phô mai
Phô mai là thực phẩm từ sữa, cung cấp 402 calo mỗi 100g và nhiều canxi, thường dùng ăn trực tiếp, kẹp bánh mì hoặc rắc lên món ăn.
Giới thiệu
Phô mai là một nhóm thực phẩm từ sữa rất đa dạng, được làm bằng cách làm đông sữa rồi ủ chín hoặc chế biến phần sữa đông. Hương vị có thể từ nhẹ và béo ngậy đến đậm và mặn. Phô mai thường được ăn trực tiếp, làm tan chảy trong bánh mì kẹp và nước sốt, hoặc bào rắc lên nhiều món ăn.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
402 kcal
20% DV
Tổng chất béo
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Vitamin B11.0g
Tổng carbohydrate
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Protein
24.9g
50% DV
Protein động vật24.9g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 15.4mg | 3% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B2 | 0.4mg | 29% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 721.0mg | 72% | |
| Đồng | 27.0mcg | 3% | |
| Sắt | 0.7mg | 4% | |
| Magiê | 28.0mg | 7% | |
| Phốt pho | 512.0mg | 73% | |
| Kali | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natri | 621.0mg | 27% | |
| Kẽm | 3.1mg | 28% |
Công thức với phô mai (77)
Thịt bò nướng ăn kèm khoai tây gratin kem và khoai tây bi
760 kcal
Thịt bò nướng ăn kèm khoai tây gratin kem và khoai tây bi
760 kcal
Set trà chiều 2 tầng với bánh ngọt và món mặn
1680 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Pizza Margherita với húng quế
1310 kcal
Mì spaghetti carbonara với pancetta và phô mai parmesan
620 kcal
Bánh quế cuộn phủ kem phô mai
360 kcal
Xiên churrasco Brazil với bò, xúc xích, phô mai nướng, sốt vinaigrette và farofa
1785 kcal
Pasta penne gà phô mai mozzarella
610 kcal
Mì spaghetti sốt thịt bằm và phô mai tan chảy
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Burger gà giòn McDonald's kèm khoai tây chiên
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Suất ăn McDonald's với Double Cheeseburger, khoai tây chiên và nước ngọt
1360 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với giăm bông, phô mai, dưa leo và rau xanh
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Pizza Hawaii
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Gnocchi bò sốt kem với bông cải xanh
1750 kcal
Cá hồi nướng đút lò với cà chua, rau bina và yến mạch
520 kcal
Tô burrito gà với rau fajita, đậu đen, guacamole và salsa đỏ
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Salad Hy Lạp Horiatiki với feta, ô liu và oregano
520 kcal
Pizza kiểu Napoli nấm và cà chua bi
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Phô mai tan chảy nóng
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Phô mai tuyển chọn ăn kèm bánh mì chua, sáp mật ong và cocktail cam quýt
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Cá hồi phủ cà chua nướng phô mai
520 kcal
Bowl mùa gặt với gà áp chảo, cá hồi, đậu lăng và rau củ nướng
1250 kcal
Gà đút lò phô mai với khoai lang và khoai tây
980 kcal
Chảo thịt bò và đậu lăng phô mai
720 kcal
Pizza kiểu Napoli nấm, cà chua bi và mozzarella
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pizza Margherita với topping theo mùa
850 kcal
Tô salad gà áp chảo cháy cạnh với bơ, feta, sốt sữa chua, bánh mì nướng giòn và hạt bí
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Burger phô mai thịt xông khói hành tây kèm khoai tây chiên cheddar đầy đặn
1620 kcal
Pizza gà cà chua phô mai mozzarella
1035 kcal
Pizza đế mỏng gà, ớt chuông đỏ và phô mai mozzarella
1035 kcal
Cheeseburger cỡ lớn với thịt xông khói, hành caramel và khoai tây chiên phô mai
1580 kcal
Tortilla bò áp chảo hai loại phô mai kèm salsa tươi
408 kcal
Mì rotini sốt pesto húng quế với đùi gà quay da giòn
540 kcal
1 lát pizza phô mai kiểu Margherita
350 kcal
Pizza phô mai chưa nướng cổ điển với sốt cà chua và mozzarella
1445 kcal
Đĩa ăn sáng tổng hợp với cá hồi xông khói, trứng mềm, bánh pancake mini và donut phủ hồng
768 kcal
Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, bánh donut mini và bánh pancake mini
724 kcal
Pizza Margherita
910 kcal
Ức gà nướng với khoai lang nướng, phô mai tươi cottage, dưa leo và rau xanh
510 kcal
Bánh muffin trứng nướng mặn với thịt xông khói, phô mai cheddar và rau thơm
310 kcal
Đĩa brunch thập cẩm
760 kcal
Salad antipasto kiểu Ý
640 kcal
Bánh mì trắng giòn phết phô mai mềm
315 kcal
Sandwich phô mai kem thảo mộc
255 kcal
Cheeseburger kèm khoai tây chiên và gà nugget
980 kcal
Đĩa brunch bữa sáng tổng hợp
722 kcal
Burger phô mai bò kèm gà nugget và khoai tây chiên
980 kcal
Mac and cheese cheddar thịt xông khói với rigatoni
520 kcal
Tô salad ức gà, khoai lang và phô mai tươi cottage
520 kcal
Social
What people on Instagram say.