Tuis / world / Europa / Roemenië / Byslaai met groenblaarslaai, rooi soetrissie en geroosterde brood

Byslaai met groenblaarslaai, rooi soetrissie en geroosterde brood

Byslaai met groenblaarslaai, rooi soetrissie en geroosterde brood
Aangeteken deur @krisztinafejr | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 120 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 150 kcal
8% DV
Totale vet 4.7g
7% DV
Mono-onversadigde vet3.0g
Poli-onversadigde vet0.7g
Versadigde vet0.8g
Totale koolhidrate 24.1g
8% DV
Vesel3.4g
Stysel16.9g
Suikers3.8g
Proteïen 4.2g
8% DV
Plantaardige proteïen4.2g

Oor

’n Ligte byslaai van groenblaarslaai, rooi groente en ’n klein stukkie geroosterde witbrood. Laag in kalorieë en vet, met matige koolhidrate en vesel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien12.5mg2%
Vitamien A210.0mcg23%
Tiamien (B1)0.1mg10%
Riboflavien (B2)0.1mg7%
Niasien (B3)1.6mg10%
Pantoteensuur (B5)0.3mg6%
Vitamien B60.2mg11%
Biotien (B7)2.1mcg7%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamien C48.0mg53%
Vitamien E1.4mg9%
Vitamien K78.0mcg65%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium52.0mg5%
Koper95.0mcg11%
Yster1.6mg9%
Magnesium19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalium255.0mg5%
Selenium8.5mcg15%
Natrium470.0mg20%
Sink0.5mg5%

Knapperige groenblaarslaai met geroosterde rooi soetrissie, tamatie en geroosterde brood

Hoofnota


Dit is 'n studie in varsheid en terughoudendheid: sagte blaarslaai, soet soetrissie, ryp tamatie en die skoon kraak van geroosterde brood. Die geurmiddels moet presies wees, sodat die groente helder bly en die brood kontras bied eerder as swaarte. As dit behoorlik bedien word, is dit 'n bygereg met helderheid, balans en stille gesag.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Bykos-slaai

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr

  • Gangtipe: Bygereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 120 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 5 minute

  • Totale tyd: 15 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Snyplank

  • Skerp mes

  • Mengbak

  • Klein braaipan of broodrooster

  • Opdienbord


  • Bestanddele


  • Groenblaarslaai, 50 g, gewas, afgedroog en in happiegrootte stukke geskeur

  • Rooi soetrissie, 25 g, dun gesny

  • Tamatie, 20 g, in klein wiggies gesny

  • Olyfolie, 8 g

  • Sout, 1 g

  • Swartpeper, 0.5 g

  • Witbrood, 15 g, in klein stukkies gesny


  • Metode


  • 1. Verhit 'n klein braaipan oor medium hitte. Voeg die witbrood in 'n enkele laag by en rooster vir 2 tot 3 minute, draai een keer om, totdat dit egalig goudbruin en bros aan die rande is. Plaas dit dadelik op 'n bord sodat dit droog en bros bly.

  • 2. Meng die groenblaarslaai, rooi soetrissie en tamatie in 'n mengbak. Voeg die olyfolie, sout en swartpeper by. Meng liggies vir 15 tot 20 sekondes totdat die blare liggies bedek is en die groente egalig gegeur is, sonder om die blaarslaai te kneus.

  • 3. Proe 'n blaar en pas slegs aan indien nodig binne die bestaande geurmiddelbalans. Die slaai moet helder, skoon en liggies glansend wees, sonder oortollige olie wat onder in die bak opdam.

  • 4. Vou die geroosterde brood net voor opdiening in, en draai een of twee keer sodat dit van die slaaisous opvang terwyl dit sy struktuur behou.


  • Opdien en bediening


    Rangskik die slaai losweg op 'n verkoelde bord, en laat die blaarslaai lugtig bly eerder as saamgepers. Versprei die geroosterde brood bo-oor en om die rande sodat elke happie beide varsheid en kraak het. Bedien onmiddellik terwyl die brood nog bros is en die groente op hul helderste is.

    Professionele notas


    Droë blaarslaai is noodsaaklik; enige water op die oppervlak sal die slaaisous verdun en die geur afplat. Die brood moet heeltemal gerooster word, maar nie donker nie, sodat dit tekstuur bydra sonder bitterheid. Hou die slaaisous lig en presies: hierdie gereg berus op presisie, nie oorvloed nie.
    VegetariesMediterreensGebalanseerd
    Laai af op die App Store