அரிசி
அரிசி ஒரு முக்கிய தானியம். 100கிராமுக்கு 130 கலோரி மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்டது. விரைவு சைட் டிஷ், பவுல், தினசரி உணவுகளுக்கு பயன்படுத்துங்கள்.
பற்றி
அரிசி என்பது மெல்லிய, நடுத்தர சுவையுடைய மாவுச்சத்து நிறைந்த தானியமாகும். சமைத்தால் இது மென்மையான, பொத்துப்பொத்தான அமைப்பைப் பெறும். உலகம் முழுவதும் இது ஒரு முக்கிய அடிப்படை உணவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சைட் டிஷ், பவுல்கள், புலாவ் வகைகள், சுஷி, ரிசோட்டோ மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற பல உணவுகளில் அரிசி பொதுவாக பயன்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
130 kcal
7% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.3g
0% DV
வைட்டமின் D0.1g
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
28.2g
9% DV
ஃபோலேட் (B9)0.4g
வைட்டமின் B120.1g
பயோட்டின் (B7)27.7g
புரதம்
2.7g
5% DV
தாவர புரதம்2.7g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 2.1mg | 0% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 2% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 1% | |
| நியாசின் (B3) | 0.4mg | 3% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 3% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.0mg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 10.0mg | 1% | |
| செம்பு | 0.1mcg | 0% | |
| இரும்பு | 0.2mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 12.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 43.0mg | 6% | |
| பொட்டாசியம் | 35.0mg | 1% | |
| செலினியம் | 7.5mcg | 14% | |
| சோடியம் | 1.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.5mg | 4% |
அரிசி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
மஞ்சள் சாதத்தின் மேல் நறுக்கிய சிக்கன்
470 kcal
உருளைக்கிழங்கு, காரட், வெங்காயம், பச்சை ஒலிவ், கொண்டைக்கடலை மற்றும் வெள்ளை சாதத்துடன் சிக்கன் ஸ்ட்யூ
575 kcal
கீரை, குடைமிளகாய், வெங்காயம் மற்றும் சோயா சாஸுடன் மாட்டிறைச்சி அரிசி நூடுல்ஸ் ஸ்டிர்-ஃப்ரை
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
வெள்ளை அரிசி, நட்டோ, மிசோ சூப் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் ஜப்பானிய வீட்டு பாணி உணவு
621 kcal
வெள்ளை சாதம், ப்ரோக்கோலி, பழுப்பு சாஸுடன் மாட்டிறைச்சி-காய்கறி ஸ்டிர்-ஃப்ரை
365 kcal
முட்டை, டோஃபு, வெங்காயம், வெங்காயத்தாள் மற்றும் சாஸுடன் ஃப்ரைட் ரைஸ்
560 kcal
மூலிகை சிக்கன், பேபி உருளைக்கிழங்கு, காலிஃப்ளவர் மற்றும் கிட்னி பீன்ஸுடன் வெள்ளை சாதம்
650 kcal
பிரெடெட் மீன், சாசேஜ், கெட்சப்புடன் மஞ்சள் பாஸ்மதி சாதம்
915 kcal
வறுத்த ஹாட் டாக் சாசேஜுடன் மஞ்சள் பாஸ்மதி சாதம்
610 kcal
பாஸ்மதி சாதம் பருப்பு கறி, தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன்
472 kcal
மசாலா பாஸ்மதி சாதம் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கறி சாஸ்
455 kcal
உருளைக்கிழங்கு காய்கறி கறியுடன் வெள்ளை சாதம்
690 kcal
உருளைக்கிழங்கு கறியுடன் வெள்ளை சாதம்
295 kcal
மாம்பழ ஜூஸுடன் சிக்கன் ஷவர்மா ரைஸ் பிளேட்
1000 kcal
மீன் கேக் மற்றும் கிம்சியுடன் காரமான வதக்கிய அரிசி கேக்
360 kcal
வெள்ளை பாஸ்மதி சாதத்துடன் பொரித்த சிக்கன் டிரம்ஸ்டிக்ஸ்
1035 kcal
சிக்கன் மற்றும் சாதம்
520 kcal
ஆட்டிறைச்சி, முந்திரி, பாதாம், வெங்காயம் சேர்த்த பாஸ்மதி சாதம்
510 kcal
மெக்சிகன் ரைஸ், ரிஃப்ரைட் பீன், சீஸ் கெசடில்லா, சால்சா மற்றும் எலுமிச்சை
910 kcal
வெள்ளை சாதம் மற்றும் பிரவுன் கிரேவியுடன் பிரேஸ்டு பீஃப்
610 kcal
பிரவுன் கிரேவியுடன் பிரேஸ் செய்யப்பட்ட மாட்டிறைச்சி சேர்த்த வெள்ளை சாதம்
505 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் பிரேஸ்ட் பீஃப் ஸ்டேக், காளான், வெங்காயம் மற்றும் பிரவுன் கிரேவி
690 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் கலவை காய்கறி ஸ்டிர்-ஃப்ரை
610 kcal
வறுத்த சிக்கன் துண்டுகளுடன் மசாலா பாஸ்மதி சாதம்
760 kcal
ஸ்வீட் சில்லி ஃப்ரைட் சிக்கன் ரைஸ் பவுல் வித் பிரேஸ்டு பொட்டேட்டோ
760 kcal
சிக்கனுடன் பாஸ்மதி சாதம்
436 kcal
மசாலா சிக்கனுடன் பாஸ்மதி சாதம்
1067 kcal
கிரில் சிக்கன் ஷவர்மா ராப் பாஸ்மதி அரிசி மற்றும் ஃப்ரென்ச் ஃப்ரையுடன்
930 kcal
பாஸ்மதி அரிசியுடன் சிக்கன் பிரியாணி
609 kcal
வெள்ளை சாதம் மற்றும் கலப்பு பெல் பெப்பர் காய்கறியுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன்
165 kcal
பாஸ்மதி சாதம் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் ரோஸ்ட் சிக்கன்
760 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் ரோஸ்ட் சிக்கன், உருளைக்கிழங்கு, காளான் மற்றும் மிளகாய்
572 kcal
சிக்கன் மற்றும் நறுக்கிய சாலட்டுடன் பாஸ்மதி சாதம்
442 kcal
பாஸ்மதி சாதத்துடன் கிரில் சிக்கன் பிரெஸ்ட்
430 kcal
முட்டை, பீட்ரூட் சாலட், வெள்ளரிக்காய் சாலட்டுடன் சுவையூட்டிய சாதம்
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
சுவையூட்டிய மாட்டிறைச்சி ரைஸ் பவுல்
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
பிரிங்கிள்ஸ் சவர் கிரீம் & ஆனியன் உருளைக்கிழங்கு கிரிஸ்ப்ஸ்
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
பாஸ்மதி சாதத்துடன் ஹெர்ப் சிக்கன்
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
பாதாமுடன் காளான் முட்டை சாதம்
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
பாரம்பரிய ஜப்பானிய காலை உணவு
520 kcal