Ravintosisältö
Per 120 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat3.0g
monityydyttymättömät rasvat0.7g
tyydyttyneet rasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä
24.1g
ravintokuitu3.4g
tärkkelys16.9g
sokerit3.8g
kasviproteiini4.2g
Tietoa
Kevyt lisukesalaatti salaatista ja punaisista kasviksista, mukana pieni pala paahdettua vaaleaa leipää. Vähän kaloreita ja rasvaa, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja kuitua.
Rapea vihreä lehtisalaatti paahdetulla punaisella paprikalla, tomaatilla ja paahdetulla leivällä
Johdanto
Tämä on tutkielma tuoreudesta ja pidättyväisyydestä: pehmeää salaattia, makeaa paprikaa, kypsää tomaattia ja paahdetun leivän puhdas rapsahdus. Maustamisen on oltava täsmällistä, jotta vihannekset säilyvät elävinä ja leipä tuo kontrastia eikä raskautta. Oikein tarjoiltuna tämä on lisäke, jossa on selkeyttä, tasapainoa ja hiljaista varmuutta.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Lisukesalaatti
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Lisuke
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 120 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 5 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Leikkuulauta
Terävä veitsi
Sekoituskulho
Pieni paistinpannu tai leivänpaahdin
Tarjoilulautanen
Ainekset
Vihreä lehtisalaatti, 50 g, pestynä, kuivattuna ja revittynä suupalan kokoisiksi paloiksi
Punainen paprika, 25 g, ohuina viipaleina
Tomaatti, 20 g, leikattuna pieniksi lohkoiksi
Oliiviöljy, 8 g
Suola, 1 g
Mustapippuri, 0.5 g
Vaalea leipä, 15 g, leikattuna pieniksi paloiksi
Valmistusohje
1. Kuumenna pieni paistinpannu keskilämmöllä. Lisää vaalea leipä yhteen kerrokseen ja paahda 2–3 minuuttia, kääntäen kerran, kunnes se on tasaisen kullanruskeaa ja reunoilta rapeaa. Siirrä heti lautaselle, jotta se pysyy kuivana ja rapsakkana.
2. Yhdistä sekoituskulhossa vihreä lehtisalaatti, punainen paprika ja tomaatti. Lisää oliiviöljy, suola ja mustapippuri. Sekoita varovasti 15–20 sekuntia, kunnes lehdet ovat kevyesti öljyn peitossa ja vihannekset tasaisesti maustuneet, salaattia ruhjomatta.
3. Maista yhtä lehteä ja säädä vain tarvittaessa olemassa olevan maustetasapainon puitteissa. Salaatin tulisi olla kirkas, puhdas ja kevyen kiiltävä, ilman että pohjalle kertyy ylimääräistä öljyä.
4. Kääntele paahdettu leipä joukkoon juuri ennen tarjoilua, vain kerran tai kaksi, jotta se nappaa kastiketta itseensä mutta säilyttää rakenteensa.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele salaatti väljästi viilennetylle lautaselle niin, että salaatti jää ilmavaksi eikä painu kasaan. Jaa paahdettu leipä päälle ja reunoille niin, että jokaisessa suupalassa on sekä tuoreutta että rapeutta. Tarjoile heti, kun leipä on vielä rapeaa ja vihannekset kirkkaimmillaan.
Ammattilaisen huomiot
Kuiva salaatti on välttämätöntä; pinnalle jäävä vesi laimentaa kastikkeen ja latistaa maun. Leipä on paahdettava täysin mutta ei tummaksi, jotta se tuo rakennetta ilman kitkeryyttä. Pidä kastike kevyenä ja täsmällisenä: tämä ruoka perustuu tarkkuuteen, ei runsauteen.