žalialapės salotos
Žalialapės salotos – traškios salotos su 15 kcal/100 g ir daug vitamino A. Tinka salotoms, sumuštiniams ir gaiviam garnyrui.
Apie
Žalialapės salotos – švelnaus skonio lapinės salotos su laisvais, banguotais lapais ir traškia, vandeninga tekstūra. Jos dažnai naudojamos salotoms, sumuštiniams, suktinukams ir kaip šviežias garnyras.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
15 kcal
1% DV
Iš viso riebalų
0.2g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
2.9g
1% DV
Folatai (B9)1.3g
Vitaminas B120.8g
Baltymai
1.4g
3% DV
Augaliniai baltymai1.4g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 13.6mg | 2% | |
| Vitaminas A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacinas (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folatai (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitaminas C | 9.2mg | 10% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 126.3mcg | 105% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 36.0mg | 4% | |
| Varis | 29.0mcg | 3% | |
| Geležis | 0.9mg | 5% | |
| Magnis | 13.0mg | 3% | |
| Fosforas | 29.0mg | 4% | |
| Kalis | 194.0mg | 4% | |
| Selenas | 0.6mcg | 1% | |
| Natris | 28.0mg | 1% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su žalialapės salotos (2)
Žalių lapinių salotų ir raudonosios paprikos garnyrinės salotos su skrudinta duona
150 kcal
Korėjietiškas BBQ marmurinis jautienos šonkauliukas su bančanu ir žalių lapų salotomis
1035 kcal