Kezdőlap / world / Európa / Románia / Zöldsaláta vörös kaliforniai paprikával és pirítóssal

Zöldsaláta vörös kaliforniai paprikával és pirítóssal

Zöldsaláta vörös kaliforniai paprikával és pirítóssal
Naplózta: @krisztinafejr | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (120 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 150 kcal
8% DV
Összes zsír 4.7g
7% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.7g
Telített zsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 24.1g
8% DV
Rost3.4g
Keményítő16.9g
Cukrok3.8g
Fehérje 4.2g
8% DV
Növényi fehérje4.2g

Rólunk

Könnyű köret saláta zöldsalátával és piros zöldségekkel, kis darab pirított fehér kenyérrel. Alacsony kalória- és zsírtartalmú, mérsékelt szénhidrát- és rosttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin12.5mg2%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg7%
Niacin (B3-vitamin)1.6mg10%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.3mg6%
B6-vitamin0.2mg11%
Biotin (B7-vitamin)2.1mcg7%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
C-vitamin48.0mg53%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin78.0mcg65%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium52.0mg5%
Réz95.0mcg11%
Vas1.6mg9%
Magnézium19.0mg5%
Foszfor62.0mg9%
Kálium255.0mg5%
Szelén8.5mcg15%
Nátrium470.0mg20%
Cink0.5mg5%

Ropogós zöld leveles saláta sült piros paprikával, paradicsommal és pirított kenyérrel

Bevezető


Ez az étel a frissesség és a visszafogottság tanulmánya: zsenge saláta, édes paprika, érett paradicsom és a pirított kenyér tiszta roppanása. A fűszerezésnek pontosnak kell lennie, hogy a zöldségek élénkek maradjanak, a kenyér pedig inkább kontrasztot adjon, mint súlyt. Megfelelően tálalva ez egy köret, amelyet tisztaság, egyensúly és csendes magabiztosság jellemez.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Köretsaláta

  • Konyha vagy származás: Kortárs

  • Fogástípus: Köret

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 120 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Összes idő: 15 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Vágódeszka

  • Éles kés

  • Keverőtál

  • Kis serpenyő vagy kenyérpirító

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


  • Zöld leveles saláta, 50 g, megmosva, leszárítva és falatnyi darabokra tépve

  • Piros kaliforniai paprika, 25 g, vékonyra szeletelve

  • Paradicsom, 20 g, kis gerezdekre vágva

  • Olívaolaj, 8 g

  • Só, 1 g

  • Fekete bors, 0,5 g

  • Fehér kenyér, 15 g, kis darabokra vágva


  • Elkészítés


  • 1. Melegíts fel egy kis serpenyőt közepes lángon. Add hozzá a fehér kenyeret egy rétegben, és pirítsd 2–3 percig, egyszer megfordítva, amíg egyenletesen aranyszínű lesz és a szélein ropogós. Azonnal tedd át egy tányérra, hogy száraz és törékeny maradjon.

  • 2. Egy keverőtálban forgasd össze a zöld leveles salátát, a piros kaliforniai paprikát és a paradicsomot. Add hozzá az olívaolajat, a sót és a fekete borsot. Finoman forgasd 15–20 másodpercig, amíg a leveleket vékonyan bevonja az öntet, és a zöldségek egyenletesen fűszerezettek lesznek, anélkül hogy a saláta megsérülne.

  • 3. Kóstolj meg egy levelet, és csak szükség esetén igazíts az ízesítésen, a meglévő egyensúlyon belül. A salátának élénknek, tisztának és enyhén fényesnek kell hatnia, anélkül hogy felesleges olaj gyűlne össze az alján.

  • 4. Közvetlenül tálalás előtt forgasd bele a pirított kenyeret, egyszer vagy kétszer átforgatva, hogy felvegye az öntetet, miközben megőrzi a szerkezetét.


  • Tálalás


    Lazán rendezd el a salátát egy lehűtött tányéron, hagyva, hogy a levelek levegősek maradjanak, ne legyenek összenyomva. Oszd el a pirított kenyeret a tetején és a széleken, hogy minden falatban legyen frissesség és roppanás is. Azonnal tálald, amíg a kenyér még ropogós, a zöldségek pedig a legélénkebbek.

    Szakmai megjegyzések


    A száraz saláta elengedhetetlen; a felületi víz felhígítja az öntetet és tompítja az ízeket. A kenyeret teljesen, de nem sötétre kell pirítani, hogy textúrát adjon kesernyésség nélkül. Az öntet maradjon könnyű és pontos: ez az étel a precizitáson, nem a bőségen alapul.
    VegetáriánusMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból