Acasă / world / Europa / România / Salată garnitură cu salată verde, ardei gras roșu și pâine prăjită

Salată garnitură cu salată verde, ardei gras roșu și pâine prăjită

Salată garnitură cu salată verde, ardei gras roșu și pâine prăjită
Înregistrat de @krisztinafejr | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 120 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 150 kcal
8% DV
Grăsimi totale 4.7g
7% DV
Grăsimi mononesaturate3.0g
Grăsimi polinesaturate0.7g
Grăsimi saturate0.8g
Carbohidrați totali 24.1g
8% DV
Fibre3.4g
Amidon16.9g
Zaharuri3.8g
Proteine 4.2g
8% DV
Proteine vegetale4.2g

Despre

O salată ușoară de garnitură, cu salată verde și legume roșii, servită cu o bucată mică de pâine albă prăjită. Are puține calorii și grăsimi, cu un aport moderat de carbohidrați și fibre.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină12.5mg2%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Riboflavină (B2)0.1mg7%
Niacină (B3)1.6mg10%
Acid pantotenic (B5)0.3mg6%
Vitamina B60.2mg11%
Biotină (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamina C48.0mg53%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K78.0mcg65%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu52.0mg5%
Cupru95.0mcg11%
Fier1.6mg9%
Magneziu19.0mg5%
Fosfor62.0mg9%
Potasiu255.0mg5%
Seleniu8.5mcg15%
Sodiu470.0mg20%
Zinc0.5mg5%

Salată crocantă de salată verde cu ardei roșu copt, roșie și pâine prăjită

Notă introductivă


Acesta este un studiu al prospețimii și al reținerii: salată fragedă, ardei dulce, roșie coaptă și crocantul curat al pâinii prăjite. Asezonarea trebuie să fie exactă, astfel încât legumele să rămână vii, iar pâinea să ofere contrast, nu greutate. Servită corect, este o garnitură cu claritate, echilibru și o autoritate discretă.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Salată garnitură

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul felului: Garnitură

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 120 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 5 minute

  • Timp total: 15 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tocător

  • Cuțit bine ascuțit

  • Bol de amestecare

  • Tigaie mică sau prăjitor de pâine

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente


  • Salată verde cu frunze, 50 g, spălată, uscată și ruptă în bucăți de mărimea unei înghițituri

  • Ardei gras roșu, 25 g, tăiat felii subțiri

  • Roșie, 20 g, tăiată în felii mici

  • Ulei de măsline, 8 g

  • Sare, 1 g

  • Piper negru, 0.5 g

  • Pâine albă, 15 g, tăiată în bucăți mici


  • Metodă


  • 1. Încingeți o tigaie mică la foc mediu. Adăugați pâinea albă într-un singur strat și prăjiți-o 2 până la 3 minute, întorcând-o o dată, până când devine uniform aurie și crocantă pe margini. Transferați-o imediat pe o farfurie, astfel încât să rămână uscată și casantă.

  • 2. Într-un bol de amestecare, combinați salata verde cu frunze, ardeiul gras roșu și roșia. Adăugați uleiul de măsline, sarea și piperul negru. Amestecați ușor timp de 15 până la 20 de secunde, până când frunzele sunt acoperite lejer, iar legumele sunt asezonate uniform, fără a zdrobi salata.

  • 3. Gustați o frunză și ajustați doar dacă este necesar, păstrând echilibrul existent al asezonării. Salata trebuie să fie luminoasă, curată și ușor lucioasă, fără exces de ulei adunat la bază.

  • 4. Încorporați pâinea prăjită chiar înainte de servire, amestecând o dată sau de două ori, astfel încât să prindă dressingul, păstrându-și totodată structura.


  • Montare și servire


    Aranjați salata lejer pe o farfurie rece, lăsând frunzele să rămână aerate, nu comprimate. Distribuiți pâinea prăjită deasupra și pe margini, astfel încât fiecare îmbucătură să aducă atât prospețime, cât și textură crocantă. Serviți imediat, cât timp pâinea este încă crocantă, iar legumele sunt în punctul lor maxim de prospețime.

    Note profesionale


    Salata uscată este esențială; orice apă de la suprafață va dilua dressingul și va estompa gustul. Pâinea trebuie prăjită complet, dar nu închis la culoare, astfel încât să contribuie cu textură fără amăreală. Păstrați dressingul ușor și exact: acest preparat depinde de precizie, nu de abundență.
    VegetarianăMediteraneanăEchilibrată
    Descarcă din App Store