Informații nutriționale
Per porție de 120 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate3.0g
Grăsimi polinesaturate0.7g
Grăsimi saturate0.8g
Carbohidrați totali
24.1g
Fibre3.4g
Amidon16.9g
Zaharuri3.8g
Proteine vegetale4.2g
Despre
O salată ușoară de garnitură, cu salată verde și legume roșii, servită cu o bucată mică de pâine albă prăjită. Are puține calorii și grăsimi, cu un aport moderat de carbohidrați și fibre.
Salată crocantă de salată verde cu ardei roșu copt, roșie și pâine prăjită
Notă introductivă
Acesta este un studiu al prospețimii și al reținerii: salată fragedă, ardei dulce, roșie coaptă și crocantul curat al pâinii prăjite. Asezonarea trebuie să fie exactă, astfel încât legumele să rămână vii, iar pâinea să ofere contrast, nu greutate. Servită corect, este o garnitură cu claritate, echilibru și o autoritate discretă.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Salată garnitură
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tipul felului: Garnitură
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 120 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 5 minute
Timp total: 15 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tocător
Cuțit bine ascuțit
Bol de amestecare
Tigaie mică sau prăjitor de pâine
Farfurie de servire
Ingrediente
Salată verde cu frunze, 50 g, spălată, uscată și ruptă în bucăți de mărimea unei înghițituri
Ardei gras roșu, 25 g, tăiat felii subțiri
Roșie, 20 g, tăiată în felii mici
Ulei de măsline, 8 g
Sare, 1 g
Piper negru, 0.5 g
Pâine albă, 15 g, tăiată în bucăți mici
Metodă
1. Încingeți o tigaie mică la foc mediu. Adăugați pâinea albă într-un singur strat și prăjiți-o 2 până la 3 minute, întorcând-o o dată, până când devine uniform aurie și crocantă pe margini. Transferați-o imediat pe o farfurie, astfel încât să rămână uscată și casantă.
2. Într-un bol de amestecare, combinați salata verde cu frunze, ardeiul gras roșu și roșia. Adăugați uleiul de măsline, sarea și piperul negru. Amestecați ușor timp de 15 până la 20 de secunde, până când frunzele sunt acoperite lejer, iar legumele sunt asezonate uniform, fără a zdrobi salata.
3. Gustați o frunză și ajustați doar dacă este necesar, păstrând echilibrul existent al asezonării. Salata trebuie să fie luminoasă, curată și ușor lucioasă, fără exces de ulei adunat la bază.
4. Încorporați pâinea prăjită chiar înainte de servire, amestecând o dată sau de două ori, astfel încât să prindă dressingul, păstrându-și totodată structura.
Montare și servire
Aranjați salata lejer pe o farfurie rece, lăsând frunzele să rămână aerate, nu comprimate. Distribuiți pâinea prăjită deasupra și pe margini, astfel încât fiecare îmbucătură să aducă atât prospețime, cât și textură crocantă. Serviți imediat, cât timp pâinea este încă crocantă, iar legumele sunt în punctul lor maxim de prospețime.
Note profesionale
Salata uscată este esențială; orice apă de la suprafață va dilua dressingul și va estompa gustul. Pâinea trebuie prăjită complet, dar nu închis la culoare, astfel încât să contribuie cu textură fără amăreală. Păstrați dressingul ușor și exact: acest preparat depinde de precizie, nu de abundență.