berdeng letsugas na dahon
Ang berdeng letsugas na dahon ay malutong na gulay sa salad na may 15 calories bawat 100g at mataas sa bitamina A para sa kalusugan ng mata.
Tungkol dito
Ang berdeng letsugas na dahon ay isang malambot at banayad ang lasa na letsugas na may maluluwag, kulot na dahon at malutong, makatas na tekstura. Karaniwan itong ginagamit sa mga salad, sandwich, wrap, at bilang sariwang palamuti sa pagkain.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
15 kcal
1% DV
Kabuuang Taba
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
2.9g
1% DV
Folate (B9)1.3g
Bitamina B120.8g
Protina
1.4g
3% DV
Protina mula sa Halaman1.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 13.6mg | 2% | |
| Bitamina A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folate (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Bitamina C | 9.2mg | 10% | |
| Bitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Bitamina K | 126.3mcg | 105% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 36.0mg | 4% | |
| Tanso | 29.0mcg | 3% | |
| Bakal | 0.9mg | 5% | |
| Magnesiyo | 13.0mg | 3% | |
| Posporus | 29.0mg | 4% | |
| Potasyo | 194.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 28.0mg | 1% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Mga recipe na may berdeng letsugas na dahon (2)
Side salad na may green leaf lettuce, pulang bell pepper, at tinapay na tostado
150 kcal
Korean BBQ na Marbled Beef na may Banchan at Green Leaf Salad
1035 kcal