zelena listnata solata
Zelena listnata solata je hrustljava solatnica s 15 kalorijami na 100 g in veliko vitamina A. Odlična je za solate, sendviče in zavitke.
O tem
Zelena listnata solata je nežna listnata solata blagega okusa z ohlapnimi, nakodranimi listi ter hrustljavo, vodeno teksturo. Pogosto jo uporabljamo v solatah, sendvičih, zavitkih in kot svež okras na krožniku.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
15 kcal
1% DV
Skupne maščobe
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
2.9g
1% DV
Folna kislina1.3g
Vitamin B120.8g
Beljakovine
1.4g
3% DV
Rastlinske beljakovine1.4g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 13.6mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.4mg | 2% | |
| Pantotenska kislina | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folna kislina | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 36.0mg | 4% | |
| Baker | 29.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.9mg | 5% | |
| Magnezij | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalij | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrij | 28.0mg | 1% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti z zelena listnata solata (2)
Priloga solata z zeleno listnato solato, rdečo papriko in popečenim kruhom
150 kcal
Korejski BBQ marmorirana govedina z banchanom in zeleno listnato solato
1035 kcal