salată verde cu frunze crețe
Salata verde cu frunze crețe este o verdeață crocantă, cu 15 calorii/100 g și multă vitamina A, ideală pentru salate și sandvișuri.
Despre
Salata verde cu frunze crețe este o varietate fragedă de salată, cu gust blând, frunze libere și ondulate și o textură crocantă, bogată în apă. Se folosește frecvent în salate, sandvișuri, wrapuri și ca garnitură proaspătă.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
15 kcal
1% DV
Grăsimi totale
0.2g
0% DV
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
Vitamina B120.8g
Proteine
1.4g
3% DV
Proteină vegetală1.4g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 13.6mg | 2% | |
| Vitamina A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacină (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 126.3mcg | 105% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 36.0mg | 4% | |
| Cupru | 29.0mcg | 3% | |
| Fier | 0.9mg | 5% | |
| Magneziu | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potasiu | 194.0mg | 4% | |
| Seleniu | 0.6mcg | 1% | |
| Sodiu | 28.0mg | 1% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% |
Rețete cu salată verde cu frunze crețe (2)
Salată garnitură cu salată verde, ardei gras roșu și pâine prăjită
150 kcal
BBQ coreean cu vită marmorată, banchan și salată verde
1035 kcal