Strona główna / world / Europa / Rumunia / Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką

Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką

Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką
Zapisane przez @krisztinafejr | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 120 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 150 kcal
8% DV
Tłuszcz ogółem 4.7g
7% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone3.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.8g
Węglowodany ogółem 24.1g
8% DV
Błonnik3.4g
Skrobia16.9g
Cukry3.8g
Białko 4.2g
8% DV
Białko roślinne4.2g

O produkcie

Lekka sałatka z zieloną sałatą i czerwonymi warzywami, podana z małą grzanką z białego pieczywa. Ma niewiele kalorii i tłuszczu, a także umiarkowaną ilość węglowodanów i błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina12.5mg2%
Witamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Ryboflawina (B2)0.1mg7%
Niacyna (B3)1.6mg10%
Kwas pantotenowy (B5)0.3mg6%
Witamina B60.2mg11%
Biotyna (B7)2.1mcg7%
Folian (B9)58.0mcg14%
Witamina C48.0mg53%
Witamina E1.4mg9%
Witamina K78.0mcg65%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń52.0mg5%
Miedź95.0mcg11%
Żelazo1.6mg9%
Magnez19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Potas255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Sód470.0mg20%
Cynk0.5mg5%

Chrupiąca sałata zielona z pieczoną czerwoną papryką, pomidorem i tostowanym pieczywem

Wstęp


To studium świeżości i powściągliwości: delikatna sałata, słodka papryka, dojrzały pomidor i czysta chrupkość tostowanego pieczywa. Doprawienie musi być precyzyjne, aby warzywa pozostały wyraziste, a pieczywo dawało kontrast zamiast ciężkości. Prawidłowo podane, jest to dodatek o klarowności, równowadze i cichej pewności.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Sałatka na dodatek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Dodatek

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 120 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 5 minut

  • Czas całkowity: 15 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Deska do krojenia

  • Ostry nóż

  • Miska do mieszania

  • Mała patelnia lub toster

  • Talerz do podania


  • Składniki


  • Sałata zielona liściasta, 50 g, umyta, osuszona i porwana na kawałki na jeden kęs

  • Czerwona papryka, 25 g, pokrojona w cienkie paski

  • Pomidor, 20 g, pokrojony na małe cząstki

  • Oliwa z oliwek, 8 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g

  • Białe pieczywo, 15 g, pokrojone na małe kawałki


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej małą patelnię na średnim ogniu. Dodaj białe pieczywo w jednej warstwie i opiekaj przez 2 do 3 minut, obracając raz, aż będzie równomiernie złote i chrupiące na brzegach. Od razu przełóż na talerz, aby pozostało suche i kruche.

  • 2. W misce do mieszania połącz sałatę zieloną liściastą, czerwoną paprykę i pomidor. Dodaj oliwę z oliwek, sól i czarny pieprz. Delikatnie wymieszaj przez 15 do 20 sekund, aż liście będą lekko pokryte, a warzywa równomiernie doprawione, bez uszkadzania sałaty.

  • 3. Spróbuj liścia i skoryguj tylko w razie potrzeby, zachowując obecny balans przypraw. Sałatka powinna być jasna w odbiorze, czysta i lekko lśniąca, bez nadmiaru oliwy zbierającej się na dnie.

  • 4. Dodaj tostowane pieczywo tuż przed podaniem, mieszając raz lub dwa, aby pokryło się dressingiem, zachowując przy tym swoją strukturę.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż sałatkę luźno na schłodzonym talerzu, pozwalając sałacie pozostać lekką i puszystą zamiast ściśniętą. Rozłóż tostowane pieczywo na wierzchu i przy brzegach, tak aby każdy kęs łączył świeżość i chrupkość. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące, a warzywa mają najżywszy wygląd.

    Uwagi profesjonalne


    Sucha sałata jest niezbędna; jakakolwiek woda na powierzchni rozcieńczy dressing i spłaszczy smak. Pieczywo musi być w pełni opieczone, ale nie zbyt ciemne, aby wnosiło teksturę bez goryczy. Dressing powinien być lekki i precyzyjny: to danie opiera się na dokładności, a nie obfitości.
    WegetariańskaŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store