būtu gan svaigums, gan kraukšķis. Pasniedz nekavējoties, kamēr maize vēl ir kraukšķīga un dārzeņi ir visizteiksmīgākie.

    Profesionālas piezīmes


    Sausi salāti ir būtiski; jebkāds ūdens uz virsmas atšķaidīs mērci un padarīs garšu blāvāku. Maizei jābūt pilnībā apgrauzdētai, bet ne tumšai, lai tā piešķirtu tekstūru bez rūgtuma. Saglabā mērci vieglu un precīzu: šis ēdiens balstās uz precizitāti, nevis pārpilnību.
    VeģetāraVidusjūrasSabalansēta
    Lejupielādēt App Store