Hjem / world / Europa / Rumænien / Tilbehørssalat med grøn salat, rød peber og ristet brød

Tilbehørssalat med grøn salat, rød peber og ristet brød

Tilbehørssalat med grøn salat, rød peber og ristet brød
Logget af @krisztinafejr | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 120 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 150 kcal
8% DV
Fedt i alt 4.7g
7% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.0g
Flerumættede fedtsyrer0.7g
Mættede fedtsyrer0.8g
Kulhydrat i alt 24.1g
8% DV
Kostfibre3.4g
Stivelse16.9g
Sukkerarter3.8g
Protein 4.2g
8% DV
Vegetabilsk protein4.2g

Om

En let tilbehørssalat med grøn salat og røde grøntsager samt et lille stykke ristet hvidt brød. Den er lav i kalorier og fedt og giver moderate mængder kulhydrat og kostfibre.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin12.5mg2%
Vitamin A210.0mcg23%
Thiamin0.1mg10%
Riboflavin0.1mg7%
Niacin1.6mg10%
Pantothensyre0.3mg6%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.1mcg7%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C48.0mg53%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium52.0mg5%
Kobber95.0mcg11%
Jern1.6mg9%
Magnesium19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Kalium255.0mg5%
Selen8.5mcg15%
Natrium470.0mg20%
Zink0.5mg5%

Sprød grøn bladsalat med ristet rød peberfrugt, tomat og ristet brød

Indledning


Dette er en øvelse i friskhed og tilbageholdenhed: mør salat, sød peberfrugt, moden tomat og den rene sprødhed fra ristet brød. Krydringen skal være præcis, så grøntsagerne forbliver levende, og brødet giver kontrast frem for tyngde. Serveret korrekt er det en tilbehørssalat med klarhed, balance og stille autoritet.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Tilbehørssalat

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Tilbehør

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 120 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Samlet tid: 15 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Skærebræt

  • Skarp kniv

  • Røreskål

  • Lille stegepande eller brødrister

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


  • Grøn bladsalat, 50 g, vasket, tørret og revet i mundrette stykker

  • Rød peberfrugt, 25 g, skåret i tynde skiver

  • Tomat, 20 g, skåret i små både

  • Olivenolie, 8 g

  • Salt, 1 g

  • Sort peber, 0,5 g

  • Hvidt brød, 15 g, skåret i små stykker


  • Fremgangsmåde


  • 1. Opvarm en lille stegepande ved middel varme. Tilsæt det hvide brød i ét lag, og rist det i 2 til 3 minutter, vend det én gang, indtil det er jævnt gyldent og sprødt i kanterne. Overfør det straks til en tallerken, så det forbliver tørt og sprødt.

  • 2. Bland grøn bladsalat, rød peberfrugt og tomat i en røreskål. Tilsæt olivenolie, salt og sort peber. Vend forsigtigt i 15 til 20 sekunder, indtil bladene er let dækkede, og grøntsagerne er jævnt krydrede, uden at salaten bliver mast.

  • 3. Smag på et blad, og juster kun om nødvendigt inden for den eksisterende krydringsbalance. Salaten skal fremstå frisk, ren og let glinsende, uden at overskydende olie samler sig i bunden.

  • 4. Vend det ristede brød i lige før servering, og vend én eller to gange, så det opsamler dressingen, mens det bevarer sin struktur.


  • Anretning og servering


    Anret salaten løst på en afkølet tallerken, så salaten forbliver luftig frem for sammenpresset. Fordel det ristede brød over toppen og rundt langs kanterne, så hver mundfuld rummer både friskhed og sprødhed. Server straks, mens brødet stadig er sprødt, og grøntsagerne er på deres mest levende.

    Faglige noter


    Tør salat er afgørende; vand på overfladen vil fortynde dressingen og flade smagen ud. Brødet skal ristes helt, men ikke mørkt, så det bidrager med tekstur uden bitterhed. Hold dressingen let og præcis: denne ret afhænger af præcision, ikke overflod.
    VegetariskMiddelhavsdiætBalanceret
    Download på App Store