ขนมปัง
ขนมปังเป็นอาหารหลักจากธัญพืช ให้ 265 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโฟเลต (B9) เด่น เหมาะดูข้อมูลโภชนาการก่อนกิน
เกี่ยวกับ
ขนมปังเป็นอาหารอบพื้นฐานที่ทำจากแป้ง น้ำ และมักใส่ยีสต์หรือสารช่วยให้ขึ้นฟูชนิดอื่น มีรสอ่อน ๆ ออกเค็มเล็กน้อย นิยมนำไปทำแซนด์วิช ปิ้งเป็นโทสต์ หรือกินเป็นเครื่องเคียงคู่มื้ออาหาร
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
265 kcal
13% DV
ไขมันรวม
3.2g
5% DV
วิตามินดี0.7g
วิตามินเค0.7g
วิตามินบี 11.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม
49.0g
16% DV
โฟเลต2.7g
วิตามินบี 125.0g
ไบโอติน40.3g
โปรตีน
9.0g
18% DV
โปรตีนจากพืช9.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 14.6mg | 3% | |
| วิตามินบี 1 | 0.5mg | 42% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 23% | |
| ไนอะซิน | 4.9mg | 31% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| โฟเลต | 127.0mcg | 32% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 144.0mg | 14% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.6mg | 20% | |
| แมกนีเซียม | 25.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 87.0mg | 12% | |
| โพแทสเซียม | 115.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 491.0mg | 21% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% |
สูตรอาหารที่มี ขนมปัง (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
ไข่คนบนขนมปังขาวกับแตงโม
432 kcal
แซนด์วิชขนมปังกรอบไรย์หน้าเปิดชีสและผัก
560 kcal
ซุปบรอกโคลีครีมกับขนมปังกระเทียม
520 kcal
อะโวคาโดโทสต์
220 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่ย่าง
620 kcal
แรปไก่ย่างแผ่นแป้งแบนซอสกระเทียม
610 kcal
แรปชาวาร์มาไก่ย่าง
610 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่ย่าง
560 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่
560 kcal
อะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รีบนขนมปังไรย์เข้มปิ้ง
328 kcal
ขนมปังมัลติเกรนทาเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง
334 kcal
ขนมปังปิ้งไข่คนอะโวคาโด
340 kcal
แซนด์วิชแฮมขนมปังขาวปิ้งใส่พริกหวานแดง
345 kcal
สเต๊กเนื้อบดกับมันบด บรอกโคลีราดชีสซอส และขนมปังโรล
560 kcal
ไข่ดาวกับขนมปังขาว เคโซเฟรสโก และกัวคาโมเล
676 kcal
ชีสโทสต์เห็ดมะเขือเทศ
402 kcal
ขนมปังปิ้งทาเนยชิ้นเล็ก
103 kcal
แซนด์วิชไก่ทอดชุบเกล็ดขนมปังซอสบาร์บีคิวบนขนมปังโฮลวีต
560 kcal
จานอาหารเช้าไข่คนกับอะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี ชีส และขนมปังปิ้ง
610 kcal
คลับแซนด์วิชโฮลวีตไส้ออมเล็ต ชีส แฮม และแฮชบราวน์
610 kcal
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แฮม ซาลามี แตงกวา และมะเขือเทศ
610 kcal
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดใส่ซาลามี โบโลญญา ชีส แตงกวา และมะเขือเทศ
560 kcal
คาปูชิโน่กับแซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
533 kcal
ข้าวบาสมาติสีเหลืองกับปลาชุบเกล็ดขนมปัง ไส้กรอก และซอสมะเขือเทศ
915 kcal
ฟูซิลลีกับซอสเนื้อรากู ริคอตต้า พาร์เมซาน เกล็ดขนมปัง พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ
690 kcal
ไข่คนสไตล์เมเนเมนกับมะเขือเทศและพริกเขียว
328 kcal
ชุดอาหารเช้าอเมริกัน แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน ขนมปังปิ้ง น้ำส้ม และกาแฟ
1315 kcal
ขนมปังโฮลวีตกับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ
278 kcal
กล้วยครึ่งผลกับพิสตาชิโอและชีสโทสต์มัสตาร์ด
287 kcal
สไลเดอร์ไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับเชดดาร์ คร็อกเกต ซอสมะเขือเทศ และโทสต์ชีส
838 kcal
แซนด์วิชซาวร์โดว์ไก่งวงและเชดดาร์
430 kcal
ปลาชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังทอด
1035 kcal
พิซซ่าแป้งแบนพับไส้เปปเปอโรนีมอซซาเรลลา
500 kcal
ขนมปังกรอบไรย์ทาเนย ชีสแผ่น มะเขือเทศเชอร์รี และกาแฟใส่นม
210 kcal
เป็ดย่างและเนื้อวัวกับผักรวม สลัดมันฝรั่ง ไส้กุ้ง คูสคูส และผักกาดหอม
915 kcal
สลัดผักกาดหอมใบเขียวกับพริกหวานแดงและขนมปังปิ้ง
150 kcal
ขนมปังชีสกับกาแฟ
330 kcal
เนื้อบดผัดไข่กับพาร์สลีย์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง ส้ม และโยเกิร์ต
744 kcal
ซาวร์โดว์กับสลัดซีซาร์แตงกวา
360 kcal
ไข่คนใส่ผักโขมและพริกหวาน เสิร์ฟกับขนมปังปิ้งและผลไม้สตรอว์เบอร์รี-บลูเบอร์รี
396 kcal
ขนมปังกรอบหน้าเนยแข็งกับพริกหวานแดง พร้อมชานม
255 kcal
ขนมปังกรอบหน้าเปิดชีสกึ่งแข็งและพริกหวานแดง พร้อมชานม
246 kcal
ขนมปังกรอบไรย์หน้าชีสกึ่งแข็งและพริกหวานแดง
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
แซนด์วิชหน้าเปิดชีสกับพริกหวานแดง พร้อมกาแฟใส่นม
463 kcal
ไข่ลวกกับข้าวโอ๊ตและขนมปังปลอดกลูเตนทาเนย
470 kcal
เอ้กอินอะโฮลโทสต์ปรุงรส
430 kcal
มีทบอลสวีเดนพร้อมเฟรนช์ฟรายส์หยัก ผักกาดหอม ซอสมะเขือเทศ และซอสครีม
1045 kcal
จานโปรชุตโตและชีสกึ่งแข็งกับพริกหวานแดงและองุ่น
570 kcal
แรปชาวาร์มาไก่ย่างกับข้าวบาสมาติและเฟรนช์ฟรายส์
930 kcal
แซนด์วิชหน้าเปิดมีตบอลกับบีตรูตดอง
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
ขนมปังไรย์หน้าเลเวอร์ปาเต้และบีตรูตดอง
295 kcal
ขนมปังโฮลวีตหน้าลิเวอร์สเปรดกับบีตรูตดอง
185 kcal
ขนมปังหน้าเปิดทูน่ากับบีตราดเสิร์ฟพร้อมชานม
430 kcal
ชีสบอร์ดกับแยมมะเดื่อ แครกเกอร์ และขนมปัง
344 kcal
มีตบอลทอดกระทะกับมันฝรั่งต้มและแยมลิงกอนเบอร์รี
560 kcal
เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักกับนักเก็ตไก่และซอสมะเขือเทศ
616 kcal
เบอร์เกอร์ไก่ชุบเกล็ดขนมปังบนขนมปังงา
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
เกี๊ยวมันฝรั่งทอดกระทะกับลิงกอนเบอร์รี มันฝรั่งลูกเล็กอบ เบคอน และขนมปังขาวทาเนย
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
น่องไก่อบกับมันฝรั่งสไลซ์ หัวหอม เกรวี่ เห็ดอบ และขนมปัง
690 kcal
นักเก็ตไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักโหลดชีส เบคอน และมายองเนสพริก
1440 kcal
สลัดกุ้งบนขนมปังปิ้งหน้าเปิด
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
จานรวมสไตล์เทศกาล: ปลาทอด มันฝรั่งลูกเล็ก มีตบอลซอสสีน้ำตาล มันบด ลิงกอนเบอร์รี ขนมปังทาเนย และคุกกี้ช็อกโกแลต
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
คาชาปูรี
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
ขนมปังขาวเปลือกกรอบทาเนย
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
ชุดอาฟเตอร์นูนที 2 ชั้น พร้อมขนมหวานและของว่างคาว
1680 kcal
แซนด์วิชโชกุปังตัดขอบไส้ไข่และเนื้อสไตล์ญี่ปุ่น
430 kcal
แซนด์วิชไข่ขนมปังขาวตัดขอบ
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
ขนมปังกระเทียมสมุนไพร
230 kcal
มีทบอลสไตล์สวีเดนกับมันบด แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
ขนมปังกระเทียมสมุนไพร
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
แซนด์วิชเปิดหน้าขนมปังไรย์แฮม ชีส แตงกวา และผักใบเขียว
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal