Početna / world / Europa / Rumunjska / Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim kruhom

Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim kruhom

Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim kruhom
Zabilježio/la @krisztinafejr | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 120 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 150 kcal
8% DV
Ukupne masti 4.7g
7% DV
Mononezasićene masti3.0g
Polinezasićene masti0.7g
Zasićene masti0.8g
Ukupni ugljikohidrati 24.1g
8% DV
Vlakna3.4g
Škrob16.9g
Šećeri3.8g
Proteini 4.2g
8% DV
Biljni proteini4.2g

O proizvodu

Lagana prilog salata od zelene salate i crvenog povrća uz mali komad tostiranog bijelog kruha. Ima malo kalorija i masti te umjerenu količinu ugljikohidrata i vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Riboflavin (B2)0.1mg7%
Niacin (B3)1.6mg10%
Pantotenska kiselina (B5)0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij52.0mg5%
Bakar95.0mcg11%
Željezo1.6mg9%
Magnezij19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalij255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrij470.0mg20%
Cink0.5mg5%

Hrskava salata od zelene lisnate salate s pečenom crvenom paprikom, rajčicom i prepečenim kruhom

Uvodna napomena


Ovo je studija svježine i suzdržanosti: nježna salata, slatka paprika, zrela rajčica i čista hrskavost prepečenog kruha. Začinjavanje mora biti precizno kako bi povrće ostalo izražajno, a kruh pružio kontrast umjesto težine. Pravilno poslužena, ovo je prilog sa jasnoćom, ravnotežom i tihim autoritetom.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Prilog salata

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta slijeda: Prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 120 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • Ukupno vrijeme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Daska za rezanje

  • Oštar nož

  • Zdjela za miješanje

  • Mala tava ili toster

  • Tanjur za posluživanje


  • Sastojci


  • Zelena lisnata salata, 50 g, oprana, osušena i natrgana na komade veličine zalogaja

  • Crvena paprika babura, 25 g, tanko narezana

  • Rajčica, 20 g, narezana na male kriške

  • Maslinovo ulje, 8 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0,5 g

  • Bijeli kruh, 15 g, narezan na male komade


  • Postupak


  • 1. Zagrijte malu tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte bijeli kruh u jednom sloju i prepecite 2 do 3 minute, jednom okrenuvši, dok ne postane ravnomjerno zlatan i hrskav po rubovima. Odmah prebacite na tanjur kako bi ostao suh i hrskav.

  • 2. U zdjeli za miješanje pomiješajte zelenu lisnatu salatu, crvenu papriku baburu i rajčicu. Dodajte maslinovo ulje, sol i crni papar. Lagano promiješajte 15 do 20 sekundi dok listovi ne budu lagano obloženi, a povrće ravnomjerno začinjeno, bez gnječenja salate.

  • 3. Kušajte list i prilagodite samo ako je potrebno unutar postojećeg balansa začina. Salata treba djelovati svježe, čisto i lagano sjajno, bez viška ulja na dnu.

  • 4. Umiješajte prepečeni kruh neposredno prije posluživanja, promiješavši jednom ili dvaput kako bi upio preljev, a zadržao svoju strukturu.


  • Serviranje i posluživanje


    Rasporedite salatu rahlo na ohlađeni tanjur, tako da salata ostane prozračna umjesto stisnuta. Rasporedite prepečeni kruh po vrhu i uz rubove kako bi svaki zalogaj sadržavao i svježinu i hrskavost. Poslužite odmah dok je kruh još hrskav, a povrće u svom najizražajnijem stanju.

    Profesionalne napomene


    Suha salata je ključna; svaka površinska voda razrijedit će preljev i ublažiti okus. Kruh mora biti potpuno prepečen, ali ne taman, kako bi pridonio teksturi bez gorčine. Neka preljev bude lagan i precizan: ovo jelo ovisi o preciznosti, a ne o obilju.
    VegetarijanskaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu